大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的最快减肥饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康的最快减肥饮食的解答，让我们一起看看吧。
不影响身体的情况下怎样才能快速减肥？
感谢邀请！早上每天只吃一个鸡蛋，中午晚上只吃木耳和水煮菜的话，如果是体重基数比较大的话，一个月瘦三十斤左右进本没有什么问题；但如果是体重基数本身就比较小的话，至少两个月，中间还会有平台期；个人建议是不要长期这样吃，减肥也是要摄入充足的蛋白质的，脂肪也是要少量摄入的，要不身体会很快进入自我保护状态，反而不利于减肥。
我是从270斤瘦到110斤的，没有反弹，希望我的回复能够帮助到你。
减肥最理想的是只减掉脂肪，而不减掉蛋白质和水分，再一个就是不反弹、不降身体素质。
减肥最忌讳的就是过度追求速度，过度节食，这是对健康有影响的。所以虽说减肥就是管住嘴迈开腿，但不不是盲目的什么也不吃，要有选择的吃，吃的对了自然就会有好的效果。
中国居民膳食指南推荐，每周减重1-2斤最合适，所以不要去追求一夜暴瘦，一周减掉两斤，一月就是8斤，四个月就是三十多斤了，什么样的体型得不到？许多短期追求瘦下来的，往往也很难保持得住，因为短时间瘦下来，还没来得及形成一个好的生活习惯，所以还会胖回去。
而形成一个好的生活饮食习惯就不同了，首先健康减重不伤身，其二饮食已经形成习惯，那是真正懂得了减肥或者说保持身材的真谛，就不会有胖回去的可能。
所以，最推荐的就是通过调节饮食减肥，原则无非就是控制每天摄入的总能量，摄入少消耗多，自然就得消耗脂肪来维持生命；饮食选择上，就是控制主食和油脂，多吃蔬菜，保证蛋白质。
但是自己又不是营养师，怎么办？除了找人指导外，还可以体重为风向标，体重减了，很好，目前的饮食继续保持；体重掉的过快，那不妨稍微多吃点蛋白；体重没怎么掉，那么就再少吃点。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
每天早上吃一颗鸡蛋，这不算正常吃饭，一道选择题告诉你，早餐最需要保证的是什么？如果早餐有馒头、鸡蛋、牛奶这三样，你只能选一样，哪项是必选~很多人都会认为鸡蛋、牛奶有营养，但忽视了真正给我们供能的是主食，如果只能选一样，要选馒头，作为我们一上午生活、工作、学习的基础，先保证基础的能量供应，再考虑营养，减肥，更要有适宜的能量和均衡的营养，如果连基本的能量都维持不住，正常的生活都受影响了，哪有心思减肥~再说午餐和晚餐，木耳或水煮菜，完全也是没什么能量的食材，这样吃下去，你会瘦，一个星期瘦几斤很容易，但你坚持不了多久的~这不是有没有毅力的问题，是能量太低了~本身就没什么能量摄入，如果再配合运动消耗能量，身体会无***常运转的~正常的减重速度建议每周是自己体重的1%为宜，比如你之前体重70公斤，每周以0.7公斤的速度减重，对健康影响不大，世界卫生组织推荐的减重速度是每周0.5-1kg，一个月4-8斤为宜，减掉30斤可以自己估算一下，如果没有特殊情况，急于减肥，还是以健康为第一前提吧，慢慢来~先找到引起自己肥胖的原因是关键~
【减肥也好、减重也好减的是什么呢？】
首先人体内大部分是有水分组成的，所以消耗最快的也是水分，因此减重前期体重快速下降的其实是体内水的重量；
其次当我们身体消耗到一定程度的时候会动用我们身体的糖原，糖原存储在肝脏、肌肉当中，属于储备能量，当能量消耗到节点时会动用我们身体的脂肪，从而达到我们减肥的目的。不同的减重方法，水分、糖原、肌肉和脂肪减少的比例是不同的 不同的减重方法，减重效果和可能伴随的副作用也是不同的
【如何健康减重？】
减肥的人总是又懒又馋，如何能既不挨饿又不忌口还不用运动，就能减重的方法？别白日做梦了！那是不存在的！想减肥要做好吃动两平衡！“管住嘴，迈开腿” 这句话是真理！
当摄入能量 > 消耗能量 = 肥胖（吃的比动的少）
当摄入能量 < 消耗能量 = 消瘦（吃的比动的多）
到此，以上就是小编对于健康的最快减肥饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的最快减肥饮食的1点解答对大家有用。
