大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人体发胖原因及健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍人体发胖原因及健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
脸胖的原因是什么？
脸胖的原因很多，只要身体健壮，体重比一般人多，身体肥胖，脸上显得都有点胖，但也有的人不一样，身体不好，脸上有点胖，是由于疾病造成的，人常说的叫虚胖，只要感觉身体不舒服，就得去医院检测一下。人的肝，肾功能有了积水，肾功能出现异常，不但脸上胖，全身虚胖。如果身体健康，脸上胖属于正常现象。
基因，胖胖的基因强大。喝凉水，都会胖，再之懒，吃完睡，睡醒吃，和他娘的猪有区别吗？建议胖胖的你一定要动起来，健康饮食，适量运动！！！做回男神女神的你，在事业上生活上自信满满！！
为什么有的人只要正常吃饭就会越来越胖？
哪有人一日三餐没有正常吃饭的人，人活着这一辈子怎么可能为了瘦而一辈子都不好好吃饭呢？都一辈子，没有正常吃饭了，其实不是这样的。下面给你几个建议，让你正常吃饭也不会发胖
大多数人不太喜欢吃蔬菜，尤其是叶菜类的蔬菜，一般叶菜类的蔬菜都属于深色蔬菜，深色蔬菜，我们应该占我们每天蔬菜总摄入量的2/3以上。其次，还可以吃一些根茎类的，十字花科类的，如紫甘蓝，芥兰，西兰花，这些十字花科类的蔬菜，对女性乳腺有很大的好处，防癌，抗癌预防效果特别强。
肉类，肉类不要吃一些煎炸烤。其实很多肉都是肉是好肉，只是操作方法不对，肉一般推荐的都是清蒸，白灼，清炒。
第三类是主食类，主食类是我们日常生活当中，基本都吃白米饭，白馒头，因为他们在最开始制作的过程中，加工过程中就把最外层的种皮或分层，都打磨掉，剩下的就是纯纯的能量胚乳。吃了白米饭白馒头，首先反应就是血糖升高的特别快，而且还容易长胖。又不能不吃，我们就要在里面当中加一点全谷物食物粗杂粮。
作者简介：高爽
医院门诊营养师
国家注册营养技师
使人变胖的不是正常吃饭，而是吃饭的具体食物、每天的工作生活状态以及正常的生理变化。
在我的同学朋友间，几乎百分之五六十的人工作5、6年后身体开始不受控制似的发胖，都觉得我吃的和以前一样多啊，没有啥变化啊，为什么越来越胖。
***设问题中“正常吃饭”符合健康饮食的标准。
那么使你变胖的原因之一是，年龄。成人身体每日的能量消耗主要有：基础代谢，食物热效应，每天的活动量。基础代谢占到70%，而随着我们年龄越来越大，基础代谢率会越来越低。
吃的和以前一样，但是基础代谢降低，而你的活动量没有增加，当然会造成能量堆积，越来越胖。
原因之二，活动量。不知道大家有没有同感，随着年龄的增大，人越来越不爱动，越来越懒。几年前，还时不时的去超市遛一遛，不想做饭就去外面找个餐馆吃；而近年来，想买什么打开手机app，不想做饭也不用外出，点个外卖就可以搞定。随着科技和互联网的高速发展，我们的生活越来越便捷，活动量也越来越低，爬个楼梯都气喘吁吁的。能不胖吗？
***设问题中的“正常吃饭”不符合健康饮食的标准。
可能情况有：吃的食物过油，很多家庭做菜时喜欢放很多油；吃的主食过多，如一天三餐都喜欢吃面，导致碳水化合物的供能比过高。以前的时候没有什么事情，因为年轻基础代谢率高，也爱动爱参加各种活动。但是随着年纪的增加，基础代谢率降低，活动量下降，肯定会长肉啊。
