大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋天要注意哪些健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋天要注意哪些健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
9月23日，是“秋分”节气，饮食上吃点啥好？又该如何养生呢？
秋季，天气逐渐由热转凉，人体的代谢也逐渐趋于平稳，这个季节注意增强机体的免疫力，减少病毒感染及预防心肺疾病发生，同时秋季部分人容易出现“秋燥”问题，如口干口渴、食欲不振、皮肤干燥、尿少便秘等情况。
1、常吃些促进和增强免疫力的食物，如富含优质蛋白质的瘦肉类、豆制品、奶类等/富含维生素C的蔬菜水果如猕猴桃、橙子、西兰花、白菜等/富含多糖的菌类如蘑菇、香菇、鸡腿菇等。
2、适当选择有利于养肺、润肺的食物，如南瓜（润肺益气）/黑芝麻（补肺益脾）/核桃（润肺润肤）/山药（润燥健脾）/苹果（提高心肺功能）等
除此之外，注意及时补充水分，每天喝水量最好达到1500～1700ml，水分充足可以很大程度上缓解“秋燥”的问题，同时秋季早晚温差较大，出门时注意衣物的添加，避免忽冷忽热而引发感冒等问题。
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“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
明天，也就是9月23日，就是二十四节气之——秋分！
“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。
秋分时，一天24小时，昼夜均分，各12小时，是平分秋季的节气。我国古人划定秋分有三候：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。
2、吃秋菜，也就是野苋菜，祈求家宅安宁，身壮力健。
今天，就是“秋分”节气了，热至秋分，冷至春分。
秋分一过，总会有萧瑟之感，此后，将进入寒凉的秋季。
“一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉”，秋分过后，一定要注意防寒。
秋分，也是秋冬养生的一个重要节气，此时，要做好养生事宜，为安度秋冬打下基础。
第一宝：野苋菜，增强免疫力
秋分时节，有“吃秋菜”的习俗，
秋菜，就是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。
秋分是二十四节气中的第十六个节气，是秋季的第四个节气。秋分这天正好在秋季90天的中间，有着“平分秋色”的意思。当日太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，之后北半球开始昼短夜长，秋分后温差大，要及时添加衣服，预防感冒。养生以“收”为主，坚持锻炼身体，但运动量不易大，以步行、打太极拳、跳舞等项目为好。饮食上以滋阴润燥为好，尽量少食生冷辛辣***性食物，应多吃清润温润的养肺养胃的食物为好，比如银耳、百合、蜂蜜、淮山药、芝麻、鸭肉、糯米等。具体以医生指导为好。
秋天进补吃什么好？
秋天进补吃什么好
秋天进补应顺应自然界的规律，秋季天气干燥，易耗损津液，饮食上可以多吃些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、菠萝、梨、苹果、枇杷、葡萄、香蕉、绿叶蔬菜、白萝卜等。尽量避免辣椒、姜、葱、蒜等辛辣燥烈的食物。可以吃一些酸性的食物，如橙子、橘子、柚子等。
秋季养生要顺应自然界的规律，调整生活作息、饮食和情志。秋季燥热之气尤其容易损伤肺脏，出现干咳少痰、咽干口燥、大便偏干等症状，可对症选用能够滋补肺阴的食物或药物代茶饮，如银耳、麦冬、沙参、川贝母、百合、银杏、冬虫夏草、甘蔗等。类似功效的食物还有很多，患者可以根据自己的实际需求和情况选用。
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秋冬进补什么比较好？参类很是热门，但肉苁蓉的保健功效也不差
随着天气降温，秋冬养生季节又来到了。
说到养生，使用滋补养生品有吸收营养、贮藏精华、恢复健康的功效，尤其适合一些虚弱群体、慢***患者、长期劳累的亚健康人群。
参类，一直都是滋补养生的好选择，如西洋参、人参、红参等等，但今天介绍的“参”却有点特别。
你听说过“沙漠人参”吗？
沙漠人参，并不是真的人参类，而是“肉苁蓉”，它的营养价值和药用价值很高，因此被誉为沙漠黄金。
苁蓉，又被称为从容，是一种寄生在梭梭树下的植物，性温，咸而质润，具有补阳不燥、温通肾阳补肾虚，润肠通便的功效。
到此，以上就是小编对于秋天要注意哪些健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋天要注意哪些健康饮食的2点解答对大家有用。
