大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于发奶食物菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍发奶食物菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
坐月子吃什么奶水多，又可以恢复好身体？
哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，比如丝瓜、莴笋、黑芝麻、豆腐、花生、豌豆等等都是有效催乳的食物，还要保证生活有规律，保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤汤水水，比如鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤、醪糟汤等可促进发奶，在炖汤时可以加入适量的通草，鲫鱼汤不要加。每天的饮水量要在800-1000ML，奶水奶水，就是要多喝水。另外，在哺乳期***不要被挤到，压到，否则容易回奶。希望您对我的回答满意，如果您还有其他需要了解其他下奶知识，可以关注我，咱们一对一的给您解答。
多喝汤，多喝水，保持好心情，多让宝宝吸允，奶水自然就会好起来了。每一个妈妈都是一头小奶牛，都会根据宝宝的需求自动调节奶量的。如果宝宝常常吸允，奶水就会分泌旺盛，如果宝宝不长吸允，就会发出不需要这么多奶量的信号，奶量自然就越来越少了。坚持让宝宝多吸允，自信一点，奶水自然充足。
下奶茶配铁元效果也不错的，我上班以后奶水就慢慢少了，这么喝完奶水又多了
首先，谢邀😊要维持足够的奶量，要注意哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。 多吃一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝一些汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。
哺乳期饮食对奶水影响很大
哺乳期宝妈们最怕的就是奶不够孩子吃，深深的无力感会让人觉得对不住孩子，所以吃什么能让奶水分泌多一些，同时也有忌口的东西不能吃。
1.众所周知的鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生汤，甲鱼汤，鸡汤等汤汤水水是必须的，下奶佳品
2.植物的***，比如花生，大豆(豆浆,豆腐)各类坚果，每天吃一把，对于下奶非常好。
4.并且保证营养全面，蔬菜水果肉类均衡，才能保证宝宝健康成长。
同时不能吃辛辣，过咸，油炸，凉性食品和水果。容易引起宝宝肠胃不适等症状。
宝妈们还要注意多和宝宝亲密接触，也促进产奶，心心相印嘛。同时保持心情愉悦，不要过度紧张，实在不行还有中医疗法，配合中药的食补也是一个途径。
全母乳的宝妈都担心自己奶水不够，想办法多吃催奶的食物给宝宝充足的奶水，我也是其中之一，下面介绍几款笑妈吃过的催奶食物及汤水。
第一，最爱的通草鲫鱼汤。我本身就喜欢吃鱼，再加上做起来简单，好喝不油腻。做法就是将鲫鱼去掉内脏无需去鱼鳞，洗净后待锅里的水烧开后放入鲫鱼，通草还有适量的葱姜。大火烧开转小火炖煮一个小时，直到鱼汤成为乳白色。
第二，打怵的猪蹄花生汤。一说起这个我就感觉嘴里黏黏的，月子里我真是喝了不少猪蹄汤，都说猪蹄汤最有营养最下奶，但是我发现我喝多了猪蹄汤太油腻我家笑笑不消化。这个得分人，不过我还是提醒大家喝猪蹄汤一定把油撇干净了再喝比较好。
第三，甜甜的木瓜炖牛奶。将一半木瓜去皮去籽切块，放在一个容器里倒入适量的水，放到蒸锅上蒸20分钟后加入牛奶在蒸10分钟就能吃啦。可以按照个人喜好加点冰糖，甜甜的木瓜炖牛奶就做好啦。
催奶的食物还有很多像丝瓜，山药，南瓜，菠萝蜜等等，我只是举了几个例子。主要[_a***_]还是因人而异的，其实在食补的同时要注意多喝水，保持一个好心情，这样才能起到更好的催奶作用，让宝宝有更多的“粮食”。
哺乳期吃什么食物可以帮助下奶？平时需要注意些什么吗？
对于宝宝来说，母乳是最自然、安全、完整的天然食物，母乳含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，而母乳的量是保证宝宝不饿肚子的关键，就我个人经验而言，孩子多吸允会***泌乳，而多喝汤水也容易增加母乳的分泌量，另外哺乳期间也要注意保持好心情，妈妈的心情也会影响到母乳的分泌。
日常下奶的食物可以吃：莴笋、花生、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、莲藕、海带、萝卜、黄花菜，汤可以喝鱼汤、瘦肉汤、鸡蛋羹、豆芽猪蹄汤、木瓜汤、鲫鱼汤、冬瓜排骨汤、乌鸡汤、黄豆汤等比较清淡的汤水。
鸡汤基本上每个妈妈做月子的时候都感受过被鸡汤支配的感觉，我大部分时候喝汤都是把油撇掉，这样就不怕油腻发胖了。
其实母乳大部分的比例都是水分，所以只要身体水分充足了，母乳量自然也就上来了，但是我们还不光要量，还需要质，所以各种各样的汤水就是下奶的最好选择。
在制作汤类的过程中尽量不要加调味品，油、盐也需要少量，多选择富含蛋白质的食物来炖汤。
木瓜花生汤：
超级简单的一道汤，可以当水喝，多喝汤水+宝宝多吸允=多nai.