对于体重的管理，不止是吃多少的事，涉及到年龄、职业、心理状态、运动量等等内容，所以说能够一辈子把体重管理好的人，一定是一位厉害的人物。
颖食营养说重点：也许不只是题主一个人这么想，很多人会这么想，我吃得不多，为什么体重还那么重？真的是喝水都会胖么？正常吃饭，吃得是什么？吃了多少量？有没有能量的消耗？这些都会是影响体重的因素。
正常吃饭，吃了什么食物呢？
我们都说人是由食物组成的，吃进去的食物造就了我们的身体，所以身体的胖不胖就与我们摄入的食物有很大的关系了。有些人说正常吃饭，但是吃得食物却是可乐，炸鸡，烤肉，甜品蛋糕，薯片等食物，这些食物不用份量很多，但是能量却是超过很多很多，相比较新鲜的蔬菜水果而言，亦或者炖煮的肉类。再者这类食物的饱腹感不强，因此吃了一点点还不够，就会吃更多，导致的就是能量摄入严重超标，体重也就不减而增了。
吃什么食物造就什么样的身体。
摄入同样能量的食物，但是给人带来的感觉是不一样的。比如一杯咖啡的能量会是345kcal，可是一杯无糖清咖，摄入一片面包，一两个[_a***_]，加一些拌好的蔬菜彩椒沙拉，可能也就是345kcal，关键是这一餐给你的饱腹感会更强一点，营养元素摄入得也更富裕一点，给身体带来的收益就会多一点。
所以吃新鲜的蔬菜水果，低脂高蛋白的食物，***用简单的少油少盐少糖的烹饪方式，能够给你带来健康益处，也好过高油高糖高盐的食物带给你的肥胖。
定量分餐进食，能够更利于减肥。
中国人都习惯在一起吃饭，盘子越大，食物越多，才会显得面子很足。这样的用餐习惯，也会导致食物吃得太多，能量摄入过多，也就会越来越胖了。此外，食物还吃不完，导致食物的浪费，或者一直在反复加热食用，都不利于维持健康体重。所以建议定量、分餐进食，吃七分饱，才更好。
正常进餐，定量进餐的同时，别忘了给自己一点运动，才能够增加能量消耗，不至于过多储存，也就导致了肥胖。
为什么正常吃饭也会胖？我只能客观的回答你。生活在一起的儿子和老伴，我们同吃同住在一起的，食量也没有什么特别，但他们的体重就是有增无减。我心里在想，我怎么就一直还是原来的我？仔细分析原来是有几个方面不同。一是他们经常性的爱喝菜汤，平时老婆吃在最后，她怕剩下的莱倒了可惜。只要是好吃的菜汤，都会拌饭吃掉。其二就是，她个人脾气比较大，除了自己的切身利益的事，略为关注外，其他所有事情，都不是特关心。儿子也好不到哪去，吃完饭其他任何事都不管。除了吃饭上班就是睡觉，所以，几个月下来，体重一直在上升阶段。可我就不一样了，忙里忙外的，除工作辛劳外，每餐不管好吃还是难吃，一餐只吃一碗饭，多一点都不行。所以我的体重一直是一个样。另外还有一个原因，与体质也有关系，有些人，他们喝白开水也长肉，是锻炼问题吗？不是真的真的不是。我也不知道是什么原因了？因此，减肥应该是必在立行了。希望你能理解？谢谢邀请！
1. 你的正常吃饭，也许并不正常。
你可能觉得自己一直都是这样吃饭的，原来不会胖，以后也不会胖。
但随着年龄的提高，人体的消耗会逐步降低，如果食量不随之调整，日积月累会胖。
2.你的越来越胖，和生活的方方面面都相关。
当你成年后，如果你在上学，你的运动量即便是上学放学和朋友外出都比你上班久坐，下班地铁消耗的多的多，同样和过去的食量，消耗降低也会让你越来越胖。
发胖不一定全部都是吃饭造就的，虽然这占了大成分比例。
致使人肥胖的原因是碳水化合物还是脂肪？
