大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于经期后菜谱大全的问题,于是小编就整理了4个相关介绍经期后菜谱大全的解答,让我们一起看看吧。
大姨妈期间食谱推荐?
1.富含蛋白质的食物:女性月经期由于血液流失,免疫力相对下降,需要多补充营养,可以吃奶类、蛋类、鱼、虾等,都含有较为丰富的蛋白质,能够提供身体必须的营养成分;
2、富含维生素的食物:多为新鲜的水果和蔬菜,比如香蕉、苹果、火龙果、芹菜、菠菜等,含有较为丰富的维生素和膳食纤维,有助于补充营养,改善月经期女性便秘、食欲差等现象;
3、富含铁的食物:如动物肝脏、动物血制品、等,含铁元素较多,有助于月经
女性经期如何健身?
来源WFF比基尼冠军〈李丽〉解答:
在女性生理周期的时候,主要是看月经量多是第几天。如果是第二天第三天的话,这两天就不要去训练。第一天和后面几天都是可以运动的,因为在生理周期的时候,循环可以加快减脂效果会更好,还有一个就是注意,不要做太大的运动量,比如说深蹲、卷腹和腰部的训练都不要做。不要去挤压你的***,这样对它这个生理周期不好。
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经期该如何健身运动?
女性其实最容易偷懒的时候就是来例***的时候,这时候好像有了完美的理由吃多吃好还能不运动!***地打乱了自己的运动节奏。
今天给大家分享一下经期训练。
🌟注意点:🈲️
1️⃣避免所有倒置的姿势,即***位置高于心脏的姿势,如臀桥、倒立等。这会干扰经期身体能量向下排毒的自然规律;
2️⃣禁止做任何高强度的有氧运动,例如快跑、跳绳、动感单车、蹦跳运动等;
3️⃣禁止游泳、漂流等水上运动,避免感染和受凉受激;
4️⃣禁止做剧烈的后弯动作,如瑜伽中的弓式、骆驼式、轮式;
5️⃣禁止练习增加腹压的运动,如俯卧撑、平板支撑、腹肌训练、臀腿训练等。
我是邱计东,健身10年,很高兴回答你的问题。
1.生理期是可以运动的,在经期适当的运动不会对身体产生副作用。还会起到有利作用。
2.对于月经量过少的女生,适当地活动可增加***内的血液循环,促进***内膜的脱落,有利于月经期保健。
3.对于痛经的女性,适宜的锻炼能减轻心理的压力消除神紧张,缓解***痉挛程度。还有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。”
1、禁止任何高强的有氧运动。例如:快跑、呼啦圈、跳绳、网球、羽毛球、健身操、搏击操、动感单车、运动自行车骑行(平时上下班骑行无妨)、蹦跳运动(如波比跳)等等均是不适宜的运动。建议***用低强度低冲击小幅度的练习,走步(或慢跑)是不错的选择,视体能情况,速度可以控制在每小时4.0~6.0公里,如果是在跑步机上,可以用增加坡度来调整强度,不要用速度来提高强度,心率控制在35%~55%之间,计算方法:(220-年龄-静态心率)×35%~55%+静态心率。该强度可以在此期间达到安全健身和燃烧脂肪作用。如身并无不适,也可以适当提高心率频率。一周内完成3次有氧,每次30~45分钟。其它有氧比较适宜的有:速度较慢的椭圆机运动、舒缓的瑜伽、各种拉伸、滑冰等。
说起女生来大姨妈时的感受,那酸爽的赶脚!男士们怕是这辈子都理解不了啦!
女人们每个月总有那么几天不太方便,甚至痛到歇斯底里,然而对于这一切....男人总是一副:really?有没有这么夸张啊?你是装的吧?
那今天小伽就来跟大家讲讲女生来大姨妈的那些事而吧,男生们也都来感受一下,今后在女友来亲戚时也化身暖男多多体谅一下吧!
