健康饮食智慧（搜索健康饮食）

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孩子的智力发展离不开健康的饮食。以下这些营养小秘密，能够帮助孩子激发智力潜能，让他们更聪明、更机智。

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。

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什么时候补充叶酸？其实叶酸从备孕期间就得开始补充了，只是很多人都忽略了。不过不要紧，怀孕初期记得每天补充就可以了。

科学家们指出：若能将人体大脑尚未启用的90%左右的潜力智商中再开发出2%左右，将是人体科技的一个突破。目前这门科学有了许多新的发展，取得了许多新的成就。

也就是说，每天吃对了食物，不但能重整心智、提升情绪，更能在面对繁重的工作或课业压力时，使你拥有更清晰的思考能力和记忆力。灵活的脑力，就从三餐饮食开始着手。

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试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。 2？蛋白质充分的蛋白质是大脑功能的必需品。

1、/适当增加素食比例有益身体健康。素食富有维生素，可调节代谢功能，加强皮肤营养；蔬菜中含有大量膳食纤维，可增加肠道蠕动，清扫肠道角落，让身体更加舒畅。2/切忌不可单一或过多摄入动物性食物。

2、饮食智慧：给爱吃甜食的朋友更多一些关爱很多时候，如果我们发现生命里有特别爱吃甜食的朋友，一定要给他一些温暖，给他一些关怀。

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3、不要吃过多的油，也不要吃的过饱。还有就是饮食、生活一定要规律，每天要有适当的运动，白天没时间的话晚饭后可以出去走走，半小时到一小时最佳，养成习惯你会发现自己壮如牛啊，呵呵。

4、低油少盐要想吃出健康，在日常饮食上就需要做到低油少盐，油盐摄入超标不仅容易导致肥胖，还容易导致心脑血管疾病的发病率直线上升，一般来说每人每天摄入的食盐不应该超过6克。

5、少吃生冷油腻食物，消化不良，容易伤及脾胃，造成内分泌失调，皮肤自然就不大好多吃水果、蔬菜、牛奶、坚果等食物，补充维生素C和E 此外，还需要多喝水，促进体内新陈代谢。

1、心情舒畅：食物对大脑功能有影响，适当食用如香蕉等可以调节心情，增强大脑功能。

2、提供免疫物质枸杞、菊花、牛奶、蜂乳、甲鱼等食品含有大量免疫物质，对体弱者及婴幼儿、老年人尤为重要，经常食用能增强人体抵抗力。

3、健康饮食的重要性，良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱，下面介绍健康饮食的重要性。

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