大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样改善视力的健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样改善视力的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
近视眼吃什么食物能提高视力？
感谢邀请。这个问题，保力儿童健康管理师张巧林有发言权。也有营养与视力的奇迹见证。
一旦确诊为近视，是没有任何方法可以完全治愈，或者是近视的度数降低的，只有通过平时保持良好的用眼习惯，饮食，营养补充，尽量减慢近视增长的速度。充足的营养是视敏度发育的重要基础，近视、弱视，是由于宝宝视功能发育异常所致，有先天因素也有后天因素，先跟大家分享下我的自身案例。
视力问题已经越来越严重，那么吃什么可以提升视力？
眼睛和营养之间有着密切的关系哦，眼睛是人类感官中最重要的器官，眼神的微妙变化常是表达各种感情和体现人的内在美和外在美的窗口，谁都希望自己能有一双明亮的眼睛。但随着电脑、汽车的普及，眼睛疲劳和与之相关的疾病越来越多。我们每天看电视、看电脑的时间，比躺在枕头上的时间还多。干眼症、近视、眼涩、视疲劳这些症状都产生了。除了注意用眼卫生，如：不长时间使用电脑、防晒等。我们还可以通过一些食物为眼睛提供营养从而达到保护眼睛的作用。那么，哪些营养物质有利于眼睛健康呢？
叶黄素和玉米黄素，这两种元素还是我们自身无法制造的，必须靠额外补充来获取。若缺乏这种这两种色素，眼睛就会失色、失明。叶黄素和玉米黄素通过营养眼睛，使眼睛对色觉更加敏感，避免色盲的发生；它还能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害，减少白内障、换班退化的产生。
2.维生素A
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。
3.维生素B2
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。
现在近视的人群越来越多，我在临床工作中，曾发现偏食或者喜欢吃甜的孩子们近视的比例较高，后来，我经过学习营养学知识，发现了饮食确实和近视有一定的关系！
哪些食物可以适当多吃？
首先，蛋白质是保证眼睛正常生长的最重要物质，维生素A、维生素B2等可以保持角膜、视网膜正常的功能和代谢，维生素B2还能保持视神经的正常功能，所以，近视的小朋友们应该多吃牛奶、鸡蛋、扁豆、猪肝、胡萝卜、南瓜、西红柿、绿色蔬菜等等！
另外，钙对于保持巩膜的韧性有着很重要的作用，所以我们也应该多吃富含钙质的各种动物骨骼，如牛骨、排骨、羊蝎子等等，还有锌也对眼睛发育有很重要的影响，所以我们可以多吃一些含锌较多的食物，比如黄豆、紫菜、牛肉、肝脏等等！
哪些食物应该尽量少吃？
首先，应尽量少吃糖类食物，例如巧克力、糖果、甜味的点心等等，因为进食糖类过多会影响到人体对于钙的吸收，进而影响到巩膜的韧性，造成眼球轴距的变长，血糖过高还会造成眼球内渗透压的改变，从而造成近视的发生和加重！
另外，很多人喜欢吃酸味的食物，但是人体的体液缓解却是偏碱性的，酸味食物食用过多容易引起眼睛环境的细微改变，也会引起近视！
还有一点是人们容易忽视的，那就是近视眼还与咀嚼有关系哦！喜欢吃硬性食物的小朋友，视力多数较好！我捉摸原因可能是咀嚼次数如果较少，会造成面部肌肉力量偏弱，有可能会影响晶状体的功能，造成视力下降！
总结一下：
对于近视的朋友，我们应该少吃甜的和酸的，多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜、猪肝、南瓜、西红柿、海带、绿色蔬菜等等，另外，还要尽量避免食物太过偏软！
