大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身餐菜谱大全海带的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身餐菜谱大全海带的解答，让我们一起看看吧。
健身吃海带有什么好处？
健身吃海带有好处，因为健身会大量的出汗。会丢失很多维生素，和各种微量元素。而海带中含有维生素和各种矿物质。钙，铁，磷，碘，钾等。吃海带就能补充这些丢失的营养素。补充电解质
海带怎样烹饪？
凉拌海带丝
海带丝的美味，除了海带丝本身之外，调料才是美味的重点，一碗香飘满堂的辣椒油，是凉拌海带丝最好的调料。
辣椒油的制作也是有讲究的，炭火烤出来的红椒，带着炭火的香气，磨成粉，起锅烧油，油温不易过高，过高容易胡，七成热的油温分次浇在胡辣椒粉上，每次辣椒粉都要不断搅拌，这是制作辣椒油的关键，一份上等的辣椒油，油色红亮清澈有光泽，芳香扑鼻，四溢满堂。
海带丝过水焯熟，装盘待用，蒜切末，小米椒切段，葱切花，香菜切末，撒在海带丝上，七成热的油温浇在调料上，顿时一阵阵蒜香扑鼻，瞬间激起饥饿的食欲，这时加入做好的辣椒油，搅拌均匀，一盘能让你多吃一碗饭的凉拌海带丝就制作成功了。
- 你好，我是汤汤美食记，很高兴能回答你的问题。答：凉拌海带丝，海带绿豆汤，排骨海带汤等
- 1.凉拌海带丝做法。把新鲜的海带洗干净沥干水分，锅里烧水，水开放入海带丝，煮到变颜色捞出沥干水分。开始调料，加入盐，香醋，小米辣，辣椒油，鸡粉，蒜泥，搅拌均匀即可。
- 2.海带绿豆汤。用得是干海带。把海带用温水泡开，洗干净切成段，放入锅里，加入洗好的绿豆，加入适量水，煮半个小时，煮熟之后加入适量冰糖。搅拌均匀就可以喝啦。夏天的话可以放冰箱，冰过喝特别爽。
因为青岛盛产深海海带，味美新鲜无污染，所以他也是青岛人餐桌上出镜率较高的佳肴之一。凉拌海带丝备受青睐，只因为他制作简单，爽口开胃，下酒又下饭。配料：新鲜海带若干，洗净煮熟放凉切丝，下入姜粒蒜粒青红小米辣碎、生抽、鸡精、老醋、香油、毛毛盐搅拌均匀装盘即可。
海带有多种做法，炒、炖、煮、拌，海带玉米排骨汤的三种原材料营养价值都比较高，三者混合自然更是相辅相成。海带玉米排骨汤，清淡可口，味道鲜美。
用料:排骨、海带、玉米、盐、料酒、姜
做法
1.海带泡发后清洗干净切片，玉米去壳洗净，切成几小段，姜去皮切片
2.排骨剁块用清水浸泡1小时，去血水，洗净
3.锅中倒入清水，排骨冷水下锅，倒入适量的料酒，放入几片姜，大火煮沸，水中出现很多浮沫捞出，用水清洗干净沥干水份
4.将排骨、海带、玉米、姜片放入高压锅里，加入适量的盐，水没过食材，盖上盖子压15分钟
5.高压锅没有汽，打开锅盖，放入适量的鸡精搅拌均匀
6.一道美味可口，色香味俱全的海带玉米排骨汤就做好了
小贴士:1.排骨清水浸泡1小时，去除血水。
哈喽，大家好，很高兴可以回答这个问题。海带的做法是有多种多样的，新鲜海带的话可以煲汤，煮，炒，凉拌等都是很好吃的，而且海带营养也是很丰富的，功效也是很多的，但是孕妇，胃寒肠胃炎的患者忌食。下面就为大家简单的介绍一下海带的其中做法，希望可以帮助到大家。
凉拌海带
先准备适量的海带，放锅里煮熟，捞出过冻水，过完冻水就捞出控干水，放一旁备用，现在可以开始准备调料了，放适量的蒜蓉，香菜，葱花，小米辣，生抽，芝麻油，一点盐，糖还有适量的辣鲜露，辣椒油，花椒油，陈醋搅拌均匀，然后把控干水的海带放进去搅拌均匀就可以了，一道简单美味的凉拌海带就大工告成啦，[笑]
