轻断食食材推荐大全图片（轻断食有什么作用）

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• 1、轻断食可以吃米饭吗?

轻断食可以吃米饭吗?

在非轻断食期间，要规划好自己的食谱，不能暴饮暴食或者不规律的饮食。在断食期间要保持小口慢慢的咀嚼并且提前准备好断食日的各种食物，以免在翻找的过程中***不住其他食物的诱惑，另外在轻断食期间一定要保证水分的充足。在轻断食期间禁止食用高血糖和高碳水化合物的食物，可以选择豆浆等奶制品。

会跟着keep练二三十分钟左右的瑜伽。另外就是走路上下班。运动量不算大。16+8轻断食一般要求一周连续坚持两天，如果身体适应了，可以延长时间。因人而异，如果身体不适就不要强行坚持了，特殊人群也不要***用此方法。***周一至周五实行轻断食，周末正常吃。目前还处于探索阶段，后续效果拭目以待。

辟谷之后的第一天，如果你吃米饭的话，那么接下来的时间你就需要重新辟谷重新开始。

辟谷不是一点东西都不能吃。辟谷减肥的方法很有多，分为半辟谷、清水辟谷和全辟谷。半辟谷的方法主要是在这段期只吃水果或者红枣，而且量也不多。清水辟谷是指这段期间只喝水，不吃任何东西。全辟谷指的是不吃任何东西，连水都不喝。

蛋白质加热时间不超过20分钟。蔬菜选择深绿色叶菜和花菜，如菠菜、油麦菜、花椰菜、肉类可以吃五花肉。水果不吃含糖高的热带水果，可以少量吃草莓、蓝莓等浆果。下午4点以后不吃叶菜和水果。食用油一定要选优质脂肪，如橄榄油、椰子油、猪油、牛油。低碳水配合轻断食，可以快速减重。希望可以帮到你。

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