大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专家支招春节健康饮食保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍专家支招春节健康饮食保健的解答，让我们一起看看吧。
2021年过年你胖了多少斤？节后如何快速瘦下来？
我2021年过年胖了三斤，节后准备加强室外活动，生活起居步入正轨。
我过年长胖的原因主要是1、春节期间鸡鸭鱼肉等高蛋白、高脂肪的食物食用较多，积累了多余的能量；二是节日期间光顾吃喝玩乐，运动量减少了，输入的热能大于输出的热能，自然就增肥了；3、是以往的生活规律被打破，消化系统非正常运行。节日期间家里人多，吃、住和运动规律均被打乱，影响了各个器官的正常运行！
新年减肥***。一是加强室外活动，消耗热能卡路里。春天来了，室外春暖花开，空气和景色宜人，非常适合室外锻炼，我可以去踏青赏景，遛弯观光！这样既愉悦了心情又增加了运动量消耗了热能；二是合理饮食，荤素搭配，减少脂肪食品摄入，适当食用高蛋白低脂肪食物，力求食物的清淡又不失营养！三是生活步入规律性，按时吃饭和睡眠，让生物钟步入正轨，这样有利于减肥。
实际上我的体重还在正常范围之内，只是自己不希望随着年龄的增长，体重也随之增长的现象出现，人适度的胖可以，但是，太胖了不利于健康！
我春节胖了三斤吧，正在减肥中
我32岁之前体重都在120-130斤（本人女158CM）[捂脸]，32岁以后遇到一些糟心事决心减肥，我的经验是体重下降管住嘴占比70%，运动30%，我是有段时间心情不好没有食欲并且不饿，十天左右吧就减了七八斤，之后我两个月有每天坚持运动半小时，达到了塑形的效果后来再胖几斤也没有以前明显了。
我的运动经验是不管什么动作，你自己能坚持就好了，想怎么蹦哒就怎么蹦哒，我就是开着蹦迪音乐瞎蹦哒，又开心又加速了心跳达到了减肥的效果。当然我现在也不是多苗条，110斤左右吧，过年吃胖了三斤，而且关键是胃口打开食量增加了，这是最恐怖的 [恐惧]，不过我也有经验了，早上牛奶和水煮蛋（一个不够就两个，还不够就再加块红薯），因为有孩子中午我正常吃，但是尽量吃八分饱，多吃菜和肉，晚上水煮白菜、菠菜、木耳、胡萝卜和黄瓜等多种蔬菜一大盆，放蔬菜沙拉拌拌（选个自己喜欢的口味，有助于多坚持几天），中间我还会吃些干果，晚上孩子睡了我还会瞎蹦哒会，这几天基本每天4-6两的下降，希望对大家有帮助[马思纯的微笑][马思纯的微笑]
每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤。拼命减肥小半年,未到功成又过年。
年前，我一直在坚持跑步和健身，也注意控制饮食，好不容易瘦了几斤下来。可没等自己高兴太久，马上到了春节，一不小心放飞自我，马上又前功尽弃了。这两天都不敢称体重了，害怕面对蹭蹭蹭直往上涨的数字！
坚持就是胜利
看着身上重现赘肉，心里很是后悔，这是管不住嘴、迈不开腿的恶果，也激发了自己开始锻炼的斗志。
上班第一天就行动了，在健身房跑了5公里，小试牛刀，发现不是很费力，这两天开始加大运动量并且准备适当加上力量训练，毕竟有将近半个月没有大运动量的锻炼了。
对于我这种易胖体质的人来讲，光靠运动是很难迅速瘦下来的，一定要严格控制饮食。
先制定一个小目标吧，把过年这段时间长的体重减下来再说：
一是加强运动。跑步是最好的减脂运动，这几天先适应，控制在6公里左右，再恢复到每天10公里。然后，逐渐加上一些力量训练。
二是控制饮食。减少米饭、肉类的摄入量，特别是不吃夜宵。这段时间之所以体重飙升，顿顿没少吃是一方面，夜宵也是很重要的一点，必须严格禁止。
到此，以上就是小编对于专家支招春节健康饮食保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于专家支招春节健康饮食保健的1点解答对大家有用。
