大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么水果可以减肥健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么水果可以减肥健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
减肥适合吃什么水果？
减肥期间可以吃的水果你只要抓住一个核心就行了！那就是GI值低，现在也有很多小程序或者app可以查询到水果或者食物的GI值。
我主要推荐以下几种水果：
西柚、苹果、草莓、蓝莓、桃、橙子、葡萄、奇异果，一周可以吃1~2次哈密瓜、木瓜
不推荐吃：
西瓜、荔枝、龙眼，糖分相对较高，不利减肥
你也可以参照下面的表格：
身材管理，一辈子的事儿，无捷径可走，一起加油。
1、苹果，它营养丰富，但是热量比较低，同时对人们的肠胃有一定的调理功能，可以防止便秘。
2、葡萄柚，这种柚子糖分低，但是维他命含量高，可以当做正餐吃。
3、菠萝，它含有大量的水分，同时菠萝酸也很多，能够帮助身体溶解脂肪。
你好！
减肥的前提必须要满足摄入的能量一定要比消耗的能量少，才能达到减肥的效果！水果减肥只是起到一个***作用，通常肥胖的人，肠胃功能都比较差，吃低糖，低热量且能促进肠胃消化，润肠通便的水果都能起到减肥的效果，比如苹果，柠檬，火龙果，猕猴桃，圣女果等！
1.苹果.“一天一个苹果，医生远离我”苹果是中性水果，适合大众人群，低热量，低含糖，还有很高的营养价值，丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃消化吸收，是不可多得减肥水果！
2.柠檬.柠檬汁有分解碳水化合物的作用，可以清理肠道垃圾，排毒通便，还能促进新陈代谢，增加消化，多吃柠檬可以改善肥胖体质！
3.火龙果.火龙果有白心跟红心！其营养价值差不多！清甜多汁，口感嫩滑！可以促进肠胃消化吸收，润肠通便！对减肥也是有一定帮助的！一般下午吃，晚上就会有便意了，润肠通便效果可不一般！
还有猕猴桃，圣女果也是清热解毒，润肠通便，低糖，低热量的水果！管住嘴，迈开腿！多吃水果，多喝水！肯定能减肥成功！希望我的回答能够帮助到你！我卖水果十年了，对各种水果都有一定的深入了解，想了解更多关于水果的健康资讯，记得关注一下我！大家一起交流，谢谢！
最近很热门的水果减肥法，直接让你胖10斤的水果，却拿它当晚餐减肥？
很多小伙伴一想到减肥，就光想到要吃水果和水煮菜，特别是现在这么多水果上市，很多想减肥的就说我就直接拿水果当饭吃，晚上也不吃饭了，直接吃水果，能不能减肥？
每当看到这些，大鹏都想说，别傻了。只吃水果减肥只会让你越吃越胖！
1. 水果升糖指数高，饱腹感不强
水果都是很容易被消化吸收的，而且饱腹感不强。进到肚子后，很容易就被消化吸收了，很容易就饿了，一饿就想吃东西。而且水果的升糖指数很高，长期这样会导致我们血糖过山车，造成短期内体内血糖严重不平衡，久而久之，身体对血糖失去控制能力，就是血糖上升和下降的速度都会特别快，造成血糖过山车，导致瘦素抵抗，胰岛素抵抗，以及随之而来的代谢综合征，让脂肪更加容易堆积。
2.水果营养单一，多吃营养不良
减肥光吃水果，其实就是变相节食的一种，水果主要都是碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅需要这些营养素，还需要优质脂肪、蛋白质这些，特别是优质的蛋白质。因为蛋白质是我们生命的基础，蛋白质的缺乏会让我们免疫力低下，内分泌紊乱，肥胖各种不适。
3.难以坚持，容易反弹
吃水果减肥能坚持1天、2个月、6个月，但是你能坚持一辈子光吃水果吗？就算水果种类再多，再好吃，真的每人能坚持一辈子。而且这样的变相节食减肥，一旦停止，直接后果就是疯狂反弹！
正确的减肥应该是容易坚持，不用挨饿，不用节食的。每天吃饱吃好，三餐准备有菜有肉有主食，在家常便饭的基础上做小小的调整就可以了，不懂怎么吃？可以问我拿。
谢谢您的邀请👏生活好了，年轻女士怕一胖毁百美！于是讲究饮食、运动！水果类吃哪些最好？西红柿、草莓、苹果、猕猴桃、柑橘、西瓜类等等血糖指数较低，是人们的最好选择。
