大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于到底怎样饮食才健康呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍到底怎样饮食才健康呢的解答，让我们一起看看吧。
早晨吃什么比较好？
谢邀请，有时间有条件的人专门研究吃喝玩乐，无条件的人就还在往努力加油的奋斗拼搏，他们一天只要一日三餐吃饱不挨饿就是了，没有什么否定营养怎么样，对于营养来说各个地方各家各户都有不同的风俗习惯，真的还否定不了早餐怎样又怎样，再怎么有营养的东西也不会天天吃，那样也会对自己身体营养过胜起到不良作用。
许多上班族通常早上不吃早餐，或者干脆吃一些面包或喝一些牛奶，匆忙上班，却不知道这样匆忙，对身体危害很大，甚至危害健康。那我们早上起床吃早饭的时候需要注意什么呢？
1、早上起床，尽量不要睡懒觉，早起十分钟，我们就有足够的时间吃好东西。首先是喝一杯温开水补充身体流失的水分。但不要喝太多，建议600毫升。
2、早上多吃一点水果（一个苹果，一个香蕉，或者半个橘子）对胃的健康和活力有好处。长期的水果补充也使我们的皮肤柔嫩、光滑、富有弹性。
3、还有早餐建议多吃粗粮和谷物，馒头、粥、自煮八宝粥，是最好的选择。因为这些食物不仅含有身体所需的糖，还含有身体急需补充的各种热量，所以每天早上坚持多吃会更健康。
4、除了粗粮和谷物，高蛋白质的补充也是必要的。一杯纯牛奶，或者热豆浆，两个荷包蛋是最好的选择。特别是对于成长中的青少年来说，补钙是非常重要的。早餐补钙是最好的选择之一。
5、还要注意：不要吃太油腻、油炸的东西，饼干或前一天晚上剩下的大鱼和肉（尤其是菜里面的肥肉）在早上吃，早上可能会昏昏欲睡，没有精神。
6、它不仅油腻、油炸的食物，太甜或太咸，尽量不要吃得太多，吃得太多就会没有精神，而且还会增加我们身体的胃的负担，使我们早晨的工作更有活力和动力。
我们吃的所有的食物，都是提供那七种营养素。尤其是比较重要的供能的3种营养素：碳水化合物蛋白质和脂肪。
富含碳水化合物的食物可以选择玉米，红薯，麦片，米饭，馒头，苹果，梨，桃子，橘子等食物，就是主食类和水果类，主食类尽量减少加工的手续。蛋白质类的食物可以选择鸡蛋类，瘦肉类，奶类，豆类等，也是要注意做法，以蒸炖为主比较好。脂肪尽量选择植物性的食物，植物油和坚果都是很好的选择。以上食物就可以说是很好的了。
但是这个问题问的不好，早餐吃以上食物就很好，但是要有量，不同人群不同的需求对食物的量是有要求的。以后类似的问题一定要具体化，比如增加体重人群每公斤体重补充5-8克碳水化合物，每公斤体重补充1.5-2克蛋白质，每公斤体重补充1.3克脂肪。减脂肪人群每天每公斤体重补充2-4克碳水化合物，每天每公斤体重补充1.2-1.5克蛋白质，每天每公斤体重补充0.8克脂肪。
另外，一定要注意，在安排***前做膳食评估是非常重要的。
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吃饭这个事儿中国人是很在行的，我们的祖辈发明了各式各样的早餐，包子、饺子、粥、煎饼果子、阳春面、油条、大饼、菠萝包……当然我只是举了些许，达不到万分之一。但是随着现代人的健康问题尤为突出，每10个年轻人体检就有9个有健康问题，老年朋友更不用多说，我们也愈发重视饮食的健康。
各地风俗不同，不可一概而论，我这里做个普适性的举例，早餐要吃好有几个特征要满足。
碳水丰富——早上大脑要开始启动，这时候葡萄糖的供应尤为重要，不然一天都晕晕乎乎事情也做不好。
蛋白质要跟上——鸡蛋是我们早餐常吃的一类食物，不管是茶叶蛋、白水蛋、还是水铺蛋都是极好的。除此之外来上碟豆干或者拌个小豆腐也都不错。
清淡些——现代人很多毛病是口味太重引起的，油条太腻、榨菜太咸、白粥加糖，这些都是不适合早餐进食。
[_a***_]您吃五谷杂粮粥或者简单点儿买根玉米，配个鸡蛋，来份豆浆或者豆花（也叫豆腐脑）。每天不重样的吃饭，给自己更多营养接收的途径。减少二次加工甚至深层次加工的包装食品。美美的吃饱，美美的工作。
俞瑜，减肥达人
今日头条健康类科普认证作者
