大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠道健康最好的饮食方式的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肠道健康最好的饮食方式的解答，让我们一起看看吧。
肠胃不好吃什么比较好？
谢悟空邀请！胃肠不好是消化系统疾病，主要症状有食欲不振，宿便不正常，有饱胀感。
胃肠不好饮食上要有规律，不能暴饮暴食，尽量定食定量，最好食用营养丰富，容易消化的食物如：面条，米粥，牛奶等，吃饭时要细嚼慢咽，多吃含纤维少的蔬菜，水果如：冬瓜，黄瓜，西红柿，菠菜，苹果，香蕉等。
温馨提示：
少吃***性食物，不吃过咸，过热食物。不喝酒，吸烟，适当的进行体育活动。
消化系统是人类吸收营养最重要的渠道，其中更是以肠道为主的器官最为重要。肠道好，身体就好。
那么肠胃不好，有什么症状呢？
1.消化不良，胃肠功能减弱，容易出现腹胀，嗳气等等。
2.腹部感觉作痛，这种情况多于饮食有关，饭后不适加重，或者进食生冷，辛辣的食物后，情况加重等等。
1.牛奶
牛奶的营养成分非常高，并且通过研究表明，牛奶具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效。对于阴虚胃痛，津亏便秘的有非常好的作用。
2.粥类
说起养胃，粥绝对是最好的选择，它容易消化，尤其是八宝粥，非常适肠胃不好的人食用。八宝粥中含有大量花生，杏仁等，热量比较高，经常食用对胃是非常好的。
健康苦行僧，开讲啦！
肠胃不好一般都是生活中的饮食结构和饮食习惯出了问题，平时应该多吃一些新鲜蔬果，早晨最好吃一些牛奶，面包等食物，中饭可以吃得饱一些，但晚餐一定要吃得少一些，并且清淡为主。
生活中不仅不能吃得过饱，还不能吃得过咸，过甜，过于油腻，这样才能减少肠胃的负担。
一：多喝牛奶
生活中可以多喝一些热牛奶，牛奶不仅营养丰富，还能有效养胃，老年人平时多喝一些牛奶也能很好地促进睡眠，提高睡眠质量，这与其含有一定的助眠物质有关
二：多喝粥
五谷杂粮粥是养胃的首选，牛奶小米粥，燕麦南瓜粥，红莲子大麦粥，八宝粥，小米花生粥，蜂蜜小米粥等都是不错的选择，五谷杂粮本就能养胃，再加上一些花生，南瓜，蜂蜜这样的搭配养胃的价值就更高了
三：养生汤
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，***中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃***心可以不破坏***的营养，通便很有效。
从五行学说谈胃的调养
首先理清五行学说与人体脏腑的关系。五行学说是中国古人认识世界的一种观念。根据物质的特质把周围的物质分为金、木、水、火、土五类。后来的医者根据人体脏腑器官运行特点把他们分为五脏六腑，其中肺为金，肝为木，肾为水，心为火，胃为土。并且在实践中不断加以完善，形成完整的中医理论体系。
那么根据这一理论怎样养胃呢？
第一，要知道胃的特点。胃本为燥土，赖水以济燥，也就是胃这种土为干土，需要水滋润，当然这个水为肾阴之水而不是我们喝的水。因此胃的特点为喜润恶燥。我们在养胃时一定要养胃阴，同时要注意胃的这一特点与脾正好相反，脾却喜燥恶湿，因此，我们不能只注意养胃而又伤了脾，中间这个度一定要把握好。
第二，要知道胃的功能。胃主消化和通降。胃要完成这两种功能必须要有动力，也就是胃气。而这种动力一要靠胃本身强健，也就是日常饮食中不伤了胃，二要靠肾阳来驱动。
如果以上理论不好理解，我们可以把胃想象成农民种庄稼的土地。土地要长好庄稼，要有温度、水分、肥料。温度不能太高也不能太低，水湿不能太多也不能太少。
第三，日常生活中注意点。弄清楚胃的特点和功能，心中有明晰观念，养胃就有的放矢了。
1 饮食要温润。尽量不吃不熟的、凉的，油腻的等不好消化的食物。
2 不要吃的太饱，以免伤胃。
3 饮食要全面，食物中既要有滋阴的又要有补阳的。比如，猪肉、牛奶滋阴，酒、生姜补阳。
哪些食物可以促进肠胃消化？
人的肠道有8-10米长！并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、***、发酵
日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们称之为肠毒。
1、口干，口臭，嘴巴发苦，喉燥，也不解渴
2、皮肤较干燥、缺少光泽，常发痒
3、大便干燥容易便秘
4、脸色黯淡没有光泽，有时还易浮肿
5、体态偏胖，且体重容易增加
6、眼泡浮肿，容易出现眼袋
7、身体常有憋闷不舒服的感觉，不过运动或活动后憋闷感减轻
