大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素食月子菜谱大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍素食月子菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
有哪些素食煮的下奶汤适合产妇喝？怎么做？
随着社会的不断进步，越来越多的的妈妈在追求营养不长胖。通俗的说就是娃壮妈妈瘦的。所以要想营养不长胖，我们可以先从饮食上进行调理。
这是金牌月嫂推荐的下奶汤，奶水不足的宝妈可以试一试。
黄花煎蛋汤
做法：
提前泡好黄花菜，锅里放适量的油
鸡蛋煎熟，游过炒黄花菜，炒熟后加水放入煎蛋
功效：
丝瓜鸡蛋汤
食材：丝瓜一根、鸡蛋一个。盐适量。
做法：
鸡蛋炒熟备用。
丝瓜切薄片，葱切碎。葱花炝锅，放入丝瓜翻炒略软，加水煮开后，把炒熟的鸡蛋夹碎放进去。出锅放微微盐，尝不出咸淡就可以。
功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可以使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的发生。
做法：
1、豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净，切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。
2、把淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀，过滤备用。
3、锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入第二步骤中调好的料煮开，熄火拌匀，最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可盛入大汤碗中端上桌。
夏天不想喝油腻的汤，有哪10种素食下奶汤可以让奶多又漂亮？
哺乳期没奶水，做道催乳汤，下奶不发胖！
怀孕了真的很爱自己的宝宝，之前不喜欢小孩的我突然就母爱泛滥了，孕期的时候一直很认真的在补充营养，就希望宝宝就够健健康康的出生，因为这个孕期胖了不少！
很顺利产下了7斤的小帅哥，全家人都开开心心的，都要放鞭炮庆祝了，没想到我就遇到了一个宝妈世纪难题，没奶水！
我妈妈先后几天给我做了3道下奶肉汤，我觉得油腻不说，主要下奶效果也不明显，看着宝宝因为吃不饱哭闹不停，我真的很心疼，就花钱去月子中心找月嫂学下奶方法了
不愧是老月嫂了，虽然也是让我喝下奶汤，但是她教做的下奶汤不油腻，喝起来很清淡，口感很好，喝了7天这样，奶水完全可以喂饱孩子了，现在宝宝吃饱喝足，我的身材也没有再继续长胖了，超满意现在的生活啊！
老月嫂的方法分享给大家吧，如果油腻的下奶汤帮助不到你的话，可以试试我的这道下奶清汤，坚持喝几天就涨奶水了！
做法：
①木瓜去皮切丁，银耳浸泡4小时以上
我当时喝鲫鱼汤，母乳很多，宝宝纯母乳喂的白白胖胖的。不过母乳的多少，除了跟饮食有关，还与心情，睡眠，喂的次数等都有关系。你一定要好好休息，保持好心情，多让宝宝吸，这样才会有足够的母乳。
坐月子期间下午适合吃什么？
下午的点心介于午餐和晚餐之间，这两餐一般都吃得比较丰盛，所以下午的点心应食用一些容易消化的食物。
产后第一周：清淡, 拒油腻。
产后第一周，因为刚刚经历生产，大部分产妇身体比较虚弱，饮食应以清淡为主。
汤类：[_a***_]猪肚汤、玉米胡萝卜排骨汤、松茸胡萝卜块排骨汤、排骨莲藕汤、冬瓜排骨汤
