大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低碳水饮食健康减肥吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍低碳水饮食健康减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
禁食「碳水化合物」减肥正确吗，「阿特金斯减肥法」有效安全吗？
禁食碳水化合物减肥法不可取，短期内见效快，但是容易反弹。并且对身体伤害很大，方法不可取，正确的减肥方法应该是减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，配合着运动，才是行之有效的减肥方法。
个人认为碳水少吃是对的，禁食的话不太好。
有段时间，我基本不吃碳水，减肥也有点效果，但是头发掉的比较多，脸上的毛孔也粗大，再是有时候吃菜多，会比较咸。吃咸多对血压、肾脏都不太好。另外，后来有几天慢慢恢复了吃碳水，感觉体重反弹的挺明显。所以，个人觉得碳水可以控量但不能不吃，或者吃些粗纤维类的碳水。
首先，没有绝对的正确饮食。减肥饮食同样如此。
其次，几乎没有人可以做到完全禁食【碳水化合物】，就算是非淀粉类的蔬菜，也含有一定量的碳水化合物，比如100g菠菜约含有4g碳水化合物，100g黄瓜含有3g碳水化合物。除此之外，比较出乎人意外的是，动物制品中也含有一定量的碳水化合物，比如100g猪肝也含有少量的碳水化合物。因此任何饮食，包括目前在美国流行的【纯肉饮食】也难以做到完全禁止碳水化合物。
最后【阿特金斯减肥法】有效安全吗？
不妨先看看阿特金斯减肥法是什么？
可能在很多人看来，阿特金斯减肥法就是生酮饮食。
其实，与目前流行的生酮饮食还是有一定差别的，相同点是两者都追求低碳水的摄入；不同点是，生酮饮食追求高脂肪(70%以上)、适量蛋白质，目的让身体从一个燃烧葡萄糖的状态，切换到燃烧脂肪的状态。
我认为，低碳水高蛋白这样的饮食肯定是利于控制体重的，平时会发现，比如少吃主食多吃菜，有利于控制体重。但是禁食碳水是否有些极端，虽然蛋白质可以氧化供能，脂肪也能生酮，毕竟跟人的自然进化规律还是有区别，另外，高蛋白的食物本身含有的其他成分也多，尿素氮产生的也多，可能会加重肝肾负荷。
多吃粗纤维食物，糙米，全麦，玉米，南瓜，地瓜，这些容易饱腹的食物，多吃菜少吃主食，吃饭就吃七成饱，保证每次吃饭前都能感觉到饿，保持基本体重应该不是问题。
对于绝大多数普通的减肥人群来说，禁食碳水化合物这种方法是不对的，一定是会给身体带来危害的。阿特金斯减肥法本质上也就是一种低碳水的饮食法，主要分四个阶段，从减肥的角度来说，阿特金斯减肥法是有效的，但必须要注意碳水的摄入量的控制。
碳水化合物是人体所需要的三大供能营养元素之一，也是其中最为廉价的营养元素，在中国人民膳食建议最新版中建议人一天碳水化合物的摄入量应该在55%到60%之间，最常见的碳水化合物就是糖类了。
虽然在现代生活中人们发现过多的摄入了精制糖类，例如饮食、饮料、奶油蛋糕等一些食物中都含有大量的精制糖类，这些精制糖类极易被人体吸收引起血糖上升，胰岛素分泌后导致脂肪合成，在血糖下降后又会引起饥饿感。
但因此就武断的把碳水化合物“一刀切”是不对的，因为除去精制糖类，还有优质的复合型碳水化合物存在，这类食物含有可消化碳水化合物和不可消化的碳水化合物，例如膳食纤维，这样能够减缓糖类进入血液的速度，因此也不会引起血糖浓度的大幅度上升；是健康的碳水化合物来源。
如果长期禁食碳水化合物，不仅会导致身体供能物质的匮乏，同时还会导致激素分泌异常，低血糖、四肢乏力、记忆力衰退等，脑组织也会因为缺乏能源使得脑组织功能受损，造成功能障碍，并出现头晕，心悸甚至昏迷。
阿特金斯减肥法是最初一个提出脂肪并非引起肥胖的主要元凶，主要元凶应该是各类精制碳水化合物，尤其是糖类、面粉和糖浆等等。
到此，以上就是小编对于低碳水饮食健康减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于低碳水饮食健康减肥吗的1点解答对大家有用。
