大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经期间饮食菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍月经期间饮食菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
月经期间应该吃什么？
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吃些易消化的水果蔬菜，其中香蕉中的维生素B6对经期的女性很有帮助，让后就是红糖、大枣等当然是必不可少的，经期吃点鱼肉可以缓解内分泌；最后加一杯牛奶，祝你健康。
大部分女性在月经期间有痛经、易怒等不适症状。其实，女性朋友们可以通话适当的饮食来缓解这些月经期不适。那么，女性月经期吃什么好呢？
一，可以多吃高蛋白质的食物。女性在月经期间可以适当多吃一些高蛋白质的食物，从而帮助补充经期流失的营养素。一般来说，
女性们可以多吃一些禽、畜、鱼和蛋，这些这些食物中含有的蛋白质质量很不错。另外，大豆含蛋白质高达35％以上，并且其氨基酸组成也比较合理，所以，也非常适宜女性朋友食用。
二、可以多摄入富含维生素B和维生素E的食物。这是因为维生素B族能帮助合成神经传递素多巴胺，多巴胺具有提升情绪，缓解女性经期抑郁、暴躁的情绪的作用，能够起到宁心安神的效果。富含维生素B的食物有：燕麦、菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、糙米、巧克力等等。
而维生素E具有减少产生前列腺素，缓解经期前后胸部胀痛不适的作用。因为前列腺素是能够引发一系列经前疼痛。所以，适当多摄入富含维生素E的食物有助于缓解经期疼痛，
维生素E含量较高的食物有植物油，包括花生油、芝麻油、橄榄油等，此外，蔬菜水果包括猕猴桃、菠菜、莴苣、甘薯、杏仁等也含有大量的维生素E。
三、可以适当多吃一些高纤维食物。多摄入高纤维食物能够促进动情激素的排出，从而增加血液中的镁含量，对女性调整月经和镇静神经非常有助。
富含纤维素的食物有：麦麸、豆类、笋类、辣椒等等。所以，女性月经期间也可以多食用这些食物。
除了以上介绍的三类食物，月经期间，女性朋友们还可以多吃一些温补食品。比如说薏苡仁、红枣、牛奶、鸡肉、羊肉、豆腐皮、红糖、当归、桂圆等等。
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月经期间正常饮食即可，可适当增加营养，多吃高蛋白食物，如鱼肉豆蛋奶 。
含铁丰富的食物，芝麻 木耳 肉类 ，可以补充月经期间流失的铁。
高钙的食物，奶制品 芝麻 口蘑 花菜 雪里蕻
总之营养要丰富，以促进经血排出。
与此同时，要避免吃以下食物：
酸涩收敛的食物，会使经血减少。 如柑橘类水果
月经期间一般需要温补，也就是一些暖宫的食物，不食寒冷***的食物，这样利于月经顺畅，同时也要注意营养，水分的补充。多吃水果蔬菜，高蛋白食物，如🐟鱼，动物肝脏，红枣，枸杞，桂圆，喝点红糖水都是不错的选择。
谢谢悟空邀请回答。
月经是有规律的、周期性的***排血现象。
月经是女性特有的生理现象，在行经期间血室正开，机体抗病能力相对较弱，若调摄不当，容易致病。
对于没有月经疾病的女性，仅需注意如下几点：
①保持外阴清洁；
②注意劳逸结合；
③保温，避风寒；
月经适合吃什么食物？
月经适合牛奶，排骨汤，鲫鱼汤，鸡肉，鸡汤，鸡蛋等，不能吃生冷食物和***性食物，饮食清淡为主。月经期间注意经期卫生，月经免疫力下降，注意多休息，不能身体劳累，也不能肚子受凉，需要注意肚子保暖，尽量身体不能劳累，需要多吃新鲜蔬菜和水果。