粥类：红枣小米粥、玉米粒小米粥、黑米红米红枣粥（加红糖）、皮蛋瘦肉粥、瘦肉粥
进入月子的第二周，经过第一周的休息和调整，妈妈的身体得到了一定的适应和修复，可以开始补血补气。
汤类：猪脚花生汤、鲫鱼豆腐汤、番茄鲫鱼汤、鸡血藤红糖鸡蛋汤、乌鸡红枣枸杞汤
粥类：红枣小米粥、桃仁瘦肉胡萝卜丁粥、黑米红米红枣粥（加红糖）、皮蛋瘦肉粥、瘦肉粥
1.紫薯小糕点，外形美观，颜色让人看起来就很有食欲。它其中的多种营养物质都是对人体有益的：紫薯中的花青素是美容养颜的佳品，而且还有防癌的功效；紫薯中的纤维素是可以帮助通便的。孕妇在坐月子的时候是容易便秘的，吃紫薯的点心是很适合的。
2.红豆做成的点心。红豆有很好的补气养血催乳的功效，而且做成点心时也是香甜可口，让人喜欢。对于月子期间的产妇来说，气血和营养都损失很大，吃红豆做成的点心时再合适不过的。
孕期吃燕窝能最佳发挥燕窝功效，是女人一生最应该吃燕窝的时期，一人吃二人补，让孩子皮肤白皙、更聪明、更好免疫力，还让产妇更好体质哺育孩子、快速恢复好身材。
备孕前3个月至怀孕前期1次约3克干燕窝，孕中、后期胎儿发育所需1次约5克干燕窝，每日一次或隔日一次，持续食用，不要时断时续。选择早晨空腹、下午4-5点、晚上睡前任选一个时间吃，并保持相对固定。[愉快]孕期吃燕应不少于持续吃3个月，有条件整个孕期吃，吃完你会知道燕窝对你有多好，香港、新加坡等地华人都有在孕期吃燕窝习惯。
坐月子期间评没有特别固定下午什么食物会更好吧...要不然孕妇食物就太局限了，凡是适合孕妇的都可以吃，我想不分早中晚吧，想吃的时候就是孕妇需要的时候，那么就做来吃才是好的。
新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。
每次吃饭都不要食用过多，少食而多餐。进食的品种也要丰富，营养均衡而全面。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等；宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
因为有哺乳的需要，所以产妇应多喝汤、牛奶和粥。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状；坐月子期间煲汤时可以加姜片，生姜有利于活络关节的作用。汤不要太油腻，以免腹泻。
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其实坐月子把自己捂好就行了，吃上面不用刻意在意，只要回奶的东西不吃就行了，最主要就是不能生气的，心情必须的好，奶水多少跟自己的体质也有很大的关系，我做月子吃了一冰箱的猪蹄子把自己吃肥了，孩子确没有奶水吃，最后还得喂奶粉，月子餐不能一味的吃多，要合理的吃，吃一些精细的东西，多吃水果蔬菜更利于下奶，什么大鱼大肉反而不利于下奶，还把自己吃的肥的要命，合理膳食才是根本
坐月子吃什么肉最好呢？
月子里的产妇应多吃鸡肉、鱼肉等温补的食物，但是少量食用是没有问题的。如果肠胃寒、体质寒的产妇，应尽量少吃鸭肉。鸭肉含有大量的营养物质，适量食用也有利于补充身体所需的营养。
坐月子期间产妇的营养需求还是挺高的，一方面要为恢复身体补充营养，另一方面是为了产更多的母乳，希望能做一头合格的奶牛。
之前听一些宝妈说过坐月子的时候就吃小米粥，面条和一些红糖水，这怎么行啊？坐月子一定要吃得好好的，没点肉怎么行，什么肉最好呢？
1.首先鸡肉，公鸡肉，鸡肉的富含各种蛋白质、脂肪、矿物质、脂溶性维生素等，多吃鸡肉还能提高人体免疫功能呢！鸡肉做法也很多，有炒的，炖的，干锅，煲汤都可以，帮助产妇补充营养。
