大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减脂饮食分享会的问题，于是小编就整理了1个相关健康减脂饮食分享会的解答，让我们一起看看吧。
减肥餐真能减肥吗？能否晒一晒你吃过的减肥餐？
减肥餐吃什么？跟人的年龄、性别是直接相关的。以一个家庭为例，吃同一锅饭菜，吃同样的量，长肉更多的，肯定是妈妈。所以，在我家，虽然只有三口人，但一日三餐，都是各吃各的，宝爸他没有减肥需求，随便吃就好，而我和13岁的宝宝都有长期的体重管理任务，所以我们都吃减肥餐，但13岁的宝宝和42岁的宝妈，吃的减肥餐是完全不一样的。
宝宝9/6的减肥早餐: 玉米发糕、猕猴桃、葡萄、酸奶、核桃、煎蛋
（图片来源网络，侵删）
13岁的宝宝的减肥餐，就像精装修的房子，用料讲究、做工精细、造型多变、成本昂贵；而我的减肥餐，就是一堆原材料，扔水里煮煮，熟了就吃，唯一费点心思的，就是计算并协调好每天的食物热量。
从理论上来说，所谓的减肥餐，其实就是营养餐，只有做到营养均衡、营养足够，才能真正减到肥。而那些靠节食、吃减肥药所带来的体重减轻，都只会是昙花一现。
宝宝9/6的减肥午餐: 青稞粥、玉米、牛肉、丝瓜.番茄.木耳
（图片来源网络，侵删）
另外，就算是减肥，所有食材都可以吃的，只要你摄入的总热量不超过你的基础代谢热量就可以。这个暑***，我家孩子就吃了数次肯德基、冰淇淋、小火锅……体重一直保持在47.5kg，但9月1号和9月2号，在学校里吃了两顿午餐，体重就暴涨了3斤！！！所以，吃大锅菜，就很难控制食用油的摄入量，这也是为什么很多人都有吃食堂更容易发胖的感觉。吃食堂饭菜，很多时候与其说是在吃饭、吃菜、喝汤，不如干脆说是在吃油、喝油呢！
我和宝宝，每天都是在吃减肥餐，您看看，还阔以不。
宝宝9/6的减肥晚餐: 鸡蛋饼、土豆、西葫芦.胡萝卜、4只白灼虾
（图片来源网络，侵删）
下面几张是我的减肥早餐:
如果你是一个不爱运动，又经不住饿的人，不妨看看我这个减肥餐吧，对你有用哦～
我是从160斤减到125斤，半年减掉了35斤～
但是去年过年，疫情期间宅在家里又吃到了130斤，涨了5斤，疫情结束就稳定在126到128斤之间浮动。
来说一下我是如何半年内减下来的吧，我不爱运动，又经不住饿，一饿就难受，所以我一日三餐一餐不少的吃，而且吃饱。
首先，早餐吃粗粮，如：蒸玉米、蒸红薯、蒸南瓜……一定要粗粮，少油哦。
最后，晚餐主食用粗粮代替米饭，菜照样吃，瘦肉、牛肉、鸡肉也可以适当的吃，但是不要吃肥肉哦，也坚决不能吃撑到，如果一不小心吃撑，那就赶紧去爬楼吧，最少20层一个来回。
总结一下，减肥贵在坚持，管住嘴迈开腿，如果迈不开腿，那只能从嘴上下功夫了～
水果照样吃哦，但是不要吃撑～
下面看看我减肥期间几次拍下的减肥餐吧
我的减肥餐，早上基本没拍上班族，早餐牛奶鸡蛋水果。中午就按下面图片吃（主食、肉，蔬菜），晚上按中午的少吃主食，肉，多吃蔬菜。一周运动五天，三个月，身高156.从114斤减到102斤了。还是持续性，***减到95斤。
能否晒一晒你吃过的减肥餐？
我是属于易胖体质，活比人家干的不少，饭比人家吃的不多，可就是肉长的比人家快，所以这些年一直在减肥的道路上努力。给大家分享一下我最近吃过的一些减肥餐，希望大家共同讨论。
【凉拌魔芋丝】
魔芋丝热量低又可以增加饱腹感，所以特别适合用来做减肥餐，制作方法也特别简单。
买来的魔芋丝先用凉水冲洗两遍，再放开水里烫两分钟，捞出沥水放入盘中。放上黄瓜丝和胡萝卜丝，淋上味极鲜酱油、醋、香油拌匀后就可以食用了。
【各种蒸菜】
蒸，是所有烹饪方式中最健康的一种烹饪方法，春天正是各种[_a***_]野菜和蔬菜上市的季节。像我们都喜欢吃的面条菜、苜蓿芽、茼蒿等都可以用来清蒸，这几样菜热量低，都含有丰富的粗纤维，能促进肠道蠕动，特别适合减肥期间吃。
减肥不能光吃素，也要吃一些热量低、蛋白质含量丰富的肉类，推荐：鸡胸肉和龙利鱼。
非常乐意晒晒我的减肥餐，我每天做自己的减肥餐，五个月从130斤瘦到100斤了，目标90斤。其实做减肥餐是非常简单的，和正常的饮食差不多，只是主食会把细粮换成粗粮，如全麦馒头，杂粮米饭，荞麦面条，全麦饼全麦水饺等等。肉类把猪肉换成牛羊肉，鸡肉鱼肉虾肉等。多吃蔬菜多喝水，合理安排三餐，多吃高蛋白，低脂肪，低热量，饱腹感强的食物，做出营养均衡，好吃美味的减肥餐。
大家可以关注我，私信我，我给大家发一下我平常做减肥餐参考的减肥食谱，我每天都更新自己的减肥食谱和减肥视频，分享减肥经验，来看看我做的部分减肥餐吧！
全麦馒头+德州扒鸡+大头菜
窝窝头+清蒸鲈鱼+大头菜
到此，以上就是小编对于健康减脂饮食分享会的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减脂饮食分享会的1点解答对大家有用。
