大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食后体重不减了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食后体重不减了的解答，让我们一起看看吧。
为什么吃的很少可体重还是不减？
有可能是因为你的身体代谢率较低，即身体在不运动的情况下需要的能量比较少。同时，也有可能是因为你摄入的食物虽然少但是热量密度很高，例如油炸食品、薯片等高热量零食。
此外，也有可能是因为你的饮食习惯不健康，例如餐前常常喝果汁、饮料等高糖饮料，或者晚餐饭量过大等。建议适当增加一些有氧运动和力量训练来提高身体代谢率，同时控制饮食摄入热量，减少高热量零食和饮料的摄入，调整饮食结构，遵循“清淡健康”的饮食原则，坚持科学健康减肥。
每天都运动，吃的也不多，为什么体重和体脂不降反升？
首先，每天运动有没有达到减重减脂的运动强度，你这个运动是有氧运动还是散步？***如你想减重减脂，那么你运动的强度最好应该在最大心率的70%左右，所以说不是运动就能减重减脂，运动也要按照科学的强度来，不能马马虎虎，要保质保量的来。而且，运动也不能太单一，这样容易进入减肥的平台期，身体适应了你的运动强度，那么你的体重也不会很容易减下去的。
其次，吃的也不多，不代表你摄入的热量也不多，有些食物虽然是一点点，可是含有的热量很多的，比如蛋糕、饼干等，特别是碳酸饮料及奶茶等。而且这种食物还没有饱腹感，会促使你吃更多的东西填饱肚子。所以要把吃的不多和吃的热量不多严格区分开。
综上所述，想要体重和体脂降下去，就要运动达到减肥的标准，饮食摄入的热量要少于消耗的热量。
每天运动，吃的不多，体重和体脂不降反升。因为不太了解你的具体情况，如进行的什么运动，强度如何，吃的具体是什么，有多少，我推测分为一下两种情况：
1、你所说的吃的不多，指的只是食物的数量不多，有可能热量很高，有很多食物、零食和水果的热量都很高，导致你虽然三餐没吃很多，但是每天吃的总热量很高，不能达到减肥的目的。
2、像你说的每天运动，吃的不多，导致身体的压力水平过高，营养又跟不上，身体选择进入节能模式，降低消耗，储存脂肪。
建议保证充足的睡眠，三餐正常吃，多吃优质蛋白，不吃零食，不喝饮料，每日水果不超过半斤，运动暂时调整为运动一天，休息一天，观察体重和体脂的变化。
到此，以上就是小编对于健康饮食后体重不减了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食后体重不减了的2点解答对大家有用。
