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如何能活100多岁？
如何能活过100多岁，长寿秘诀各大媒体书籍也都有分享，不同的地域有不同的生活环境及习惯。那么，普通人家的我们，在同一环境下我们该怎么做呢？具体如下：
一、基因决定寿命，据报道寿命的10%靠决定，或许应该朝上一点。我们改变不了的事情。
二、生活方式，规律的生活作息时间，按自己喜欢的方式生活，饮食卫生且营养均衡，保持运动的习惯。
四、心态乐观，没有过夜的愁，天塌下来 自有长的撑住，吹拉弹唱逍遥自在，吃的舒适睡的香。
1、有人伺候，精心照料。
2、退休金高，有钱傍身，有病及时治疗。
3、遗传因素，家族有长寿基因。
5、心大，没有操心的事，专注自己。
6、乐观心态、积极心态，凡事不往心里去。
7、儿女孝顺，家庭氛围好。
8、吃的少，没有三高等基础病。
9、环境好，经常接近自然，住的地方很多人长寿。
10、不爱生气，不爱跟自己较劲。
我今年53岁，最大目标是活过100岁，同时帮助84岁父母活过100岁。
下面介绍我的具体方法
我主要搞康复养老技术培训，开始只是培训医疗人员，后来接触多了，开始实践自己和家人健康管理。
由于长期忙于工作，四十多岁一米七体重接近200斤，出现胸痛症状定期吃消心痛，后来开始慢性腰疼，冬天过敏性鼻炎咳嗽吃孟鲁司特钠。44岁查体，空腹血糖6.8糖前期，痛风数次吃非布司他，高血脂脂肪肝吃瑞伐他汀，健康出现严重问题。
我熟悉康复医学，15年开始走路跑步，开始每天一万步，慢跑一次400米还吃力，逐渐跑1000米，19年一次突破跑了3000米，体重变化不大192斤。后来请教日本医生，给我测算寿命，预计70岁左右，对我打击很大，建议我学习营养先减肥。
20年疫情严重，工作减少在家时间增加，就开始学习营养知识，接触低碳轻断食，后来接触日本成熟经验，男性腰围低于90厘米是长寿第一步，于是2021年1月1日决定开始减肥。当时策略是，每天一餐，保证优质蛋白质脂肪蔬菜，每天超慢跑开始半小时后来两个小时。
四周减30斤，四个月减40斤腰围87厘米，再查体三高完全正常，腰疼消失，咳嗽消失，长期服药都停了。到今天22年8月23号，体重146斤，从1月1号到今天总共减肥46斤，8分配速十公里。
我的预期寿命达到87岁，信心大增。
我减肥明显，父亲看了决定模仿，在我指导下，减少淀粉食物，后来不吃晚饭，减肥17斤，腰围改善血栓消失，后来给母亲饮食也减少主食，血糖稳定。我在公司增加康复治疗，买了很多设备，指导父母训练。母亲脱离轮椅可以走1000米，父亲每天超慢跑40分钟。
我看过日本香港台湾养老技术，总结长寿方法:轻断食、有氧运动训练心肺、有氧力量保持肌肉、改善睡眠质量、预防癌症、保证优质食物与补剂。
如何能活100岁？这也是我所关心的问题，但我觉得100岁的“高度”很难企及，能让自己延年益寿、随遇而安就好，最好的人生状态是不仅要有生命的长度，生命的宽度也同等重要。
如果生活难以自理，与其没有生命质量地活到100岁，还不如生活能自理、有生存质量地活到85-90岁无疾而终，尽量不要给已经步入晚年的孩子们添麻烦。
1、父母给予的长寿基因要珍惜，用来延续就长寿，用来挥霍就短寿。
2、从年轻的时候就开始重视健康，避免熬夜、注意饮食起居和生活习惯，常年如一日有规律；
3、每个年龄段都有人生的规划和打算，“未雨绸缪”才能过着心安踏实，无债一身轻，没有负担的前行，才有轻松自在的人生旅途。
4、不和任何人攀比，努力做好自己，无论做什么量力而行。
5、始终保持平和的心态，勿大悲大悲，看淡身外之物。
到此，以上就是小编对于康养食材大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于康养食材大全的1点解答对大家有用。