8、照镜子，常发现舌头有一层厚厚的苔覆盖着
您好，很高兴回答您的问题。
有利于肠道排净食物残渣是富含有[_a***_]纤维的食物。
所有的蔬菜水果都有膳食纤维，尤其叶类蔬菜。您可以每天食用三到五种蔬菜，一到两种水果，就可以满足一天膳食纤维摄入量了。
健身期间如何合理的去健康饮食？
感谢邀请。
健身的目的是减脂增肌，因此健身期间的饮食无疑应该增加优质蛋白的摄入量，减少脂肪的摄入量。如果要达到减肥的目的，首先要做的是控制热量的摄入，可以计算出自己一天所需要的总热量，保证自己摄入的热量小于自己一天所需要的总热量，能量达到负平衡，自然就能够慢慢减肥。
首先要适当减掉我们最喜欢的零食，零食中含有较高的脂肪、糖分，这两种物质都是导致肥胖的罪魁后手，糖分过量的摄入可能会转化为脂肪囤积，而脂肪的转化率在体内高达96%，也就是基本上吃了多少脂肪就能长多少到我们身上，减少零食的摄入，你会发现自然而然自己就瘦了。不用完全素食放弃肉类，瘦肉中的热量其实没有我们想象得那么高，适当食用的话对减肥不会造成什么威胁，我们也可以多用禽肉、鱼虾肉来代替畜肉，因为这些肉类中的脂肪含量更少，而优质蛋白的含量更多，利于增肌也利于脂肪摄入的控制。
主食的摄入量可以适当减少，毕竟主食中富含碳水化合物（糖分），但千万不要完全不吃主食，主食能够提供我们一天中所需要的大量能量来源，如果完全不吃主食，能量供应赶不上趟，可能很容易造成低血糖，头晕、乏力等情况，如果长期不吃主食的话可能还会造成脱发、皮肤蜡黄、免疫力降低等情况。调查发现，完全不吃主食还有可能增加厌食症的发病率。日常可以增加蔬菜摄入比例，全谷物类食物摄入比例，他们富含丰富膳食纤维，能够提高饱腹感，同时能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度。
说说饮食的几点建议吧。
一、糖类、蛋白质、脂肪这三种东西，相比起来，最容易让人发胖的，就是脂肪。最不容易让人发胖的，就是蛋白质。
二、每3天安排1天“低糖日”，每周六晚上间歇式禁食。平时主食吃七八分饱。要建立一个概念，减肥最大的敌人是脂肪，我们首先要做好对油脂类食物的控制。
三、不建议饮食种类。膨化食品。果脯蜜饯类。油炸谷物、水果蔬菜或薯类。油炸肉类。糖果类。肉干类 。烘焙零食。甜饮料。
补充蛋白质，适量补充碳水！不要吃猪肉因为猪肉不太被人体所吸收！三分练七分吃，训练后的补充也很重要，可以在训练后吃点水果或者训练后一个小时补充蛋***，都是很好的选择！多吃牛肉鱼肉，都是比较好的
现在大家都很注重自己的身材，很多人甚至将健身作为自己的生活习惯。本身热爱健身是非常好的事，可是有不少小伙伴在健身后却忽略了饮食的重要性，这些人无非就是两种想法：1.“既然已经健身了，那可以大吃一顿犒劳自己一下”。2.“既然已经健身了，那再少吃点东西健身效果不是更好吗？”有这样的想法你就大错特错了。
俗话说“七分吃三分练”，健身后不注意合理饮食，可能会让你辛苦了半天的训练白费。既然如此，健身后应该吃什么？不能吃什么？别着急，这些问题由我一一为你解答。
建议遵循少食多餐的原理将健身后的饮食分为间隔时间不长的两餐。
第一餐是健身后加餐，要在停止健身30分钟后进行，这个时候应该主要以摄入蛋白质含量高的食物为主，特别是增肌训练者，在健身后是补充蛋白质的最佳时期，摄入的蛋白质将被高效利用于肌肉生长，因为是加餐，量不要大，建议喝一杯蛋***或者牛奶配合一颗鸡蛋用于补充蛋白质，如果觉得饿，可以用水果代替主食一起食用。
第二餐就是正餐了，正餐时间自由把控，建议在训练一小时后吃，而正餐我们要重点关注碳水化合物的摄入，因为碳水化合物提高蛋白质的吸收，迅速补充身体所需能量，促进胰岛素分泌，建议食用杂粮饭、全麦面包、去皮鸡胸肉等。
许多人在健身后喜欢喝一些功能饮料，认为功能饮料既能解渴又能帮助恢复体力。这个观点其实是完全错误的，市面上的功能饮料绝大多数都是含糖的，而且量还不低，事实是在健身后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而影响健身效果。所以我们在健身后更适合喝水来补充水分。
还要注意不要吃含盐过多的食物，因为过多的盐分会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢，所以不要吃含盐过多的食物而消耗体内的钾元素。
至于高糖、高油、高卡的食物就不用我说了吧？全都是通通禁止的。
到此，以上就是小编对于肠道健康最好的饮食方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠道健康最好的饮食方式的3点解答对大家有用。