2.鱼肉，鱼肉蛋白质含量高，脂肪含量低，吃鱼能增强记忆力，保护视力，软化血管等，特别是产妇吃多了又怕发胖，吃鱼就不需要有这样的担忧。鱼的做法也有很多，有清蒸，红烧等；种类也多，有草鱼，鲫鱼，带鱼，鲤鱼等，任君选择。
3.猪肉，坐月子期间的代表作应该是花生猪蹄汤，猪脚姜等，这些都证明了猪肉在月子期间存在的价值，在月子期间还可以吃猪心，猪肾，排骨等。猪肉蛋白质含量不高，以脂肪，铁，锌，钙为主，含有很多人体生长发育所需要的营养。
这几种应该都是比较常吃的肉类，牛肉、羊肉也非常有营养，产妇也可以多吃。
肉类含有优质的蛋白质和矿物质、无机盐、脂肪等人体所必须的营养物质，因此新妈妈坐月子饮食必须荤素搭配，坐月子期间可以吃的肉类比较多，如，鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鲜虾、猪排、乌鸡、鸽子、猪肝……
●当归生姜羊肉汤
原料：羊肉、当归、生姜、陈皮、桂枝、枸杞、红枣
做法：
1.锅中放入适量的清水和羊肉，煮开后撇掉血沫；
2.加入所有原材料一起炖煮2个小时即可。
此汤适合新妈妈产后乳账、腹痛、头晕、面色苍白等。
●鲢鱼炖豆腐
听说每个对育儿有要求的家长，都关注了格格巫育儿日记
坐月子吃什么肉最好呢？
刚生产后的新妈妈，身体一般都很虚弱，需要恶补身体。肉类所含的营养会比较多，营养要均衡，不能因为怕胖而只吃青菜，不吃肉。让我们看看新妈妈坐月子里吃哪些肉比较合适？不过不管吃什么肉，都要以清汤炖烂为主，有助于消化。产后前三天最好不要吃肉，不好消化吸收。
第一是鸡肉。鸡肉里含有丰富的蛋白质和微量元素，能增强体质，恢复元气，鸡肉还能可以让人心情大好，所以其实也是应对产后抑郁的好东西。
第二是羊肉。羊肉肉质细嫩，容易消化些说，多吃羊肉可以益气补虚，促进血液循环，有助于提高身体免疫力，推荐淮山羊肉汤，非常不错。
首选鱼虾肉，其次鸡肉或牛羊肉！牛肉的蛋白质含量最高，羊肉的热量最高，猪肉的脂肪含量最高，而鱼虾肉的综合营养价值最高。
孕妈坐月子期间，要吃肉类的主要目的是补充蛋白质，同时又要考虑给宝宝哺乳，所以肉类的脂肪含量还不能太高。因为高脂肪往往会导致乳腺管道出现堵塞或炎症。
所以根据这些特点，我的建议是首选鱼虾肉，其次再是鸡肉或牛羊肉类。至于猪肉因为脂肪含量最高，因此建议产后妈妈尽量少吃一些。
❤鱼虾肉：也就是我们常说的“白肉”，最适合人体吸收的健康肉类。产后妈妈吃鱼虾肉是不会出现消化不良的，尤其是剖宫产妈妈一定要防胀气和消化不良便秘等情况，所以多吃鱼虾肉比吃其它肉类更适合产后妈妈。
鱼虾肉含有丰富的蛋白质，同时脂肪含量比较低，而且基本上都是不饱和脂肪酸DHA和EPA对宝宝[_a1***_]健脑益智非常大的帮助。多吃鱼肉的妈妈母乳中DHA含量显著增加，所以宝宝比较聪明这可是真的哦！
⭕产后月子里怎么吃鱼虾肉呢？清蒸水煮就可以了。比如白灼大虾、清蒸鲈鱼、香煎龙利鱼、黑鱼炖豆腐（愈合伤口）都是很不错的。
❤鸡肉：月子期间的妈妈吃鸡肉，要记得将鸡肚子里面油脂要取一大半出来。鸡肉的蛋白质和氨基酸非常接近蛋类和牛奶，非常适合产后妈妈滋补和恢复。
另外，像鸡脖子、鸡***、鸡皮这些不适合产后坐月子的妈妈来吃的，所以妈妈记得不吃就好了。做法：清炖就好了。
❤牛羊肉：牛羊肉的蛋白质都比较高，能强健身体、补脾胃、助元阳、补充气血非常适合产后虚弱的妈妈滋补身体。我有一篇产后食谱里专门推荐了牛羊肉的吃法，不嫌麻烦就翻一下。不过牛羊肉要过产后4天再吃哈，前4天坐月子主要以流食半流食为主的。
总的来说，产后妈妈身体比较虚，又要兼顾母乳喂养所以在吃肉类的时候，尽量不要选择脂肪含量高的肉类就好了。