食材：木瓜、花生、大枣、枸杞、桂圆
木瓜要新鲜，花生也要新鲜的，大枣干枣就行，桂圆体虚的少放，枸杞随意放几个。
一锅炖好就行，料可以不吃，把汤代替水喝，很下nai的一道汤。
哺乳期不一定要喝很多肉汤之类，因为有研究称肉汤的营养并不高，反而脂肪特别多，所以哺乳期的话，均衡饮食就可以了，同时哺乳期要下奶，我们平时还要需要注意以下几点。
第一多让宝宝吮吸，吮吸的次数越多，妈妈的奶量就会越多，因为宝宝吮吸可以有效***泌乳素大量分泌。
第二充足的睡眠，妈妈如果得不到充足的休息对产奶是有影响的，不但如此对身体也有害，所以妈妈一定要保证每天有充足的睡眠。
第三注意饮食，我们哺乳期一定要摄入均衡的营养，奶水营养才会比较好，蔬菜、蛋白质、水果、碳水等都要全面摄入。
第四保持好的心情，心情不好也会使奶水分泌急剧减少，所以妈妈的心情 很重要，一定要做好自我调节。
产后奶水少是我万万没想到的，因为我在孕期的时候很注重营养的补充，可能是产宝宝后身体比较虚弱，导致奶水少的主要原因吧！
婆婆的下奶方法是猪脚花生汤，开始的时候还是很信任她的，可喝了一周，下奶的效果不明显，自己的体重反而涨了好几斤，就不敢继续喝了。
后来还是去月子中心找月嫂帮忙，一方面可以帮助我下奶，另一方面在生活上也有照顾，会方便轻松很多，用了月嫂的方法，第三天就成功下奶了！
现在产后恢复得很好，基本恢复产前身材了，奶水量也很好，宝宝吃得香，全家人都放心啊！把好方法分享给大家，其实很简单，就是喝3种汤~
奶香红豆汤
用料：红豆200克，花生50克、芋头100克、牛奶500毫升，冰糖20克
步骤1：红豆和花生泡发（5小时以上），芋头去皮削成块
步骤2：锅中加入清水，放入红豆和花生，大伙煮开，转中火把红豆熬软
步骤3：然后锅中加入牛奶，大火煮10分钟加入冰糖，再煮2分钟就完成了
已为人父，家中有快七个月的宝宝
我家宝宝也是母乳喂养，可以谈谈这期间照顾宝妈的经验吧，母乳喂养，奶水的品质都是很重要的，奶水的量多少跟宝妈的体制，饮食，心情等因素都会有影响。
但是饮食还是最直观了，因为每天都需要摄入食品，但是吃什么下奶多可能会因人而异，我在平时给宝妈准备的食物以下奶为目的的基本都是肉类。
猪蹄汤，现在猪肉很贵，原来很便宜的猪蹄现在也涨价了，根据宝妈的食量适当的买猪蹄大小，我一般是买一个不是太大的猪蹄，然后炖汤喝，放一些花生，猪蹄汤是很下奶的食物，做法也是非常简单。
牛肉萝卜汤，调节宝妈身体，补充营养，清炖汤，在出锅的时候加点盐。
鲜虾豆腐羹，补充宝妈蛋白质，同时提高奶水的质量
牛尾汤，同样是清炖，对奶水质量有帮助
总体来说，为了让宝妈有奶水，在饮食过程要以汤汤水水的为主，补充水分，同时还要注意宝妈的营养。
什么食物下奶？平时多喝两种汤，奶水慢慢上涨，孩子不挨饿
在很多妈妈心中，不喝汤就不能下奶，所以也导致很多新手妈妈对下奶汤趋势若骛，产后多喝汤并没有错，因为生产的时候体力会消耗很多，但是如果因为产后生完宝宝不能立马下奶，于是就猛补“十全大补汤”，这种做法可是万万不能够的。
一、“十全大补汤”也可能变成“堵奶汤”
要知道乳腺分泌是一个很自然的生理过程，从怀孕开始，乳腺其实已经在开始工作，这个时候产生的就是比较少量的，但是营养成分高的初乳。随着宝宝的出生，乳腺开始大量的产生乳汁。
这就像是城市里下班的高峰期，交通压力大，想要让交通畅速通行，比较好的做法是限制大货车的进入，让小车先通行，可是所谓的“十全大补汤”，里面脂肪很多，极易堵塞***，很容易损坏路面，所以在产后一两周的下奶高峰期，新手妈妈清淡均衡的饮食，加上宝宝频繁的吸吮，才是好的下奶方法。
二、分享两个营养清淡的下奶汤，适合产后1-2周喝
1、丝瓜菌菇汤
食材：丝瓜，鸡蛋，白玉菇
做法：
有哪些适合孕妇哺乳期时吃的家常菜？
哺乳期的宝妈，对饮食是有一些要求的，饮食新鲜、清淡为主，不要吃辛辣、过咸、过甜以及***性食物，油炸食品、烟酒、过量味精以及药品等。否则，会随着奶水进入宝宝身体，会引起宝宝拉肚子、帐气以及智力减退、生长发肓迟缓等，不良后果。
哺乳期宝妈要注意饮食均衡，对营养比较全面，有营养食物都是需要吃，食物应该是要多样化的，才能保证有充足的奶水，避免婴儿出现营养不良的问题。多吃点鱼、蛋、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜、牛奶以及果汁等。而不同菜之间也需要合理搭配，哺乳期适合吃的家常菜有很多，其搭配不同营养也不同。
哺乳期适合吃的家常菜有：杂骨菌菇汤、莴笋炒虾仁、小芋头烧鸡翅、红烧肉，炖猪蹄、山药排骨汤、板栗烧鸡、玉米排骨汤、西红柿炒蛋等等。哺乳期的宝妈，以清淡为主，少辛辣、饮酒不要碰以及***性食物，特别要注意食品卫生安全。适当参加户外运动，增强身体代谢功能，确保有健康充足的奶水，为宝宝健康成长打好基础。谢谢邀请