来大姨妈时,分分钟就想切腹自尽。
小腹有一种下坠感,感觉有块石头在里面!时不时阵痛,就像里面有无数个容嬷嬷在拿针扎!好像得了关节炎,每个关节都是痛的,各种乏力!
头身结合式
经期以及结束之后,不光可以运动,还能使燃脂效果加倍,帮你轻松度过平台期!月经周期可以分为两个阶段,第一阶段是卵泡期,月经来袭的1-14天,第二阶段是黄体期,月经来袭的15-28天。
在一个完整的经期周期中,有两种激素的变化主导着我们的减脂大业啊!也就是雌激素和孕酮,最厉害的却是雌激素,为啥?因为雌激素中的雌二醇,是掌握着你饥饿感和饱腹感的。
敲黑板,一姐再讲两句。
你有哪些奇葩的生理反应?
我没有什么奇葩的生理问题,但有一种我觉得都是精神类的毛病。
但这个毛病不是天生的,是人为造成的,确切的讲,是我妈一手造成的。
听我妈说,我小时候爱流口水,所以她听信偏方,买了很多活鱼直接塞我嘴巴里所谓的接口水……
其实这些事我自己没有确切的记忆,但也有一些记忆片段,确实懵懂间依稀记得确实有人拿鱼塞我嘴巴里……
结果现在好,别说鱼,长得像鱼的我从来不吃,真不是矫情和装的,无论什么鱼,无论大厨手艺多好,有没有鱼腥味都不行。
我其实对腥味无所谓,海里的东西随便吃,生蚝,虾切片都可以。但对河里的就没办法接受。
有次我老婆故意包饺子在肉馅儿里混了一些鱼肉,按说没有人能察觉(其实她一直觉得我就是装怪,想用这种办法来医我),结果我才吃了几口,骨子里的那种一辈子都忘不了的鱼腥味瞬间出现,不夸张的说,全身都在起鸡皮疙瘩。后来全吐了,这下我老婆才知道我是真的。她的解释是我对鱼肉过敏,其实我知道不是,我自我解释可能是当年我妈太狠,把河鱼那股子鱼腥味儿***的烙在我骨髓里了。我现在是从潜意识里就拒绝接受鱼和一切长的像鱼的东西。
可怜我都四十了,这辈子就没吃过鱼,有时候陪人吃饭,碰见不长眼的挑鱼庄,我还得默默的让人炒一盘家常菜下饭……旅游玩的时候,什么滩都没兴趣,因为那里除了鱼没别的。
我个人自封是世间难得一见的爱鱼之人,这辈子都没吃过鱼,不知还有没有像我这种情况的
我嗅觉特别灵敏,总是能闻得到女人的大姨妈味,我隔老远都能闻到,走在街上,别人从我身边过我都能闻到,是真的大姨妈味,大姨妈是那种很特殊的味道,腥臭腥臭的。最开始我发现这个问题是我异地恋的女朋友来找我玩,我在酒店等她,一开门我就闻到一股腥臭味,哇……那个味道,难忘,我就问她身上怎么那么腥,她一直说没有啊 没有啊,后面晚上睡觉才知道她大姨妈来了,而且是晚上刚来,后面我一闻到熟悉的人身上这个味道,我都会问她,是不是要来大姨妈了,她们都很惊讶,我说我闻的到,没有一个人相信的。 ***如哪个女人用了妇炎洁,或者洗下面的药水,我也闻得到,那股薄荷味,跟我说句话 或者从我身边过我都闻得到。
这个问题困扰我很多年了,特别烦
哈哈哈,我的奇葩生理反应[_a***_]人都受不了
当医生做手术十几年,各种各样的手术都做过,但是做的最多的还是包皮手术,最恐怖的一天排了21台(趁着放***前来做)
可是是因为看多了丁丁,剥多了皮
现在每次拿着香蕉呀,水果黄瓜呀这种东西吃的时候,就不自觉的手痒
很有冲动拿手术刀来割一割皮(当然,我也这么做过)
记得有一个,老婆买了香蕉,我拔了一根,不自知的拿起水果刀开始给它环切
结果正好被我老婆看见,看到那个被切了一个很漂亮口子,露出里面果肉的香蕉,老婆当时就决定,剩下的一大挂香蕉都由我一个人吃掉……
我的有三个奇葩的坏毛病。
第一:见到大太阳就脸红耳赤,我还记得2018年5月多的时候我回老家探亲,刚好那天太阳很大,当时我就脸红耳赤了,好巧不巧还有一个男的从我身边经过,后来他就停下了脚步问我是不是喜欢他……我解释道:“嗯,不是的,不是的,你误会了,这是我的一个小毛病。”他又说:“哦,原来如此,既然我俩这么有缘,加个微信或者QQ吧”(后来听我妈说他老家的孩子,我妈当时也在),那件事后还发生了许多的误会,别提我有多尬了。我:我不是一个滥情的人你怎么能用脸红耳赤来形容喜欢。[捂脸][捂脸][捂脸]
