大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清热利湿的菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍清热利湿的菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
如何清除身体的寒湿和湿热？
去除寒湿不容易，用对方法很重要。
用我的亲身经历告诉你，去寒湿真的没有那么难。
三年前，我体质比较差，人近中年各种问题开始突显，最明显的症状体乏、困顿，每天都睡不醒的状态。起初不在意，后来已经影响工作生活，因为我略为工作或运动量大点就会累到需要躺一天才能恢复。最主要的腰痛得厉害，有时晚上睡下，第二天早上就痛到不能动。
解决方法：
一、先辨清你是湿热还是寒湿，这两种体质很容易混淆，方法很多可网上搜索。不会可以请附近的中医帮忙。
我当时的症状是舌苔很厚，白腻苔，中间略黄（寒湿化火），身体沉重，像背了沙袋在行走。看了中医的书，确定是湿热+寒湿。（一般人都是多种体质并存）
二、先除湿热，再祛寒湿
湿热我用了仨仁汤，每晚睡前煮半小时温水泡脚15分钟。用完七剂，舌苔明显不黄了，意外的是，我的体重竟然下降了。
再说寒湿，对付寒湿最绿色、最有效的方法就是艾灸，贵在坚持，因为这个确实需要花点时间才能看到效果。每天我有空就绑两个艾灸罐在腰部痛处，哪里痛就放在哪里。不耽误你做其它事情，冬天还可以当暖宝宝，非常舒服。三个月后，我的腰痛已经消失了，至今没有再疼过。
你可能会问，你怎么那么确定这个方法就对症？因为在艾灸前，我经常因为腰痛跑中医院，医生也是用药给我熏蒸+***，应该也有效果，但我的时间不允许我频繁地进出医院，每次需要两小时的治疗时间，无奈我只能自学自疗。好在我用对了方法，解决了我的大难题。
寒湿和湿热是身体有“湿”的两种表现形式：身体的寒湿主要是由于长期食用生冷、寒凉的食物或是经常淋雨所导致，而湿热主要是由于长期熬夜、饮酒、吃得油腻、口重、暴饮暴食等引起。当然了，“湿”是由内湿和外湿一并侵入人体，内湿多与消化功能有关，而外湿就是环境的潮湿和气候的潮湿、淋雨等。“寒”与“热”只是湿的一种表象。比如：
寒湿，主要表现为：四肢冰凉、皮肤暗淡无光，喜喝温水、身体乏力、口干、恶心，大便溏、舌体胖大等
湿热，主要表现为：面垢油光、口气重、肥胖、便秘、舌苔黄腻、身体沉重、口苦长粉刺等
以前，我有一个认识的女性，有一年，这边的德克士刚刚开门。每天都去那儿去吃冷饮，一年下来，体内有了寒湿的表现，四肢冰凉，皮肤惨白，且身体各关节容易疼痛、肌肉沉重，大便溏，然后她就做了大半年的汗蒸，并没有起到好的作用，后来有做了大半年的经络通（生物电），稍有好转。
事实上，如果寒湿在一般的情况下，可通过自行的调理就好，比如，平时要适度地增加运动量，饮食上避免生冷食物的***，多以温食为主，（适合的食物：南瓜、香菜、胡萝卜、牛羊肉、桂圆、红枣等）可以在做饭菜时吃一些生姜，另外还要避免外界的寒湿之气。
我们首先得明白寒湿、湿热的由来。人体体质有阴阳之分，有的人素体阳虚，加之久处寒湿之地，比如地下室、冷藏柜等地，则发为寒湿；有的人素体阳盛火旺，感受湿邪，从阳化热，变为湿热。
总的来说，寒湿易治，湿热难调。寒与湿均为阴邪，用温阳散寒的药物就可以温化寒湿，中医把这个叫做“离照当空，阴霾自散”。
热与湿则不同，热为阳邪，湿为阴邪，清热损伤阳气则会助生湿邪；祛湿燥湿永久了损伤阴液，又会反过来加重热邪。所以说治疗湿热是一个矛盾棘手的过程，中医形象地称之为“如油入面”，意思是一旦湿热形成，就很难祛除。治疗湿热，可以参考温病学家叶天士、薛生白的方药。祛湿以淡渗利湿药为主，比如茯苓、薏苡仁、滑石等。
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随着生活水平的提高，朋友们对养生越来越重视，特别是大肚便便的帅哥，还有追求苗条的美女，对于湿气非常敏感，怎么样祛湿减肥问题也高度关注，与大家浅谈一下如何清除身体的寒湿和湿热。
一、首先了解一下湿气的来龙去脉，方好知道怎么祛湿：
1、 湿气中医上又称湿邪、湿淫：在六淫辨证中，为六淫之邪（寒淫、风淫、暑淫、湿淫、燥淫、火淫）之一。是指感受外界湿邪，或体内水液运化失常而形成湿浊，阻碍气机（气的升降运动），以身体困重，肢体酸痛，腹胀腹泻，苔滑，脉濡为主要表现的证候。
2、湿邪是怎么来的呢？
（1）、外湿：主要是触冒风雨，或久居潮湿之地，身体感受湿邪而致病。
（2）、內湿：主要是脾阳虚衰，不能运化水湿；肾阳虚衰，不能蒸腾气化水湿，水湿停聚与体内所致；多食油腻、嗜酒饮冷等而湿浊内生所致。
二、再谈一下寒湿、湿热怎么区别与调理：
寒湿与湿热根据疾病的性质寒、热分为寒湿与湿热。