做到餐前吃水果，如在进餐前30分钟左右吃点水果可防止进餐过多导致的肥胖。人们认为：水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，但水果并非能量很低的食品，由于味道好容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。因此不要误认为水果可以大量吃。友友们：美丽重要！健康更重要！不要长期用水果代替主食，这样会影响健康。友情提示：减肥要有耐心！减下来后，更要适度运动，不能暴饮暴食，合理均衡饮食，否则反弹后要减下来，又要一轮辛苦！祝女士们健康美丽！(图片：手机随拍！)
减肥期间吃什么水果效果最好，而且不会越吃越觉得饿？
水果越吃越饿，主要原因可能有以下2种：第一种就是选择水果种类不对，比如说选择容易消化，糖分又高，膳食纤维又低，那这种水果就会导致你越吃越饿，而且越吃越上瘾；第二种就是正餐吃的主食不够，肉和蔬菜等食物吃的不够均衡，于是导致缺乏某些营养成分，会让你在水果中越吃越饿，其实这种饿并非是真饿。那在减肥的过程中，吃哪种水果比较好？May姐在这里和大家分享3种。
第一种就是番石榴。它的热量低，100g才有53kcal，除其之外含有比较高的维生素C，膳食纤维，还有钾、镁、钙等。膳食纤维能吸收食物中的脂肪，排出体外，而且还可以增加饱腹感；而维生素C也可以促进脂肪的分解，钾可以促进钠的排出，避免发生水肿的情况；镁可以促进糖分的代谢；钙能抑制脂肪合成。如果在减肥时，选择番石榴做为水果餐，对瘦身效果具有一定的帮助。
第二种就是火龙果。它的热量与番石榴是相当的，100g含的热量是55kcal，而且也含有丰富的膳食纤维，是蔬菜水果当中最高的一种。如果在吃火龙果的[_a***_]，再喝一些水，则您会感觉到很强的饱腹感，不会感觉到肚子饿的。
第三种就是香蕉。它除了含有丰富的膳食纤维以外，还有相对比较高的碳水化合物，能给身体提供能量。在能量充足和大量的膳食纤维条件下，一般情况下，身体不会感觉到肚子饿的。如果您还觉得饿，可以再喝一杯水，这样可以降低对水果的上瘾度，您会慢慢感知到肚子饱了，不想再继续吃了。
其实像这些水果还是蛮多的，只要选对了水果中的营养成分，吃饱又能减肥是可以实现的。如果大家对减肥有什么疑问，可以给我留言或者私信，点赞转发及关注营养师May姐，既可以获得更多健康营养瘦身知识。
感谢邀请。
应该有不少朋友认为吃水果能减肥，水果给人一种低脂低热，清淡刮油的感觉，所以有很多朋友减肥可能都会***取一种方式：就吃水果，水果吃到饱，这样我总能瘦了吧？但实际上这种减肥方式不可取，营养不均衡，热量摄入过低而糖分摄入过多，影响血糖，身体每况愈下，而且水果由于缺乏脂肪、蛋白质，即便是有不少膳食纤维，也无法凭靠单一的膳食纤维而提供多么好的饱腹感。
水果虽然低脂低热，富含水分和膳食纤维，但水果基本都是含糖量丰富的食物，虽然糖单独来看好像和肥胖没什么太大关系，但摄入过多的糖分同样是可能引起肥胖的，葡萄糖进入血液中会升高血糖，为了平衡血糖浓度，葡萄糖会在胰岛素的作用下运送到细胞提供能量，不过如果葡萄糖过量，细胞无法完全利用的情况下，就会暂时被转化为糖原存放在肌肉或肝脏中，在我们血糖较低的时候它们能再次分解为葡萄糖提供能量，不过如果我们的血糖一直偏高或维持稳定，糖原得不到利用，会在肝脏中转化为脂肪堆积起来。葡萄糖的摄入会促进胰岛素不断释放，堆积糖原和脂肪，抑制糖原和脂肪的分解，自然我们会越来越感觉到饥饿，而且比起脂肪和蛋白质来说，糖分给予的饱腹感要低得多，所以吃更多的糖比吃脂肪来说可能是更不利健康，更容易长胖的方法。因此，这水果吃多了，也就等于是糖分摄入过多，在三餐正常食用的情况下，可能反倒是会引起肥胖的。
这不是，有不少朋友认为吃水果肯定不会长胖，还会减肥，就肆无忌惮地吃水果，结果这减肥减了好几年好像还越来越胖，估计就是出在水果这茬上。水果不宜多吃，适当食用有利健康，但过量食用反倒成了威胁健康。特别是孕妈妈，很多孕妈妈感觉吃水果孩子生出来皮肤好，每天吃好多水果，结果和孩子长相到无关，把自己吃成了妊娠糖尿病。水果富含水分、水溶性维生素、矿物质，但却少有蛋白质、脂肪、脂溶性维生素、血红素等成分，长期只吃水果会造成营养不良，瓦解身体健康。要想健康减肥，并且有更好的饱腹感，还是应当营养均衡，减肥的硬性条件不是吃什么、不吃什么，而是摄入的总热量小于消耗热量，能量负平衡，即可减肥，我们可以清淡饮食、粗茶淡饭，适当削减热量摄入，控制总热量，并适当吃水果，而不是把水果作为减肥的主力，膳食指南也推荐，水果的摄入量每日在200~400g为宜，这大概也只是两个苹果的分量。
到此，以上就是小编对于什么水果可以减肥健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么水果可以减肥健康饮食的2点解答对大家有用。
