大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高胆固醇健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高胆固醇健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。
血脂稠、胆固醇高，如何通过锻炼和饮食进行调节？
谢邀！
之前我们谈过你的问题，其实你的血压高是和血脂有直接关系的。血脂高的原因是胆固醇高，这种胆固醇成为低密度载脂蛋白。顾名思义，它是作为脂肪的运输工具。当体脂率下降到一定程度后，就会降低血脂，也会有效缓解高血压症状。所以，减肥对健康是绝对有帮助的。
但是，人体在消耗热量的时候有一个顺序。首先是糖原，然后是脂肪，最后是蛋白质。如果要减肥，就要先消耗糖原，差不多了才会消耗脂肪。脂肪分解需要氧气、水和脂肪分解酶。这就是为什么减肥要做有氧运动的原因。
这个说法是有道理的，减肥的食谱和健身增肌的食谱是不同的。增肌时需要补充大量的蛋白质，来修复撕裂的肌肉，从而起到增肌的效果。减肥则需要通过多种类，多样化的食物来增加脂肪分解酶的种类。
所以，锻炼和饮食不能完全分开，而且在减肥初期并不适合大运动量的锻炼。减肥的实质其实是把之前靠食物提供能量，转换成一部分由自身脂肪提供能量。这种转换肯定会改变三大代谢的规律，需要慢慢适应，并做好食谱调整。
饮食方面的建议
低盐低糖低油；拒绝饮料；不要吃Vc含量高的水果，吃水果不要榨汁；肉类可以有肥肉，尽量不吃植物油；主食选粗粮，烹饪方法忌精细。
希望能帮到你。也欢迎不同的声音一起讨论。
高血糖的人适合吃哪些食物？
升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量
主食：高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物。例如：燕麦、荞麦、玉米等。蔬菜：深颜色的绿色蔬菜是高血糖患者需要多吃的。例如：菠菜、芹菜、韭菜、竹笋等。豆质类：高血糖患者应该适当的补充蛋白质。吃一些豆质类的食物。例如：豆腐、黄豆、豆浆、豆干等。水果：血糖稳定的患者可以选择少吃一些水果，尽量选择一天中血糖最低且在两餐之间的时刻，是高血糖患者吃水果的最佳时间。例如：苹果，草莓、樱桃、猕猴桃等。
三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。高血脂与高血压的互相影响；高血压与糖尿病的互相影响。要控制好高血糖，首先要查明引起高血糖病因，才能对症下药。
引起高血糖的病因有很多，包括胰岛功能分泌绝对或相对减少，胰岛素的抵抗，肠粘膜的吸收功能障碍，肠道菌群的失调，还有神经系统对代谢的影响。短暂性的血糖升高会慢慢恢复，而持续性的血糖升高考虑糖尿病。
常见引起高血糖的原因有很多种：
(1)糖尿病。
(2)肥胖体质，胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的独立危险因素之一，肥胖还会引起胰岛素抵抗，因而使得血糖升高。
(3)妊娠期血糖偏高或妊娠期糖尿病。
(4)某些药物影响，长期[_a***_]一些药物也可以导致血糖升高，造成糖尿病，如：糖皮质激素、烟酸、二氮嗪等。
(5)各种应激影响。如外伤、手术、感染发热，严重精神创伤，呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁以及急性心肌梗塞等应***况，可使血糖迅速升高。
(6)饮食不均衡影响。饮食习惯差，动不动就暴饮暴食，或者有了上顿没下顿，偏爱油炸高热量食物，爱吃甜食和含糖饮料。过量的糖在体内无法得到消化利用。
高血糖控制和治疗。首先要去除血糖升高的诱因，如感染等诱发血糖升高的原因，如减肥、饮食规律，忌暴饮暴食。
高血糖吃什么好，我想根据自己的经验说几句，我是去年确诊二型糖尿病的，今年31岁。现在每天15个单位的长效胰岛素，目前空腹5，餐后7左右。对糖尿病人来说饮食很重要，一顿吃的不对，餐后血糖立马就高了。主食我一般吃米饭，每顿不到自己拳头那么大的量，我吃面血糖会升的快，白粥也不行，喝粥一般里面加很多豆子，才可以喝一小碗。面条更不能吃，水饺皮儿薄的可以吃十几个。菜以蔬菜和豆腐为主，白菜萝卜都吃。胡萝卜、土豆、莲藕极少吃，肉几乎不忌，鱼吃的也多。每餐吃八分饱，先吃几口菜再吃主食水果一般在半上午和半下午吃，都可以吃一个没事。西瓜可以吃一块儿。总得来说，就是含的少吃，主食少吃，蔬菜不***，适当的吃些瘦肉，鱼肉可以多吃。自己的经验，写的比较乱，欢迎病友探讨！
你好，首先感谢您的信任，邀请我回答你的问题。对于高血糖的人来说，要看具体需要看血糖的情况，需要知道你的具体情况才可以告诉你具体的方法。建议可以去医院多咨询咨询医生。只要合理用药，饮食控制，一般来说血糖是不会一直高的。