（1）、寒湿：主要是外感寒湿之邪邪，或体内虚寒与湿气互结成寒湿之邪。
身上的寒湿不是一两天能形成的，所以要去掉体并非易事，也不是不可以，首先要避免常在潮湿的环境中***不干透的衣服被淋湿要及时更换，多吃健脾胃利湿的食物，首要是要阳气足，多晒晒太阳睡前泡脚，坚持多锻炼身体都是很好的方法。
炎热的夏天，你喜欢哪些既好吃又能去湿气的美食呢？
炎热的夏天好吃的东西太多了，我今天就给大家介绍一种继续吃又好吃的一种包饭。
原料：荷叶半张 薏米仁 白扁豆，绿豆各30克猪瘦肉鸡肉，冬瓜皮各50克火腿25克，粳米100克料酒，精盐，鸡精各适量。
做法：荷叶薏米仁冬瓜皮洗净，猪瘦肉鸡肉洗净切丁火腿切丁，白扁豆泡软，上述各材料混合加料酒，精盐，鸡精拌匀，粳米洗净放在荷叶上，中间放上混合材料，然后用荷叶包煮熟即可。
夏日消暑首当其冲，绿豆性凉味甘，有清热解毒，消暑止渴，利尿润肤的功效，配上南瓜，生津[_a***_]。是炎炎夏日的防暑佳品。
绿豆浸泡一晚上，第二天将绿豆和凉水倒入锅中（水跟绿豆6:1，本人经常用高压锅，因为快）。大火煮开，气阀转动后转小火10分钟，然后关火闷至气放完。烧水过程中，将南瓜去皮去囊，洗净切块。放入绿豆汤中，再用大火煮开，至绿豆开花，此时南瓜也软了，即可实用。如果喜欢汤浓稠点的，可以小火多闷会。我比较喜欢喝汤多点的。喜欢吃甜的朋友，可以放点冰糖。
如果时间充裕的话，绿豆糕也是不错的点心。
清热祛湿粥 材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓 做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。 效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。 消暑健脾祛湿汤 材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆 做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。 功效：这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。 绿豆百合薏米仁粥 材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖 做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。 功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。
夏天到了，雨水较多，空气潮湿，人体容易受到湿气的入侵，脾胃虚弱消化能力差，容易患困。似呼整个人都懒洋洋的感觉，没有力气，做什么都没有劲。这应该是人们有湿气的一种表现。要怎么才能去除湿气呢？我介绍二款既好吃又去湿的汤给大家。第一款是三红汤。做法：选择新鲜的赤小豆、红衣花生各250克、洗干净，用冷水浸泡半小时。取紅枣8枚洗干净，然后把这些食材放入瓦煲中，加入足够的水，大火烧开转小火慢慢熬30分钟即可，最后放入适量的红糖搅拌均匀，就可吃了既美味又去湿。第二款是：冬瓜、意米、排骨汤。首先去买回一斤左右的意米洗干净，滤干水份，放入锅中不停的翻炒，炒至金***即可盛起。取250克待用，基余的用密封瓶保存好以后可用。取排骨二根斩段，放入烧开水的锅中焯一下，捞出再用清水冲一下，除去泡沫。把一斤多又左右的冬瓜切成四方块，然后这些食材全部一起放入瓦煲中大火烧开转小火慢熬一小时即可。放入点盐，味精，葱花调味就可食了，味道很不错的！
这几天气温节节攀高，盛夏即将来临，解暑变成了最受关心的话题。而多雨的地方，在解暑的同时，还要注意去湿气。那么，既好吃又能去湿气的美食就会深受大家的喜爱了。我给大家推荐的食品是绿豆。
绿豆有清热解毒、祛暑降温之功。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，还有传统绿豆制品有绿豆糕、绿豆酒、绿豆饼、绿豆沙、绿豆粉皮等，营养丰富、清暑开胃，老少皆宜。
☆第一种做法：绿豆红豆汤。取绿豆200克，红豆100克，洗净后用清水浸泡一个小时。锅内放足清水，烧开后下入浸泡好的绿豆和红豆，烧开后改小火炖煮，直到绿豆和红豆全部开花，熟烂之后倒入容器中，喝的时候加上适量冰糖，也可以冰镇一下再喝。就是一个清爽可口。
☆第二种做法：凉拌绿豆芽。绿豆芽300克，葱姜蒜、香菜、小米辣、醋、糖、盐、辣酱油、生抽适量。将绿豆芽洗净，用开水轻轻的焯一下，然后过一下凉开水，控干水分装盘。葱姜蒜切末，放到绿豆芽上，再来一点生抽、醋、白糖和盐，淋上两滴辣酱油，用筷子搅拌均匀后撒上香菜和小米辣。看着就让人垂涎欲滴，还能解暑去湿。
