大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于疫情期间科学健康饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍疫情期间科学健康饮食的解答,让我们一起看看吧。
疫情期间吃什么对身体有好处?
疫情期间在家,因为活动量减少,消化功能都不是太好,建议吃一些易消化的食物,少食油腻类的食品,不然加重胃肠道的负担,造成急性胃肠炎,因为疫情出去去医院看病更麻烦,去医院接触的病人更多,更不安全!
建议在家多吃一些蔬菜水果,和富含蛋白质的鸡蛋瘦肉类的,增强免疫力,还可以喝一些红枣桂圆山药粥,补脾胃虚弱更容易消化,最应该注意的是不应该熬夜,这样对身体的伤害更大。
另外,建议少食多餐,不要吃太饱。
你好,我是王药师,很高兴回答你的这个问题。
***肺炎来势汹汹,为了更好的防控疫情,大多数人都在居家隔离,专家介绍***肺炎与自身的免疫力息息相关,那么吃什么可以增强自身的免疫力,对身体好呢?
1.饮食清淡
疫情期间,少吃高盐和油炸食品,少吃肥肉、烟熏和腌制的食物,减少高糖食物的摄入,少吃辛辣***性食物,坚决杜绝食用野生动物。
每天摄入高蛋白食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类、坚果等。少吃高脂肪食物,尽管限制脂肪的摄入,不代表一点都不吃,可以适量增加优质脂肪的摄入,比如炒菜时放入适量的橄榄油等植物油,每天摄入一定量的坚果。
3.新鲜的蔬菜、水果
多吃深色的蔬菜和水果,新鲜蔬菜、水果中富含矿物质、膳食纤维、B族维生素、维生素C、维生素E等,具有较强的抗氧化、调节免疫作用。
一场突如其来的疫情提醒大家应该好好养养肺了!
第一种:最简单养肺法:一杯热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。
第二种:最有效养肺法:主动咳嗽,疫情严峻,应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
第三种:最古老的养肺法:呼吸操。早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。
提示适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。
山药、百合、银耳、白萝卜、石榴、甘蔗汁、柿子等都是润肺的食物。秋梨膏则是一款能够滋润养肺、调节五脏阴阳平衡的食疗好物。
用自然农耕酵素种植的梨,***用传统的加工方式:用柴火熬为保证生态的纯正,梨膏不加任何辅料,百分之百梨。经十几个小时的熬煮,二十斤梨得一斤膏。
每天都要吃富含蛋白质的食物(如:鱼、肉、蛋、豆类等)但是千万要记得不能吃野生动物! 同时,每天都要吃新鲜蔬菜(如卷心菜、萝卜、西兰花、西红柿、木耳、山药等)因为新鲜蔬菜中含有大量维生素,多吃蔬菜可以大大的提高免疫力。 此外,多喝水在疫情期间也是尤为重要的。建议每天早上起来的时候可以适当多喝点白开水,最好是温的。有效促进肠胃循环,排出体内毒素。 还有就是,要丰富饮食,不要挑食,同时也请记得不要[_a***_]减肥,这样对身体不好,会使你的免疫力下降,更容易生病。 为了使身体更健康,还需要加强锻炼,每天锻炼不小于1小时,可以有效的提高免疫力。同时也请记得一定要保持充足的睡眠(每天睡觉时间不能少于7小时)因为充足的睡眠是保证身体免疫系统能否正常运行的关键。
医学上已经证明,此次***肺炎病毒不光侵犯肺部组织,也侵犯免疫系统等。而免疫系统就像我们身上的护甲,可以有效抵御病毒的侵袭。那么怎样提升抵抗力呢?饮食方面有着无法取代的作用!基于传统研究和临床观察以及初步的经验,发现合理营养在***病毒肺炎的防控方面起到了一定的作用,有助于降低感染的风险,那么该怎样挑选食物来合理搭配呢?
首先食物要多样化。每天膳食当中必须包括主食,切不可盲目减肥。还要有蔬菜水果、动物性食物、最好有大豆、坚果等。建议每周摄入食物的种类在25种以上
第二点是要摄取优质的蛋白质。主要来自鱼、禽、蛋、奶等动物性食物。同时要控制摄入量,防止摄入过多造成内脏等负担。一般每天的建议量是:牛奶300ml、水煮蛋1个、瘦肉2两,豆制品1-2两。
第三要摄入微量营养素。包括维生素C、B以及一些微量元素。一般每日的摄入量建议:蔬菜300-500g,其中深色蔬菜占1/2以上。水果200-350g,果汁不能替代水果。
最后要减少高脂、高糖、高盐的饮食摄入,戒烟限酒,保持体重,
从而构建良好的健康基础!
晒晒抗疫情期间的食谱?
豆腐炒肉,豆腐煎至两面金黄和肉炒在一起,豆腐外焦里嫩,肉肥而不腻。
1.选半肥半瘦,肥瘦切薄片,瘦肉加入少许盐,料酒适量,一勺淀粉,油适量抓匀腌制10分钟
2姜,蒜切沫,蒜苗切小段
3.锅热放少许油,豆腐煎至两面金黄
5.捞出肥肉,放一勺豆瓣酱,下姜蒜爆香,倒入瘦肉翻炒变白断生
6.在倒入肥肉翻炒加入适量的生抽,蚝油适量翻炒均匀,倒入豆腐翻炒均匀
7.撒上蒜苗翻炒均匀即可
到此,以上就是小编对于疫情期间科学健康饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于疫情期间科学健康饮食的2点解答对大家有用。