第二个:睡完觉就腰酸背疼,还记得天天我起来,都像是做了十几个小时的劳动,只能扶着墙走,全身无力还像被蒸干了一样,还要20多分钟才能恢复过来,然后有时候家里来了客人,他们就以为我晚上干了什么,然后就扶着墙走,然后提醒我注意身体,晚上不要做这么多事,也不要做这么长时间。我:我什么时候做过了?我只睡了个觉,然后这样而已。[捂脸][捂脸][捂脸]
第三个:坐了三十分钟就头疼左耳朵疼,我以前上课四十分钟一节,前面三十分钟还好,后面十分钟。头像炸了一样左耳朵也疼。我每次就一边揉一边听课,一边记笔记。关键是我成绩还挺好的,我永远也忘不掉老师当时看我的眼神。我:我只是坐了三十后头疼左耳朵疼,干嘛这样看着我。[捂脸][捂脸][捂脸]
关于奇葩的生理反应,现归纳如下,请大家对号入座:
一、男生挤公交或挤地铁时,遇到美女,会有生理反应。
二、女生在拥挤的公交车里,遇到自己心仪的男人,会脸红。
三、饥渴难耐的女人,希望可口的男人霸气点。
四、光棍希望房东是个漂亮女,且孤身一人却风情万种。
五、希望飞机坠毁大海,就剩你一个男人和一群美女飘落在一个荒无人烟的岛屿上,你成了国王。
六、希望自己摔一跤,能捡到一个价值连城的宝物,而后购置高档别墅和高档小轿车,并有美女伺候左右。
七、希望自己来个英雄救美,而美女是一个大富豪唯一的继承人,自己正好可以坠婿豪门。
八、女人渴望有一个又帅又有钱且十分爱自己的男人。
九、花钱美容,使自己变得倾国倾城,嫁给一个富豪。
月经期间多吃什么食物可以补气血?
女性的一生可谓是为自己的肌肤一直在忙碌,去美容院、购买各种昂贵的护肤品,虽说这些对肌肤都好,但我们想要自己的肌肤更好,就要从根本上出发,由内向外调理肌肤。女性气血充足了,肤色自然也红润了起来。特别是在女性经期后更加要补气血,才能让女性恢复元气。那么女性经期后吃什么补气血呢?接下来将为大家介绍6种补气血食物以及2款补气血食谱,供大家参考。
1、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法由个人的喜好,产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。
2、发菜
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
3、金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
4、菠菜
又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
5、桑葚
月经期间,如果女人不好好的进补身体,那么就可能导致抵抗力下降,很多的女人在经期的时候都有食欲差、腰酸、疲劳等症状。所以在经期期间补气血是很关键的,那么女人经期如何补气血呢?
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
之前在网 上 扌叟《食光记忆老薛》中了解到,月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、***仁等寒凉、滑泻食品。
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和***性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。