致使肥胖的原因有很多种的，不单单和饮食有关系，和运动，甚至身体情况都有关系。从饮食上面讲，营养不均衡导致部分营养过剩，也会发胖。如果单单说碳水化合物和脂肪两个方面，他们和肥胖都有关系。尤其是碳水和脂肪组合摄入，更加容易导致肥胖。相比脂肪来说，碳水导致发胖反而是占了较大的一个比重。在平时生活中，想要减肥，碳水和脂肪都要严格控制，少***米精面，以粗粮代替，或是粗细搭配。少吃脂肪含量高的肉类。这里有个关于这方面的研究，你可以看一下：为了找出肥胖真凶，双胞胎一人吃糖、一人吃脂肪，4周后发现... ***s://***.toutiao***/i6782818890637378061/
这是肥胖的原因是碳水化合物还是脂肪？是脂肪，这是肥胖的原因，因为人们往往吃的肉食和素菜吃的比较多油太大了。造成脾胃受伤消化不了能源，化成了脂肪，饮食第一个要少吃多餐，才能补气，吃多了伤气，油太大了味道过重了伤气，清淡的是补气。碳化合物是我们体内的能量来源。他就像妈妈一样守护着我们的健康和安全，五谷杂粮里头碳水化合物占70%以上。是我们心肝脾胃肾的守护神。对我们中国的传统养生好好认真学起来吧。那里是健康的天堂乐趣无穷。谢谢！
营养物质在人身体内的作用很复杂，应该说，碳水化合物和脂肪都是致使人肥胖的因素。但是转化原理不同而已。
但比较而言，最容易使人致胖的是高碳水化合物+高脂肪，长期这种食物组合不但会肥胖，而且也最容易得血糖症。
其次，是高碳水饮食，一定不要觉得少脂就不全长胖，过量的碳水摄入如果不能被身体利用掉，会被转化为糖原储存在肝脏，皮下等部位，形成脂肪肝和身体肥胖。
其实，单纯的摄入高脂肪食物而零碳水饮食对身体更健康，也就是现在所说的“生酮饮食”，不但不全长胖，还能预防糖尿病的发生。
当然，任何饮食方式都离不开适量运动，加强身体代谢能力是最重要的生活配置。
据说吃米饭比吃菜更容易发胖，是这样吗？
谢邀！米饭的碳水化合物比蔬菜高，大多数蔬菜是属于低卡食物。人的发胖是由于体内摄入过多的碳水化合物，超过人体消耗的热量积聚而引起。自然少吃高碳食物，多吃低碳食物有助于减肥。
米饭是主食是属于碳水化合物食物。每天适量的主食，维持一天热量/能量付出还是需要的，每个人的需要量不一样，只要不超过自己的量，也不会发胖。
发胖原因很多，因人而异，但大多数与饮食不当有关。特别是一种看不见或忽视的食物/零食，其热量很高。例如，大多数的零食和糕点含糖，含油，含反式脂肪，含盐很高，这些美味食物充塞中国市场，从每日的葱油饼、油条、糯米团/糕，到节日的粽子、月饼、蛋糕、汤圆....。这些相信大多数人都喜欢；还有各种软饮料，不同风味的汽水、可乐、苏打水，能量饮料和各种果汁。普通汽水中的糖分很高，没有其他营养成分。 苏打水通常被称为液态糖果。各种味道的棒冰是冰糖。
所谓的“能量饮料”中添加的糖，***，其他***和添加剂含量很高。 声称这些饮料可以提高长期能量和效能，但科学研究并不支持这一理论。即使100％果汁未添加糖，但天然果汁中的糖含量也很高。 一块完整的水果可以提供更多的纤维，减少饥饿感。 但一瓶20盎司的橙汁具有280卡路里的热量-就像吃四个中等大小的橙子一样！那么对于添加糖的所谓果汁，其糖分还能少吗？还有咖啡饮品，甜和混合咖啡饮料就像甜点。 它们通常富含脂肪和糖。含酒精的饮料，酒精含有大量卡路里。 其混合饮料中的糖分也很高。
以上这些平时生活中的零食，不时在不知不觉中增加我们的热量摄入。因此，有些人虽吃饭不多，但是仍然增加体重。
到此，以上就是小编对于人体发胖原因及健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于人体发胖原因及健康饮食的4点解答对大家有用。