高血糖不一定是糖尿病，正常人的血糖浓度是3.9-6.1mmol/l，如果餐前空腹血糖大于7.00mmol/l，或餐后2小时血糖大于11.1mmol/l。 再加上有糖尿病的症状就能诊断糖尿病，如果血糖浓度超过正常值，没有达到诊断糖尿病的标准，属于是血糖浓度高或是糖耐量异常，也就是糖前期，不能确定是糖尿病。
血糖浓度达到了以上诊断糖尿病的标准，才能确定是糖尿病，糖耐量异常或是确诊的糖尿病患者，平时要注意控制饮食，不吃含糖量高的食品，少吃含脂肪和淀粉的食品，以吃蔬菜杂粮类为主，配以一定数量的优质蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。
糖尿病是一种病因尚不十分明确的慢性终身性疾病，故糖尿病的治疗应是综合治疗。它包括：（１）糖尿病宣传教育：目的是使糖尿病病人了解糖尿病的有关知识，学会自我治疗所需的技能，并能以乐观积极的心态接受治疗。
根据自身经验来说，血糖高患者饮食上来说需要控制，需要忌口，但不是绝对的。
现在很多人对糖尿病的饮食有误区，认为绝对不能吃甜食，又认为某某食物可以降血糖，甚至治疗糖尿病，这都是不对的。从本质来讲，任何食物都是含糖的，就是碳水化合物。因此不存在吃某种食物降血糖的可能性。不要觉得某些“无糖食品”就可以随便吃，无论甜咸食物都只能升血糖。而对所有甜食都视同水火也完全没必要，连水果都不敢吃，要知道水果含有很多人体必须的维生素，还有果胶，膳食纤维等等，都是对糖尿病人有利的成分。
高血糖病人的饮食是很讲究的，必须根据自身的活动量，体重来调节饮食，不能一成不变的今天一天没动吃那么多，明天外出活动了一天还吃那么多，必须经常检测血糖，如果活动量过大引起低血糖了必须及时补充能快速升血糖的食物，比如糖块。
因此糖尿病人的饮食是要根据自己的实际具体情况而定的，相对来说可以吃富含维生素，膳食纤维的粗粮，新鲜蔬菜，水果等，如小米，玉米，红小豆，芹菜，茄子，菠菜，洋葱，海带，水果中含糖低的有火龙果，无花果，橙子，木瓜等，尤其是橙子、茄子皮含有维生素p，可以增强毛细血管壁，预防糖尿病引起的视网膜出血。山楂还可以活血通脉，保护心脑血管，对降低糖尿病心血管并发症的发生有一定作用。
总得来说高血糖可调节可控制，只要掌握好饮食规律，适量活动，培养良好的生活习惯，不熬夜，戒烟戒酒，保持平和心态，任何疾病都会被打败的！
胆结石吃啥饭最好？
胆囊结石是指发生在胆囊内的结石所引起的疾病，是一种常见病。随年龄增长，发病率也逐渐升高，女性明显多于男性。随着生活水平的提高，饮食习惯的改变，卫生条件的改善，我国的胆石症已由以胆管的胆色素结石为主逐渐转变为以胆囊胆固醇结石为主。意见建议： 1、按时合理早餐； 2、规律三餐； 3、多进食高纤维饮食，减少高热量食物的摄入； 4、避免不合理的快速减肥； 5、适当增加运动。
胆结石患者要注意饮食和卫生:吃水果要洗干净，养成不喝生水的好习惯。胆结石患者应及早喝溶 安茶 治疗，效果很好。百度可搜索到？
多吃些含维生素的食物如绿色蔬菜。
胆结石患者可多吃胡萝卜，中医认为，萝卜有顺气，健脾消食，化痰清热，利尿等功效。
宜多吃核桃，核桃含有丰富的豆油酸，可以抑制体内胆固醇的形成。
胆结石患者在日常饮食中要注意限制胆固醇摄入，增加胆固醇排泄；限制饱和脂肪酸摄入，避免高糖饮食（促进胆固醇合成） ，规律进餐，使胆囊正确排空。
主要从以下几个方面调整整体饮食状况。
1. 少吃蛋黄、肥肉、内脏等高胆固醇食物
动物内脏（肝、肾、脑、肠肚、肺、鱼籽、蟹黄）、动物皮、蛋黄、肥肉、贝类（如牡蛎）和鱿鱼含有较多胆固醇。 胆固醇含量最高的食物是猪脑，其他内脏也含有很多胆固醇。一个鸡蛋（蛋黄）就含有292.5毫克胆固醇。而牛奶、鱼类、虾类、螃蟹等也含有一些胆固醇。蛋清、脱脂奶粉、瘦肉含胆固醇极少。
2、少吃“加油食品”加油食品(棕榈油、棕榈仁油、椰子油、氢化油、起酥油、人造奶油、植物黄油等 ，工厂加工食品，如饼干、方便面、巧克力派、蛋黄派、蛋糕、糖果、冰淇淋等。 速食店和西式快餐店的食物也常常使用氢化油脂，如油条、麻花、油炸丸子、汉堡、炸薯条、奶茶等。
3、不吃“肥”和油腻。猪油、奶油、黄油 ，肥肉、五花肉、肥牛、肥羊 ，肥鸭、肥鸭、肥鹅
4、 不喝饮料，少吃甜食和精制谷物
5、多吃粗粮、果蔬和豆类。比如燕麦，β-葡聚糖，首个被证实的具有降低胆固醇作用的食物 ，大麦即其他全谷，杂豆类，红豆、绿豆、扁豆、蚕豆、豌豆（凉粉） ，海藻，裙带菜、紫菜、海菜及其制品，如琼脂、海凉粉 ，秋葵，胡萝卜，西红柿，以及其他蔬菜 ，柑橘类，苹果，香蕉，以及其他水果 ，魔芋制品。最后还要规律进餐，定时定量，避免长时间饥饿时，使胆汁淤积于胆囊而过度浓缩。
到此，以上就是小编对于高胆固醇健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于高胆固醇健康饮食食谱的3点解答对大家有用。
