大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食延迟衰老的原因的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食延迟衰老的原因的解答，让我们一起看看吧。
有人说氧气是人体衰老的罪魁祸首你怎么看？
8小时前
缺氧对人体伤害极大，人体各器官就会受到缺氧的危害，首先累及肺，出息呼吸困难，张口抬肩人体堵车，之后血液得不到氧的结合很，回心血液得不到充足氧的补充，心脏冠状动脉受累，心脏博动无力，心脏博出量减少，之后象肝，肾，重要器官等，发生缺血缺氧，产生衰竭。所以说氧气是人体衰竭的罪魁祸首。
所谓氧气是人体衰老的罪魁祸首的说法，可能更多的是指有氧气进入人体后进行一系列氧化反应，而这个过程中会产生一种叫自由基的物质，现阶段研究发现自由基与人体的衰老、应激反应、疾病等有关系，因为自由基对生物分子有一定的损伤作用。
（下面内容可能涉及部分专业，会有些繁琐，没有耐心的朋友可以直接看标题和应对措施）
自由基的产生：
氧是我们人类生存的必须物质，氧气进入人体后，98～99%可在细胞色素氧化酶的作用下接受线粒体呼吸链传递的4个电子，并与H+结合而成为H2O，此外氧还会通过非酶体系转化，在一系列复杂的转化反应中，中间产物自由基出现了。
自由基的作用：
自由基具有一定的生理作用，极少数的自由基会参与一些生理活动如内皮细胞舒张血管因子、神经递质的信息传递、参与免疫系统等，但一旦自由基产生过多，它的危害性就体现出现了，它会对我们机体的重要生物分子造成损伤，如蛋白质、脂肪、核酸以及降低多种酶的活性。
自由基与人体的关系：
在人类进化的过程中，早已适应了自由基的存在，在正常生理情况下，人体内氧自由基虽不断的产生，但也会不断的被清除，主要依靠机体自身的清除机制（内源性产生的抗氧化剂如铜蓝蛋白等）和外界摄取得一些抗氧化物质（维生素C、胡萝卜素等），处于这种平衡状态下是，机体自由基的浓度是很低的。
但是当人体受到各种因素干扰时，体内的自由基产生量会明显增加，而自我清除机制和外界摄取得抗氧化剂又不能完全清除它们，这时它们对人体细胞的损伤就开始加剧，细胞受损又得不到修复，长期以往就会出现罹患疾病风险增加、加速衰老、各种炎症反应等等。
重点说一下人体衰老与自由基的关系：
对于衰老，已有各种学说，其中以自由基学说法最为公认，衰老是由于氧自由基对细胞成分的侵害造成的，维持体内适当水平的抗氧化剂或自由基清除剂水平可以延长寿命和推迟衰老。（具体的在体内的反应就不赘述了）
不过良好的生活习惯以及饮食结构可以达到一定延缓衰老的作用，建议如下：
- 规避上述容易增加自由基产生的情况。
- 维持正常标准体重，
- 脂肪摄入适宜，不可过多，尤其是肥肉中的一些饱和脂肪。
- 蛋白质充足，优质蛋白质占比较高，如鱼肉奶蛋豆。
- 注意外源性抗氧化物质的摄入，如维生素E、维生素C、胡萝卜素、花青素、番茄红素等，出了维生素E多存在于食用油和坚果中，其他营养素多存在于蔬菜水果中，而且不同颜色的蔬果含有的抗氧化物质会有所不同，所以建议各种颜色要吃全。
以上是个人对于本题的看法，原理及作用机理参考了现代营养学，有不同建议欢迎交流讨论。
谢谢阅读、希望对您有所。
缺氧对人体伤害极大，人体各器官就会受到缺氧的危害，首先累及肺，出息呼吸困难，张口抬肩人体堵车，之后血液得不到氧的结合很，回心血液得不到充足氧的补充，心脏冠状动脉受累，心脏博动无力，心脏博出量减少，之后象肝，肾，重要器官等，发生缺血缺氧，产生衰竭。所以说氧气是人体衰竭的罪魁祸首。
谢邀。大家好，我是亲吻生活—爱欣，很高兴与朋友共同探讨分享健康生活知识。
世界万物生长都离不开空气（氧气）。氧气是人类赖以生存的重要基本要素之一。
都知道，人在缺氧的时候，就会呼吸不畅、心率加快，会有窒息的感觉。临床常见给危重病人吸氧，就是让机体组织细胞增强携氧能力，让新陈代谢逐渐回归正常；下海潜水的人都会携带氧气瓶，以保证在水下无氧环境中的暂时所需……人一旦缺氧，身体血氧饱和度不足，就会有生命危险。
血氧含量过低，会加速人体衰老，甚至死亡
空气中的负氧离子，对人体健康有着非常重要的作用。身体组织细胞必须携氧运行，细胞的通透性会把氧输送到全身各处，增强心肺功能、促进血液循环、维持机体新陈代谢、增强免疫力、改善心脑血管供血等情况。
当人体血氧饱和度达到95%以上时，人才能保证正常的生理机能，而在90%以下的时候就很危险了。此时心肺功能开始下降，神志会出现恍惚甚至不清。脏器缺氧后，其代偿能力会大幅下降，严重时会危及生命。
“氧气”给人活力、助人长寿
很多地区老人的长寿秘诀之一就是当地植被覆盖率好，空气质量良好，空气中所含的负氧离子多。比如广西巴马瑶族自治县，那里植被丰富，绿色植被给当地形成了天然“氧吧”，他们称之为空气中的“维生素”。所以巴马老人长寿与当地环境的保护利用、人与自然的和谐共存有着密切的关联。
一些深山老者也是一样，良好的环境、充足的氧气供给，提升了他们的心肺功能，身体组织细胞携氧能力强，血氧饱和度高，骨骼强健，记忆力增强，人体新陈代谢功能好，就会相对长寿。
亲身体验，“氧气”充足，人会神清气爽
我曾做过一个小实验，感觉一整天神清气爽。就是春夏季节，我和孩子一大早起床的第一件事情，就是到外面的大树下打羽毛球，早晨空气格外清新，打半小时羽毛球再回家，没想到一天思维各外清晰，精神也比平时不活动好了很多。
现在的很多年前人为什么身体不好，会处于亚健康状态？就是在密闭性的空间里呆的时间太久，空气稀薄甚至污染（吸烟），导致心肺等身体各项功能逐渐下降，新陈代谢能力降低，免疫力不足，过早的患上了心脑血管、脏器衰竭等疾病。所以提问题的朋友说的非常对，“氧气”是导致人体衰老的“罪魁祸首”。
到此，以上就是小编对于健康饮食延迟衰老的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食延迟衰老的原因的1点解答对大家有用。