祝大家都有双明亮的眼睛！更多健康知识，欢迎关注国医视野！
因为眼睛的营养不能自己供给，只能从食物中摄取，为了保护眼睛的健康，应该多吃一些对眼睛有益的食物。
叶黄素及玉米黄素能阻挡有害光对眼睛的伤害。玉米黄素和叶黄素存在于视网膜中，且两者存在的量相当，他们能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光吸收，免于受到伤害，保护视觉灵敏和清晰。
叶黄素和玉米黄素，存在于菠菜，花椰菜，洋葱，竹笋，油菜等。富含玉米黄素最多的食物有玉米，南瓜，橙子，菠菜，芥蓝等。
胡萝卜素也是保护视力的重要营养，能有效预防夜盲症。胡萝卜素在体内，转变成维生素a。维生素a充足，可增加眼角膜光洁度，使眼睛更有神。胡萝卜，菠菜，南瓜，红薯，花椰菜，芒果等都含有大量的胡萝卜素。
维生素c也是保护视力的重要营养。能有效增强眼球健康，维生素c能防止视网膜受到紫外线的伤害，防止晶状体玻璃体老化，增加眼睛细小血管的韧性，修复细胞帮助增进眼球健康。猕猴桃，鲜枣，葡萄柚，青淑，草莓，苹果等，都含有大量的维生素c。
保护眼睛，我们应该做到不偏食，吸收各种食物中的养分，保证眼睛营养供给，但是这只是其中的补充眼睛所需营养的一个方面，为了保护眼睛健康，提高视力，我们还应该做到，注意用眼卫生，不长时间过度用眼，以及一些[_a***_]养护等等。
提高视力最主要的就是恢复睫状肌弹性。睫状肌就是推拉眼球，前后运动的两块小肌肉，如果睫状肌痉挛就会失去调节能力，从而造成近视。恢复睫状肌弹性的方法有适当增强睫状肌锻炼，还有就是外服纯中草药的黄金视力眼贴。通过药物，对睫状肌的营养与***使其恢复弹性，从而提高视力。
我是爱眼中国行志愿者王彦海，欢迎评论区留言互动，我在头条等你。
目前来说，没有确切的研究结论可以支持近视与营养或营养不良有必然的联系，不必太过期望于通过补充营养来控制近视。
注：补充叶黄素、Va、锌等营养素对眼睛有一定的好处，却与近视无关。
建议你用黑枸杞泡水喝，它不管是预防度数加深还是缓解眼干涩都很好，还有健视佳越橘叶黄素酯天然胡萝卜素软胶囊，这俩种每天都是我上班的动力，不然没了这俩个，上班盯电脑屏盯的眼睛会受不了。
视力变差是什么原因？吃什么可以提高视力？
一.近距离工作负担重，长期低头写资料。
二.长期在室内，沒有户外自然光的沐浴。缺乏远距离眺望。失去看远的能力。
三.现在手机，电脑上的文件增多普及和LED灯光的光污染。
五.还有吸烟，喝酒对眼睛易造成伤害。
吃含维生素多的水果素菜，白菜.菠菜.胡萝卜豆制品，橙子，猕猴桃，葡萄枸杞香蕉牛奶等。少吃甜食和巧克力。
吃红萝卜樱桃石榴花椰菜类或蓝莓果等保护眼睛黄斑变性，如上火就喝菊花枸杞水，清肝毒。另外，肝主目，晚上11点到1点钟必须睡觉，因熬夜伤肝。再就是注意用眼卫生，防过度看手机，玩电脑，如本身是这项工作的人，要工作一会，让眼睛放松一下。不知说得对与否。
随着电视📺电脑💻手机📱广泛的出现在我们的生活之中，带给我们是***便捷的生活方式。但同时也给我们的一代人视力上带来影响。特别是现在的智能手机，上至老年人下至儿童娃娃都离不开，手机📱携带方便***性好，网络全覆盖，随时随地都可以上网玩游戏，看新闻，刷微博，视频聊天真是很方便！但是手机📱屏幕小，对我们的眼睛👀伤害很大！所以我们低头玩手机的时候，要多抬头看看，缓解一下眼睛👀的压力，尽量不要熬夜看手机📱。平时多吃一些含维生素C的水果，橙子🍊，猕猴桃，苹果🍎等等！
到此，以上就是小编对于怎样改善视力的健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样改善视力的健康饮食的2点解答对大家有用。