以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言
一年之计在于春，一天之计在于晨，虽然这个并说的吃早饭这个事情，但是我觉得用来形容早餐的重要性也差不多，今天我们就来说说早晨吃什么比较好？
首先我觉得我们已经口腹一夜了，身体能力消耗殆尽，所以早餐的选择要尽量的营养丰富，能够全面补充身体所需，这样才能有比较好的状态去开始工作和学习。所以我觉得单纯的只吃个油条，或者一碗粥而草草了事是不太好的，当然了这应该比不吃是要好一点的。
比如早餐吃粥的话，就可以搭配半个咸蛋，或者给自己煎两个蛋，也要不了几分钟。动手能力再强一点的人，可以提前一些准备一些开水烫一下就可以吃的青菜，比如生菜、秋葵之类的，稍微蘸一点点薄盐酱油配粥也很不错。
再懒一点的朋友，可以买一些全麦面包或者麦片之类的在家，早上起来搭配点牛奶、酸奶之类的也不错。当然了麦片如果能提前煮粥就比较好了，有些速溶麦片之类的其实也没比方便面健康太多。
对于还要更懒一点的朋友，就是那种每天能按时起床就耗费全部“意志力”的人，比如我老婆那样的，你们就找个会做饭的伴侣，或者出去早餐店吃吧。早餐对身体的影响还是蛮大的，而且一般也不会很贵，所以可以选择好一些的店去吃，食物选择多一些，营养搭配也比较均衡。
所以早餐一般情况下我比较推荐的食物有：鸡蛋（除了生吃怎么吃都好）、麦片粥配点坚果、全麦面包配牛奶、清粥小菜配咸蛋之类的，尽量让自己能吃到淀粉、蛋白质、蔬菜和适量的油脂。类似油条这种油炸的东西现在就不是很推荐每天早晨吃了，因为我们午餐和晚餐有很大机会都吃油过量，所以早餐就没必要一定去吃个油炸的食品了，也不好消化。
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早餐大家都吃些什么？一周的早餐怎么安排的？
鸡蛋牛油果三文治或者可颂面包，面加青菜鸡蛋，配牛奶或牛奶咖啡，有时牛奶加麦片，或粗麥面包和牛奶，或者摊煎饼，还有提前做的手抓饼放冰箱，早起拿出来平底锅烙一分钟即可，很多选择呢！
你好，我是爱做饭的小锅。
今天跟大家分享一周早餐不重样的做法。
星期一《玉米鸡蛋饼》
做法：
4、即可出锅享用了。
吃什么不重要，重要的是要吃饱，吃出健康。你可以给自己列出个菜谱出来，合理规划出每天需吃的食物，这样每天看着吃，就不用发愁吃饭的问题了。
现在很多人早饭都不规律，没时间做的，减肥不吃的，还有随便应付的等等，长期下来对身体健康很不利，我们要养成坚持吃健康早饭的好习惯。
下面就推荐几款我自己经常吃的早餐：
星期一：五谷杂粮米糊+鸡蛋+包子。
星期二：豆浆+鸡蛋+粗粮面包
星期三：玉米粥+鸡蛋+凉拌蔬菜
星期四：面食+鸡蛋+水果
星期五：小米粥+鸡蛋+炒蔬菜
星期六：粗粮馒头+鸡蛋+凉拌蔬菜
星期日：水饺/混沌+鸡蛋+沙拉
很高兴能回答这个问题，今天来分享一款我两个孩子超喜欢吃的快手早餐。
准备材料有:土豆一个，紫薯一条，腊肠一根，普通面粉适量，鸡蛋两个，葱两根。
1、将土豆，紫薯削皮切成细丝，然后过一下水，防止变色，香肠切丁，葱切小段，备用。
2、土豆紫薯丝中打入两个鸡蛋，放入腊肠加适量的面粉再放入一小碗水搅拌均匀，然后再放入适量的盐，食用油和葱段，再次搅拌。
平底锅放入食用油刷开，倒入面糊，用中小火盖上盖子慢煎三分钟左右，看到面糊定形后再翻另一面煎两分钟，焖三分钟左右后，美味即成。
最后附上的的成品照，喜欢的可以试一下哦
您好！我是爱🐱爱美食的二喵家cao
作为一名上班族妈妈，全家的早餐即要做法方便也要美味，所以就会多花一些心思了。平时周末休息的时候我会在家自己制作一些饺子🥟、馄炖、烧卖、包子、小馒头、葱油饼、凉面这种食物，一次性多做一点放冰箱冷冻，每天可以根据家人喜欢的食材来搭配，每天的早餐都可以不重样，每天十分钟左右就可以做好，只要在周末多花一点点时间就可以让家人享受到美味的幸福早餐❤️
欢迎大家的留言哦！
到此，以上就是小编对于到底怎样饮食才健康呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于到底怎样饮食才健康呢的2点解答对大家有用。
