大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养搭配饭盒菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养搭配饭盒菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
午餐自带饭盒菜谱？
准备青豆红萝卜土豆玉米粒黄瓜青红甜椒火腿咖喱酱（块），红萝卜土豆黄瓜青红甜椒洗净切丁，火腿切丁，青豆玉米煮熟捞出；
油烧热放入备好葱姜蒜调料炒香后倒入火腿丁翻炒几下，放入咖喱酱后，依次倒入所有食材（黄瓜除外），加少量水焖熟放入黄瓜丁食盐拌匀最后即可出锅。
【胡萝卜玉米藜麦饭】大米 50克，藜麦 30克，胡萝卜和玉米粒少许，盐适量。
【胡萝卜玉米藜麦饭的做法】提前浸泡藜麦，把藜麦和大米冲洗干净，放入电热饭盒，胡萝卜削皮切小块，玉米棒切出玉米粒，把胡萝卜和玉米粒放入藜麦大米中，放少许盐拌匀。我用了电热饭盒蒸熟胡萝卜玉米藜麦饭。可以把这些食材放入电饭煲，用电饭煲煮成米饭。
【芋头蒸排骨的食材】芋头 1小块，排骨 1根，盐、料酒、生抽、生粉 适量。
【芋头蒸排骨的做法】先把排骨斩成小段，排骨用清水浸泡一会儿。排骨块用盐、料酒、生抽、生粉腌制片刻。芋头削皮切小块，把排骨和芋头拌匀。我用电热饭盒一边蒸米饭另一边蒸芋头排骨，可以把芋头排骨用蒸锅蒸熟，然后放在便当盒里。
大米 50克，糯米 50克，西兰花 半个，
金枪鱼 半罐，盐 适量。
【金枪鱼西兰花饭团的做法】先把大米和糯米搓洗两遍，大米、糯米和水放入电饭煲，水量高出米的一个指节，用电饭煲煮成米饭。西兰花撕成小朵，用水冲洗干净，烧开水放入西兰花焯水。米饭煮熟后，放入西兰花和金枪鱼鱼肉。把这些食材混合均匀，取出一小团搓成圆球，这样就做好了金枪鱼西兰花饭团。
鸡蛋是做便当很好的食材，鸡蛋可以水煮可以清蒸，煮熟以后剥壳对半切开，放在便当盒里。午餐要有蔬菜和水果，水煮紫椰菜和豌豆，再放几个圣女果，这样午餐就有足够营养了。
主料：五花肉100g，青椒50g，洋葱100g，胡萝卜200g；
2.鸡中翅便当
主料：大米250g，墨西哥风味鸡中翅4个，番茄1个，鸡蛋1个，西兰花70g；
3.寿司便当
主料：糯米100克，大米100克，鸡蛋2个，大虾6只，秋葵100克，紫菜1张，肉松；
4.日式咖喱便当
主料：海苔1张，脆皮肠2袋，奶酪10g，大米100g，香菇3朵，大白菜2叶，土豆半个，胡萝卜半根，鸡蛋4个，丸子4个；
5.咖喱土豆等等
有没有什么适合午餐带饭的菜谱？
有没有什么适合午餐带饭的菜谱？
你好，我是爱做饭的丹，很高兴回答您的问题。
我最近天天给孩子带午饭，孩子需要不麻烦，还好吃的，所以我一般给她带各种寿司、饭团、炸鸡三明治、猪排包什么的，可以到我的账号里看一下，今天我给她带的是鳗鱼饭团，做了两个，具体操作如下：1、烤鳗鱼一条，切成两半。
2、新蒸的米饭把半条烤鳗鱼和芝麻海苔碎包进饭里面，团成团就可以，另一个包的是半条鳗鱼和肉松，外面再包一条海苔。
是不是很简单，可以加热也可以多做一些，除了鳗鱼还可以做鸡肉的、猪肉的、牛肉的、火腿的、蟹肉的、虾肉的都可以。您参考一下吧
到此，以上就是小编对于营养搭配饭盒菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养搭配饭盒菜谱大全的2点解答对大家有用。
