大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性减肥多少算健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性减肥多少算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
女生身高168cm，体重54kg需要减肥吗？
女生身高168cm，体重54kg需要减肥吗？有身高和体重，还要看年龄，不过就所提供的数字而言，毋须减肥；如果健身的话，建议以无氧训练为主，适当做有氧训练。
先来看一下BMI指数。BMI指数（身体质量指数），是以体重（公斤数）除以身高（米数）的平方所得出的数字；BMI指数是目前常用的衡量人体胖瘦程度，以及是否健康的一个标准。就所提供的数字，算出BMI指数为19.13.依照标准（参看上图），属于正常体重。
为什么说还要看年龄？因为随着年龄的增长，基础代谢率会下降，再加上其他身体机能的退化和社会的因素，不同年龄的体重标准有着差别。比如说“身高168cm，体重54kg的女生”，21岁的标准是54公斤，31岁的标准是56公斤，41岁的标准是59公斤（参看上图）。
体重标准，并不是说明一劳永逸了；要体质好，长久健康，还是应多锻炼身体。爱美之心，人皆有之，就女孩子而言，坚持多做无氧训练，可以拥有腹肌，可以拥有翘臀，会更多一些对生活的信心和从容。
168/54的身高体重还是挺标准的，建议重心放在塑形，平时可以做一些徒手训练或者力量训练来塑造、改善身材局部的肌肉，让整体“看起来更瘦更紧致”。
并且肌肉量的增加可以提高基础代谢，更快更多的消耗热量，配合健康的饮食，更容易养成“易瘦体质”。
不必担心练成大块头，因为男女生理构造的不同就决定女性99％的可能性成不了“大肌肉”。女性练力量只会让身材更匀称、局部更完美、更有曲线感。
与男性增肌不同的是，女性不用太大的重量来练习，并且运动完需要认真、有效的拉伸目标肌肉。
饮食方面也是需要注意的，平时少摄入高热量食物和饮料，五谷杂粮、鸡蛋瘦肉、蔬菜水果、牛奶豆浆都是可以适量吃的，饮食清淡，八分饱，另外，锻炼的同时需要多摄入一些蛋白质(额外增加两个蛋白或者一杯纯奶)。
女人胖真的要减肥吗？
肥胖本身就是百病之源，但因国内医学并没有肥胖学科，导致广大消费者对肥胖的认知不清。
肥胖对女性的影响比男性更大些，女性的生理结构和男性不同。脂肪会分泌一种芳香类物质，其主要是雌激素物质，它能够促进乳腺增生，宫颈肿瘤细胞的生长。雌激素水平过高造成内分泌混乱，影响生理周期的混乱，未育女性影响生育。
还有，本身肥胖的人会引发：脂肪肝，高血压，高尿酸，高血脂，心脏病，睡眠呼吸暂停，糖尿病等等，可以是百病之源。看到这么多的问题和脂肪密不可分，是不是应该用生命去减肥。
当然，微胖的女性，还没有因肥胖造成生化指标异常的可以不减，个人觉得肉肉的也挺好看的喔！！！
凡事都有一个度，所以胖也是有一个界限的。比如150斤吧，如果超过这个界限了，那就是肥胖，且不说美观角度，单是在健康方面，医生也是要劝你减肥的。所以，超过自己正常范围内的体重减肥是需要并且有必要的。
另一方面，美观角度，我们生活在21世纪，已经错过了杨贵妃以胖为美的年代，大众审美虽然倾向于瘦，但是也分人分情况，有的人瘦点好看，有的人肉乎乎的好看。在健康的前提下，如果再减减肥能够达到自己最棒最好看的情况，那为什么不减下呢？变美了既能让自己更加自信又能让身边的人更加愉悦，何乐而不为呢。
每个人都应该追求更好的自己。
这个要看胖的程度和体检结果，如果体检各项都标准那么就不需要刻意去减，只要适当控制，如果太胖或者体检有问题那么就要缴费了，还有减肥要科学减肥不要盲目听从那些网络上卖的减肥产品！
匀称就好，还有就是很多女性一照镜子，觉得自己胖了，其实并不胖，俗话说女为悦己者容，如果你的另一半都不嫌弃你胖或者说他就是喜欢你这种类型的，那你瘦下来就不是原来他喜欢的那个女人了。
当然有时候丰满和胖会扯上某些关系，这种概念没办法完全理论性厘清，当你的体形不协调，不匀称，已经确确实实危及到外表形象了，那确实要***取措施减肥，如果仅仅是丰满，那可是诸多女人身材的一种，青菜萝卜各有所爱，总归有喜欢你这一号的男人，总之，为自己而活，千万别为了所谓的别人的世俗挑拨的言语和眼光而去折磨自己！
到此，以上就是小编对于女性减肥多少算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性减肥多少算健康饮食的2点解答对大家有用。
