大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于春节饮食与人体健康角度的问题,于是小编就整理了2个相关介绍春节饮食与人体健康角度的解答,让我们一起看看吧。
过年须注意哪些饮食健康?
一、用餐时第一要记得不要吃撑。
二、过年时菜色大都大鱼大肉,餐桌上难得一见有绿色蔬菜,这时我们要尽量多吃点绿色蔬菜,过于油腻的菜色要少吃,特别是一些本来就体重超标的人。
三、过年时免不了要配客人喝喝小酒,要适量而行,不要酗酒,更不要在酒后驾车。
总的来说过年期间轻松愉悦就好,但是在餐桌上还是有所克制的。
切忌暴饮暴食和严重打乱生活作息的习惯,特别是有慢***和一些老年人,很容易引发疾病。
过年虽然好吃的比较多,但是也要饮食适度,注意身体的承受能力,希望大家都能过一个和谐美满的春节
年夜饭应吃早点,吃上可适当增加,菜要有特色,荤素塔配,冷热搭配,软硬搭配,生熟搭配,果蔬搭配。量不宜多,食材採购围绕上述配搭购买,配做。家里人多就多做点,人少就少做。尽量当天做了当天吃。
过年一般都是大吃大喝,要怎么注意身体健康,怎么营养饮食呢?
过年大吃大喝后,现在生活、工作节奏开始恢复正常,那需要注意的就是,先调理一下肠胃。
大鱼大肉后,难免肠胃负担过重,所以,不妨尝试一下清淡饮食,比如,水煮白菜、酸奶等,这些都是不错的方式。
在尝试了几天的清淡饮食后,水煮***也需要适当的滴入几滴油脂,脂肪过多有害,但是不可否认,脂肪也能为我们提供能量。
其次,多摄入富含膳食纤维的食物、增加饱腹感、以打圈的方式轻揉腹部,促进肠胃蠕动。
春节大吃大喝,人嗨了,肠胃也累了。
材料:
*谷芽和麦芽
均有消食健胃、化积的作用,适合吃了过量米、面、芋头、薯类、糕点等淀粉类食物,消化不良的人群。
* 山楂
也消滞,但更擅长消化油腻肉积,吃太多肉导致腹部胀满、嗳气不适,用山楂最好不过。
* 茯苓和陈皮,
加强了健脾祛湿、行气的作用,对于腹胀、湿气重的人群,更为对症。
“每逢佳节胖三斤”,临近过年,又到了吃吃喝喝的时候,郴州市第一人民医院西院治未病中心主任冯芳为大家准备了几个“春节养生小法宝”。
1、要营养要均衡,避免大鱼大肉。注意荤素搭配,多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物,调节口味,降低血糖血脂。
5、吃要有度,避免过饱。如果吃的过于饱,就会膈肌上抬增加心脏的负担。
6、应选择清淡饮料,不喝或少喝含糖饮料,可以饮用一些山楂饮品,喝酒应***。
护胃法宝
过年回家,团圆之际,免不了要大鱼大肉,好吃好喝,一年好不容易瘦下的20斤,过个年不仅前功尽弃,还雪上加霜,所以能够理解为什么回家前是Lily,Lucy,Jack,回家后就成了翠花,二丫,狗蛋,名字和形象相符嘛。
上述开个玩笑,回到正题,问题也许应该改成:过年在大吃大喝的环境下,如何保持自己的身体健康,规律饮食?要不然你就是一边天天吃着[_a***_],然后问我怎么减肥了。
如果平时就有健身,注重饮食习惯的同学,就不用担心太多,平时怎么来,过年也怎么过,自律的人首先会以自己的健康为第一要事,不会轻易因为外部环境改变而改变自己的习惯。
如果平时对饮食方面不太注重,又担心过年把自己吃坏了的人,只能送你六个字:管住嘴,迈开腿!怎么注意身体健康,营养饮食不应该是过年这个特殊时期才考虑的事情,而是平时就应该处处留心,时刻关注。
愚公移山非一日之功,健康的身体,规律的饮食和作息也要靠平时的良好习惯才能形成。小编给不了具体的作战方案,只是想告诉问主:好好爱自己,从每一天做起。
到此,以上就是小编对于春节饮食与人体健康角度的问题就介绍到这了,希望介绍关于春节饮食与人体健康角度的2点解答对大家有用。