大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养肝健康饮食指导的问题,于是小编就整理了2个相关介绍养肝健康饮食指导的解答,让我们一起看看吧。
养肝护肝方法与饮食有什么?
养肝护肝方法与饮食有什么
肝主疏泄、藏血,肝能让气血顺畅、心情愉悦,还能帮助脾胃消化食物,肝还是人体最大的解毒器官,所以肝的各项生理功能下降,就会诱发各种疾病。所以应该重视对肝的养护,可通过以下方式保护肝脏:
1.饮食养肝法:患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主,减少高脂肪食物摄入,多吃绿色蔬菜,促进胃肠蠕动,保持大便通畅。也可适当多吃酸食,酸味入肝,可以增强肝脏功能。
2.生活养肝法:患者应戒烟戒酒;睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的规律;调养者还应保持乐观积极的心态,不宜过分忧郁或喜怒无常。
3.运动养肝法:适量的运动可促进新陈代谢,增强机体的抵抗力,改善患者的心理状态,调节患者情绪,调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。
4.中医养肝法:可通过***或艾灸***足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能。
本内容由中国中医科学院望京医院 针灸(脑病)科 副主任医师 袁盈审核
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养肝护肝吃什么食物,喝什么茶比较好?
你好,养护肝脏的茶类有很多,不过个人比较建议选用桑葚干泡茶、桑叶泡茶,桑葚、桑叶都是药食同源的良品,而且在中医上来讲,桑葚和桑叶都入肝经,对疏肝理气、养肝护肝、平抑肝阳等等很大的帮助。
提到养肝护肝,可能是很多朋友关注的问题,如何让我们得肝脏保持健康,个人认为应该从两方面来考虑这个问题:一是避免肝脏受损,减少对肝脏有害的食物或习惯;二是给肝脏供给充足的营养素,保证它的自我修复和代谢等正常功能。
这两方面缺一不可,前者更为重要,不伤害肝脏,它自然会健康,如果一边伤害它,又一边试图通过饮食或保肝的物质来维护它,意义又何在?在放任一些的,即不住避免伤害肝脏,又不重视肝脏营养,那肝脏自然不愿意好好的工作了。
- 避免熬夜、晚睡
- 尽量让心情和心态平和一些,长时间处于悲、忧、怒等不良情绪,会影响肝脏健康
- 不盲目用药、保健品等
- 肥胖
- 长期饮酒
- 暴饮暴食,高油脂、高蛋白饮食等
- 关注食品安全,***变质、发霉的食物不要吃,此外一些来源不可靠的食物、野味等也建议远离。
关于食品安全问题,这里特别补充一下,因为肝脏是我们人体重要的代谢器官,不仅代谢各种营养素,还负责解毒,一旦饮食中存在毒素、重金属超标、药物残留等情况,肝脏受到的伤害是首当其冲的。
再说说保肝护肝的第二步:为肝脏提供充足的营养素,肝脏喜欢食物如下:
从大类上来说肝脏喜欢新鲜的绿叶蔬菜、橙***蔬菜、大蒜洋葱、水果、粗粮、薯类、豆类及其制品以及适量的富含优质蛋白质的蛋类、鱼、瘦肉等。它们可以为肝脏提供丰富的膳食纤维、维生素B族、叶绿素、抗氧化物质以及蛋白质,从而保证肝脏细胞的自我修复,还有利于促进肝细胞的代谢和解毒能力。
饮食均衡,各种营养素充足是保持和促进肝脏健康的基础和重点,不必盲目的轻信那一种食物便可以完全达到保肝护肝的效果,此外研究发现,每天适量的运动,有利于保持肝脏良好的工作状态。
总之,对于维护肝脏健康,先避免一些不良的饮食习惯和生活方式,再注意保证肝脏所需的营养,双管齐下,事半功倍。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
好高兴回答你这个问题,喝菊花茶或决明子茶,清肺降火、清肝明目,排除肝脏内的毒素;也可以喝决明子茶,喝黑枸杞茶,既可以美容养颜,也可以养肝护肝,提高免疫力。希望答案可以帮到你!
现如今,快节奏的生活下,我们的身体也在遭受前所未有的挑战。很多年纪轻轻的人,虽然看似健康,活力十足,实则器官的年龄早已与实际的年龄不符,已经提前衰老。只不过,我们的器官有着强大的代偿能力,尤其是肝脏,据临床观察发现,哪怕只剩下三分之一的肝脏,也足以维持正常的肝功能。正因如此,很多患者发现肝脏出问题的时候,已经到了不可挽回的地步,此时再行干预,为时已晚。
养肝护肝吃什么食物,喝什么茶比较好?
32岁的小吴,前几天来医院,说他在单位体检的时候查出转氨酶升高,提示肝脏有问题。想想自己才32岁,肝脏就毁了,他肯定是吓得不行。好在检查后发现,转氨酶只是轻度升高,问题不大,医生叮嘱回去注意休息,控制饮食,不要喝酒,之后再来复查。一个月后,小吴再去医院,转氨酶真的就降下来了。
医生指出,转氨酶升高是很常见的,有些提示肝损伤,有些可能只是正常的生理现象。无论如何,能及时发现问题,都是一种***。
这提醒大家,再年轻的身体,肝脏可能都不年轻了,所以养肝护肝一定要趁早,而改善生活方式,就是重中之重。现在的人们生活条件好了,可以想吃什么就吃什么,殊不知错误的饮食对肝脏会造成严重的伤害。曾经有一对开蔬果[_a***_]的夫妻,双双查出肝癌,就是因为长期吃腐烂的蔬果导致的。
那么,养肝护肝吃什么食物好?可以喝茶吗?
1、需要远离的食物:霉变腐烂的食物,其中所含的黄曲霉素是诱发肝癌的危险因素,容易发霉的坚果、馒头等,吃之前一定要注意检查,一旦霉变,切忌再食用;高脂高糖高盐食物,这是任何人都得少吃的“三高”食物;戒烟戒酒,远离***性食物;咖啡、碳酸饮料、浓茶等***性饮品也要少喝。
2、可以多吃的食物:宜清淡饮食,少食多餐,细嚼慢咽,不吃夜宵,晚餐不要吃得太晚;饮食方面,多吃新鲜的蔬菜,水果,适当吃点粗粮;多吃富含优质蛋白的瘦肉、禽肉、鱼肉等白肉,以及奶蛋类、豆制品等;适当吃些动物肝脏;多吃富含钾、花青素的水果,如柑橘、橙子、柚子、香蕉、蓝莓、葡萄等;适当滋补,吃些红枣、枸杞等;蔬菜可选择蘑菇、西红柿、黄瓜、木耳、冬瓜等。
3、养肝的茶饮:适量喝点茶是可以的,但不能喝太浓的茶,清淡的绿茶、红茶都可以,另外可以选择一些花草茶,如枸杞茶、菊花茶、荷叶茶、麦冬茶、决明子茶等等。这些都很适合日常饮用。
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到此,以上就是小编对于养肝健康饮食指导的问题就介绍到这了,希望介绍关于养肝健康饮食指导的2点解答对大家有用。