大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于对心理健康饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍对心理健康饮食的解答,让我们一起看看吧。
哪些食物有利于心理健康?
谢谢邀请!这个问题很有趣啊,其实人吃到好吃的就会心情好,心情好就有利于身心健康啊!
只要不要吃太多垃圾食品,也就是烧烤啊油炸啊甜食啊之类的,然后多吃自己爱吃的,就会有利于身心健康啊!
如果你说你只爱吃垃圾食品,不吃就开心,那我也没办法,只能希望你有超强的抵抗力,身体健康没毛病!
抑郁症患者吃什么食物好?
多吃这五种食物,帮助改善抑郁症病情
一、多吃糖类食物。糖类食物对老公有一定的安定作用,多吃糖类可以提高脑部是氨酸的含量,具有安定的效果。在平时可以多吃葡萄糖和麦芽糖等食物,这些糖类一般在薯类和豆类食物中。
二、多吃含钙的食物。抑郁症患者往往是缺乏10日的,在平时的消化吸收能力比较差,在平时多吃一些含钙的食物,就可以增进食欲,可以促进肠胃的消化和吸收,能够让人保持愉快的精神面目,所以,抑郁症患者在平时应该多吃五谷杂粮,有很多谷类食物是能起到补钙作用的,特别是应该多喝一些牛奶,牛奶含的钙质比较丰富。
三、多吃含镁的食物。镁元素能够起到抑制神经应激性的作用,当人体缺镁的时候,很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪,而且情绪比较消极,甚至会发生惊厥的现象,所以在平时有心情郁郁的时候应该多吃杂粮和粗粮,粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。
四、补充氨基酸。氨基酸能够振奋人的精神,大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的,如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞,那么就无法进行思维。所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状。
五、补充维生素b族。维生素b族对治疗抑郁症有很大的帮助作用,维生素b族可以帮助人体内的氨基酸代谢,所以在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃豆类食物和奶类食物。
抑郁症的饮食禁忌有哪些呢?
抑郁症患者在平时应该避免吃辛辣***性的食物,不要吃辣椒和生姜之类,容易导致身体上火的食物,也不能吃羊肉和狗肉等温性食物,因为这些食物很容易导致身体上火,就会影响患者的情绪,尽量少吃或者不吃油炸食品和烧烤类的食物,这些食物也是会出现身体或上火症状的,而且会影响肠胃的吸收消化功能。
你好,我是心理医生老沈,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题,可以关注我私信我,了解更多知识!
抑郁症患者应尽量避免食用不健康的饮食,而应集中精力吃大量的水果和蔬菜,然后添加少许瘦肉,包括含高铁成分的红肉。除了改善饮食结构,还应喝大量的水,避免饮用咖啡和含糖饮料。
这项研究显示,饮食好坏和抑郁程度是成正比的。患抑郁症的人应尽可能地避免食用加工食品,而应用富含瘦肉的优质肉类替代它们。此外,再通过一些简单的生活方式的改变,促进心理健康,恢复正常的社交活动,最终实现精力充沛和心情愉快。
您好,非常感谢你的邀请,对于这个提问我的看法是:没有具体吃什么食物,重要的是科学合理,同时保持到营养均衡。
说到健康饮食首先离不开三大营养素,也就是脂肪、蛋白质及碳水化合物,下面依次来和大家做具体介绍!
1)脂肪的好坏之分
脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪。
饱和脂肪是引发心血管疾病和高血压、高血脂的主要因素,所以是坏脂肪,应尽量限制用量。
不饱和脂肪有抗氧化作用,能够调节血脂、清理血栓,尤其是多不饱和脂肪酸,如EPA、DHA,是智力提高的助力因素,同时还能帮助身体提高免疫力,是好脂肪。
不过好脂肪虽然保健作用好,但也是油脂,吃多了会[_a***_],所以也不可随意食用,每日总脂肪摄入量控制在50g以内。
1.深海鱼,深海鱼类含有一种特殊的脂肪酸,而这种成分据说跟治疗抑郁症的药物成分比较相似,所以感觉自己有一点点抑郁,每天情绪比较低落的时候,可以适当的多吃一点深海鱼类,就能够很好的缓解这种病症。
2.香蕉,香蕉是一种非常常见的水果,香蕉里面所含有的色氨酸,能够帮助我们大脑很好的制造出血清素而且增加分泌量,因此多吃香蕉会让人感觉精神特别的振奋。
3.柚子,柚子里面所含有的维生素c相当的丰富,这种成分可以很好的提高我们身体的抵抗力和免疫力,而且当我们感觉情绪低落,或者是压力特别大,濒临崩溃的时候,吃一点柚子,能够很好的减压抗压。
4.全麦面包,这虽然只是一种普通的碳水化合物,但是却能增加我们大脑的血清素,而且科学家表示其实想要缓解抑郁症,或者是预防抑郁病的出现,多吃一点这种全麦面包或者是各种各样的点心,都是非常有效果的。
5.菠菜,菠菜虽然非常的普通,而且价格也比较便宜,不过患有抑郁症的患者多吃一点菠菜,预约大脑的血清素分泌非常的有帮助,只有这种血清素分泌越来越多,能够很好的抑制大脑这种抑郁的情绪。
6.樱桃,樱桃属于一种时令水果,不过现在其实在超市里面一年四季都能看到樱桃,吃起来酸酸甜甜的味道非常的不错,而且多吃樱桃会让我们感觉特别的快乐,也就是说,人在心情不好的时候吃一点樱桃,其实要比吃药物更加的有效。
7.大蒜,大蒜属于一种非常普通的调味品,平时我们都会用来做菜之类的放在里面能够很好的提味,居然平时吃大蒜的时候会感觉口里面臭臭的,但是经常吃一点大蒜,确实能够给我们带来好心情,而且还能够缓解这种焦虑易怒疲惫的感觉。
8.南瓜,南瓜吃起来甜甜的味道非常的不错,现在很多人都喜欢吃南瓜饼之类的,当然南瓜也是营养价值比较丰富,而且南瓜能够很好的将我们身体血糖转化成为葡萄糖,为大脑提供充分的养料当然也就有助于我们心情的改善。
抑郁症是因为大脑分泌激素紊乱造成的一系列的躯体症状,有些人是受了某种***,比如说是家人去世,升学,退休,生意失败,家庭变故等,之后的身体,身心变化。
确诊为抑郁症以后,需要尽快吃上抗抑郁症的药物,如文拉法辛,帕罗西叮,西酞艾斯普兰,奥氮平,米氮平,等,这些药物吃上后,很快不舒服的症状就会消失,但是一般是需要长期服用的,在医生指导下才能停药。
在平时的日常生活中,多补充维生素B,多吃深海鱼,多运动促进大脑分泌兴奋激素。不要去触及曾经使人崩溃的人和事,因为抑郁症本身就是一个非常容易复发的病。
但是也要相信,抑郁症是完全能治好的,抱有一颗感恩的心生活!
到此,以上就是小编对于对心理健康饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于对心理健康饮食的2点解答对大家有用。