大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于每天健康的饮食搭配的问题,于是小编就整理了1个相关介绍每天健康的饮食搭配的解答,让我们一起看看吧。
一天吃三餐好还是吃两餐好?
我的母亲八十多,耄耋之年,爸爸九十多,鲐背之年。上年,我把两位老人接来一起生活,这里宽敞,空气好,因为一百米外就是山,也安静,干净,主要是为了方便。地铁入口仅一百五十米。
两位老人一天,两顿大饭,三次小饭。早晨一碗粥,一个鸡蛋,几个枣桂圆之类的,干果。八九点,或再晚半小时,这是一天最丰盛的饭,有面食。有鱼有肉有莱有汤,都是一点点。然后到中午吃果粥,比如银汤之类的,然后是午睡,母亲睡眠质量好,她偶尔会午睡。主要是父亲。一个多小时,起来看抗日神剧,爸爸是解放济南城的军人,所以一弄听见他啍一声,大概是表示不屑某一个镜头。到五六点钟,吃饭,以稀饭为主,以青菜为主。到八点就做睡前准备,喝个酸奶,鲜奶,吃点水果。然后九点半,烫烫脚,主要是父亲。母亲身体十分健康,走十公里小莱一碟,没这许多事事。十点睡觉。
夏天自动推迟一小时。睡眠很重要,不次于饭食。好太阳,中午会下去晒晒,溜达大半个小时,大约是六百到一千米,距离我用码表测过了。我的作用主要是关心他们,看着点,给他们扫除危险,潜在障碍。还有就是提醒他们别忘了什么,漏掉什么。操心而已,不费力。
吃饭或饮食,纯粹是个人习惯养成,不在于两顿三顿,而在于效果。生活只有一个考量标准,这就是适合自己!就说这么多!
您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师解鹏。
每天的三顿饭可以安排在早上7:00-8:00,中午12:00,下午的17:00-18:00这三个时间段。但是说到减肥效果这个可不一定,主要的是要看摄入的热量总量。而且少吃多餐是要每天补充4-6餐为宜。
摄入方面,你要先了解你现在的摄入是多少,比你现在的摄入少是肯定的。建议碳水化合物每天每公斤体重吃2-4克,蛋白质每天每公斤体重吃1.2-1.5克,脂肪控制在0.6-0.8克范围。每天可以吃4-6餐,也可以吃的更多。少吃多餐的目的是有利于肠胃的吸收,减少肠胃的负担,增加热量消耗。要尽量选择消化吸收慢的食物。
消耗方面又分为两个方面,第一是日常生活中多消耗,比如可以骑单车就尽量减少坐地铁和公交车,能够走楼梯就尽量避免坐电梯。还有就是运动的消耗,建议每个星期有3-5天的运动,每天运动45-90分钟。分为有氧运动和无氧运动,两种运动结合做效果更好,运动量由小到大,逐渐增加。
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我个人认为因人而异,只要控制食物的总量,做到食物多样化是一样的。小时候在农村,夏秋季节农忙,大家都是一日三餐;到了冬春季节大家都是吃两顿饭。我们村最长寿的老奶奶103岁去世的,现在还有一位快100岁呢。
谢邀!一天吃三餐好,还是吃两餐好?常言说的好:三顿饭费水,两顿饭费米。每天总得吃够那么多的营养物质总热量,身体才会安康。
冬天天短不干活时,可以吃两顿饭。在两顿饭中间饿了,可以吃点水果,干果或点心苏打饼干之类的也不错。
人是饭,铁是钢,一顿不吃饿的慌。如果是上班族,那就不能吃两顿饭。而且必须吃三顿饭。只有吃饱了饭才能干好工作。
一天两顿饭或者是三顿饭,其中包括一顿饭,到底科学不科学,其实并不是在几顿,而是在吃法。
首先,我们可以从能量的角度来解释一下。
我们可以用“能量守恒定律”的理解来吃饭。人活着就需要吃饭,就需要工作,即便什么事情都不做,成天的躺在床上,也需要呼吸,翻身,一样可以消耗身体的能量。更何况是体力的劳动以及脑力的劳动,能量的消耗就会越大,随着劳动量消耗了相应的能量。
消耗的能量就需要随时的进行补充,可以多,当然也可以少,就是不能没有,但是合适才是最好的。比如,今天的你总消耗一万大卡的热量,就需要吃进去一万的大卡热量。经常性的吃多,用不完,就会变成脂肪在身体体内斤进行堆积以及肥胖,各种的营养过剩性心脑血管疾病或许就会出现。经常性的吃少,或许就会导致人体的营养不良,血亏气短,各种的营养缺乏性疾病或许也是会出现。
消耗能量主要是以细胞燃烧来体现的,学术上面叫做代谢。补充能量主要就是的方式就是吃饭,吃进去各种的食物,在人体的体内进行分解以及加工,补充消耗掉的相应能量。所以说,消耗多少就需要补充多少,比如:汽车,加多少油,就可以跑多少的路。
其次,从食物构成方面来进行解释一下:
所有的食物,无外乎三大营养的成分:脂肪、蛋白以及糖。其次还需要有多种的维生素以及矿物质,以保持人体营养的均衡。
非常明显的一个道理,所有食物的营养成分以及含量其实都是不一样的。比如:[_a***_]肉,猪肉以及牛肉其实都是不一样的,营养成分也是不一样的,味道当然也是不一样的。即便是同一头猪,不同部位的营养成分以及含量其实也是不一样的。这就决定了我们人类的食物构成不可以单一化,牛肉非常的有营养,只吃牛肉那么就不行。
而且,我们的生活并没有格式化,其实都不在一个模式里面,所在的地域、生活的习性、物质的条件,就已经注定了吃的食物、进餐的量以及饮食的习惯都是各不相同的。比如:高原雪域的人们,常年的糌粑奶酪以及牛羊肉,就活得非常的健康。海洋漂泊的人成天是白水煮鱼一样活得非常的好。但是这些都有一个基本的原则并不会去违背,这就是吃进去的能量,必须需要抵得上自身消耗掉的能量,不管你是吃的什么食物。
最后,我们从进餐的时间来解释一下。有了上面的两个方面的分析之后,一天吃几顿饭就比较容易理解了。
到此,以上就是小编对于每天健康的饮食搭配的问题就介绍到这了,希望介绍关于每天健康的饮食搭配的1点解答对大家有用。