大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕怎样才算健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怀孕怎样才算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
怀孕时吃什么食物比较好？
我虽然不是孕妇，但因为是一名营养师，经常会有孕妈妈问我怀孕吃什么好的问题，我一般会给她们推荐一些营养丰富、口味清淡的孕妇奶粉，方便对孕期所需营养做针对性补充，市面上像是合生元的孕妇奶粉营养就比较均衡，强化添加DHA、钙、铁、叶酸、维生素D等孕期必备营养素，可以综合补充胎儿成长各阶段营养所需。相比之下，合生元的孕妇奶粉口味也是比较容易接受的，喝过的孕妈妈们普遍反馈都不错。
怀孕17周到20周为怀孕五个月，这是胎儿生长就会变化，很明显的一个月份。
从怀孕四个月后开始，胎儿的皮肤开始变得透明，肉眼可以看到皮下血管；宝宝的性别已经可以很明显的看出来。
进入5月份的时候，皮肤开始颜色变成暗红，并且不透明，指甲，眉毛，胎发，胎毛都开始生长出来。
这个时候胎儿的头围17厘米，头比较大，占到全顺长的1/3左右。
骨骼和肌肉变得越来越结实，四肢越来越有力量，母亲开始感觉到胎动。
这个时候胎儿的胎心率每分钟120～160次。已经具有了吞咽及排尿功能。
胎儿的听力正在发展，外界较强的声音都可以被听到。
5个月的第一周：大小约为14cm，体重约200克；
5个月的第二周：大小约为15cm，体重为200--250克；
5个月的第三周：大小约为15--16cm，体重约260克；
怀孕五个月宝宝成人形了吗？很想看看宝宝长得像谁，5个月做彩超能看到吗？
怀孕5个月宝宝的发育情况是双顶径 4.88±0.58厘米，腹围 14.80±l.89 ，股骨长3.35±0.47 厘米，体重240g 身长19.1cm。孕5月的胎儿已经成形，胎儿的所有器官发育完成，可以做四维彩超。四维彩超不但能看到宝宝的样子，而且还可以把宝宝的动态的录像通过DV录制保存下来。
四维彩超胎儿图
四维彩超是实时的录像，可以把宝宝在***里的动态录下来。四维彩超的胎儿图片是否够清晰，要看医生和设备的水平。孕妇做四维彩超的时候，注意要先吃点东西，宝宝才会更配合。如果准爸爸也想看宝宝，可以考虑去私立医院。我做四维彩超是在私立医院，允许准爸爸进入的。
做四维彩超的时候，医生会把胎儿的各个部位放大在显示屏，妈妈虽然躺着，但是角度合适，也是能全程看到的。做完了会有四维彩超胎儿图片。我家小宝那会，看着挺秀气的，感觉应该是个女孩子，但是出生后却是个男孩子。不过看四维胎儿图跟他出生后的相貌比较，还是挺相似的。
孕5月胎儿的技能
胎儿的味觉，嗅觉，听觉，视觉和触觉都在进一步的发育。他能听到妈妈说话，不过他更喜欢爸爸的的磁性声音。他的眼睛可以动了，可以转来转去。不过他的眼脸还是闭着的。如果妈妈怀的是小公主，那么她的卵巢里已经有200万个卵子。
胎儿的视网膜从20周起，就会慢慢形成。如果妈妈用手电照射腹部作胎教，那会妈妈会发现胎儿对光线有感应，尤其是强光。但是不宜过于频繁地这样胎教。这个月胎儿的胎动更频繁了，他喜欢做后仰，交叉腿，伸腰踢腿，滚动等等。
【图片来源于网络】
怀孕期间需要大量的蛋白质和钙铁锌等微量元素，这些大多需要我们通过饮食进行补充，所以，孕期饮食需要慎重对待：
肉类、蛋类、奶制品、豆制品中含有丰富的蛋白质，孕期需要着重补充一下
有人说，坚果好吃，那我怀孕了就使劲吃吧，这样做大错特错，坚果类食物中大多含的脂肪也比较多，过多摄入就可能导致营养消化吸收不好，浪费的同时还会导致体重增长过快。
孕期饮食需要讲究一个适量与搭配的原则，有些食物中含有的营养高但是比较偏，合理搭配才会让身体吸收更全面的营养，更有利于吸收与利用。并且，过多的食用某一种或几种食物，比如水果，过量的糖分只会增加体重，严重的还可能导致妊娠期糖尿病，得不偿失。
怀孕期吃什么最好
胎儿在母体的***中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的***和***增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。 所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或***的蔬菜和水果等。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物：
1、奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品)；
第一期妊娠早期(0～3个月)：是胚胎各组织器官形成时期，也是胎儿最易致畸的时期。这一时期要注意[_a***_]应多样化，营养丰富全面，以清淡少油腻主，少食多餐。同时要注意不要吃太凉的食物，螃蟹、等海鲜尽量少吃，以免造成流产;还有生冷、含有***性、油腻的食物也尽量少吃;要忌烟、忌酒，忌毒品，避免饮用浓茶和咖啡等***性饮料。
第二期妊娠中期(4～6月)：胎儿平稳发育期。这一时期，妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，胃口大增，胎儿发育加快，因此食物的品种应更加多样化。含蛋白质、钙、铁、锌这些重要元素的食物必不可少，同时要补充含叶酸、维生素E、维生素D、维生素C之类的食物。如绿叶类蔬菜，瘦肉，蛋，奶，鱼等。
第三期妊娠晚期(7个月以后)：胎儿成熟稳定期。这一期是胎儿生长发育最迅速的时期，也是胎儿大脑细胞发育的关键时期。所以孕妇每天除了食用上述食物外，还应适当补充对胎儿大脑发育有好处的食物，如核桃、虾、菌类(蘑菇等)，同时还有补充含碘的食物，如海带、紫菜等。但要注意保持体内的酸碱平衡。
到此，以上就是小编对于怀孕怎样才算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕怎样才算健康饮食的1点解答对大家有用。
