大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝酒时怎样才健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍喝酒时怎样才健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
我经常喝酒，可以吃点什么保护肝脏？
肝脏是人体的“化工厂”，帮助人体内运输有养物质和转化物质，起到解毒排毒的作用。
由此可见，肝脏健康了，人体才能健康长寿，所以人们在日常生活中要保护肝脏。
那有人就问，我经常喝酒，可以吃点什么保护肝脏?
如果你想保护肝脏，首先要戒酒还要戒烟，同时一日三餐饮食要清淡(少油、少盐、少糖、少辛辣***性的食物)，再是饮食的食材要多样化，比如谷类食物、蔬菜类、优质蛋白质类、水果类等食物，要搭配合理，营养均衡且丰富，最好以蒸、煮、汆的烹饪方法做容易消化吸收的食物摄入，利于保护肝脏。
你在平时生活中不要吃霉变腐烂的食物和剩饭剩菜有保护肝脏的作用。
每日养成饮用适量的水，最好喝菊花枸杞茶、淡绿茶、白开水，而不是饮料、咖啡、浓茶等有保护肝脏的效果。
除此之外，你要适量运动，保持心态平衡，按时作息不熬夜，对保护肝脏有更佳的效果。
现在大家明白了，我经常喝酒，可以吃点什么保护肝脏。
你好。
经常喝酒的人保肝护肝的方法：1、喝酒之前可以吃膳食纤维或者低聚果糖，促进肠道蠕动，喝酒后会加快代谢和排便。2、喝酒之前可以先吃半碗米饭垫垫底，减少肝脏损伤。3、喝酒后可以多吃富含维生素C的水果如百香果、橙子、鲜枣、猕猴桃等，加强抗氧化，加强新陈代谢，促进醒酒。
喜欢和经常喝酒的人都希望了解一下怎样保护好肝脏，有肝脏疾病的人一定要戒酒，这是保护肝脏的最好方法；没有肝脏疾病的人要定期体检，确保肝脏在健康的状态下才可以喝酒。但是大量喝酒对身体的伤害很大，尤其容易发生肝脏疾病，为了保护好肝脏，平时可以在医生指导下服用保肝药物，在喝酒前一定不要空腹，可以吃些主食，如米饭、馒头、面条等。喝酒时一定不要过快、过凉，更不要和碳酸饮料一起喝，因为碳酸饮料会加快酒精的吸收，喝酒时还要多吃一些豆制品、蔬菜，这些对肝脏都有保护作用。喝酒后尽量多喝热汤、果汁来解酒，千万不要喝浓茶。因为浓茶中的茶碱会收缩血管，血压上升加重头疼，但最简单的做法是多喝温水，促进酒精排出体外。第二天避免继续喝酒，使每次喝酒时都有一段时间的间隔，让肝脏也可以在工作的间隙休息一下。平时多锻炼身体，多吃蔬菜、水果，增强体质，这样才能更好的保护好肝脏。
首选富含蛋白质的菜肴。众所周知，饮酒伤肝。从保健角度来说，酒精含量越高，越要吃动物性蛋白质丰富的菜，这也是饮酒的一个窍门，市场上出售的保肝药中就含有蛋氨酸和胆碱成分。而牛肉、鸡、鱼、鸡蛋以及其他动物性食品和大豆制品中，含大量蛋氨酸和胆碱。因此，吃这些食品等于服了保肝药。但值得注意的是饮酒时，不要过食咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。 糖醋菜可多吃。酒中所含的酒精，对肝脏有一定的***作用，而糖却对肝脏及血液循环却有一定的保护作用。因此下酒菜宜选择糖醋凉拌三丝、拔丝山药、拔丝苹果、糖醋鱼以及糖醋里脊等。 动物肝脏加速酒精分解。酒精要在肝脏中分解，而在分解代谢过程中需要多种维生素共同参与。因此若注意选择富含维生素的动物肝、肾以及绿叶蔬菜、水果等有助于加速酒精的分解。
到此，以上就是小编对于喝酒时怎样才健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝酒时怎样才健康饮食的1点解答对大家有用。
