大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动培养健康饮食习惯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动培养健康饮食习惯的解答，让我们一起看看吧。
减肥运动是运动了再吃饭，还是吃饭了再运动？
我觉得，不管你***取哪种运动减肥，有氧运动还是无氧运动，高强度还是中低强度，长时间还是短时间。运动减肥前都应该补充适当能量，它可以是碳水也可以是水果，蔬菜等。减肥运动后，也应该合理补充足够能量，例如水份，蛋白质，有益脂肪等。一个健康的减肥过程，总是离不开运动和饮食。
接着，先来说说减肥吧。减肥是需要一个慢过程的，并不是一定要设定在某个固定时间内，只要能在一天里挤出空闲时间，都可以操起来的。
如果你是一个上班族，每天下班后回家了，这个时候也差不多吃饭的。对于这种情况，饭后40分钟再去运动是最好的，先从慢步10分钟开始，当你感觉饱腹感渐渐减少后，再进行30-45分钟中低强度的有氧运动。这样运动完了，接着进行适当拉伸动作，防止肌肉疲劳导致受伤。最后，就是补充身体流失的水份。
对于大部分来说，都是以上这种形式去进行运动减肥的。最近，也出现了一种新的说法，饭前肚子处于饥饿状态，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，此时运动容易把热量消耗掉。所以，饭前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，效果还要比饭后好。
饭前减肥了，消耗了一些能量与脂肪，但是吃饭时又会补充上了。而饭后减肥是消耗摄入体内的营养物质，但是过几个小时又到了吃饭时间了，于是能量与脂肪类物质又补充上了，所以说饭前减肥与饭后减肥没有多大关系吧？如果真要是减肥的话？在这饭前与饭后时段里，根据身体素质进行量力而行的锻炼，再就是少吃高脂肪类食物，而且有***地每餐减少饭量，才能对单纯性的肥胖起些作用，付出大于摄入量吧！
这朋友问减肥是饭前运动好还是饭后运动，这里就不用多说了，还是饭后半小时或1小时运动，开始运动量要小，以后加大，为什么这样减少你的热量和蛋白。
这里不了解你的体重，如果体重过重运动是减少很很少的，这里给提两个建议，晚上一定少吃，吃饭半小时后一定运动，少睡觉，这样就一定达到个的减肥理想，也是我秘密。
首先，如果是先运动在减肥会怎样。由于大家的时间不一样，如果经常是运动完再吃东西，表面看上去自己好像会消耗更多的热量，但是如果没有掌握细节，自己可能会因为运动过量而产生低血糖，自己就会感觉头晕、身体乏力。
其次，如果选择吃完东西再运动。那么就会影响消化，造成肠胃疾病，所以饭后最好不要马上运动。
另外，还有些人会认为，吃完东西去运动，身体新陈代谢加快的情况下，吃进去的食物不就容易被吸收掉变成脂肪了吗？其实如果讲究方法，在不空腹的情况下运动效果是最好的，因为身体有足够的热量，一来不会低血糖，二来吃进去的食物被我们的运动量给抵消了，这时候更不容易发胖。
朋友，事情总会有利弊，都会有一定的风险因素，只不过高低的问题罢了，你走路还有可能崴脚呢，更何况减肥，所以有些东西没有必要好坏分的那么清楚，顺其自然，按照自己习惯的，方便的方式来就可以了。
同时做些风险的规避，比如我这个人就比较习惯晚饭后健身，也是受时间的限制吧，都会在健身前1个小时吃些东西，然后去健身，热身无氧有氧拉伸，一个半到两个小时，练下来效果也都挺好的。
所以这个东西真的有的时候没有必要考虑太多，有方法就去干就行了。以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！
运动会促进食欲还是抑制食欲？
关于运动是促进食欲还是抑制食欲，取决于你从事什么运动。比如你从事的是力量举或大力士之类的运动，你的食欲肯定会增加的。***如你从事的是跑步、体操或芭蕾舞之类的运动，你的食欲应该会适当减小。
我们的身体是一部聪明而理性的机器，它会让你的行为与你目前的“处境”相适应。比如说你现在经常在健身房从事无氧力量练习，你的身体就会明白，你现在需要长力量、长肌肉、长体重，所以需要加大食欲；如果你现在主要进行跑步等有氧运动，你的身体得到的信号就是，你现在不需要太大的体重，吃太多没有好处，所以你的食欲会受
到一定的抑制。
体育运动会让我们的食欲趋于理性，这一点是肯定的。至于是增加还是抑制食欲是相对于你目前运动消耗的现状而言的，所以有人会说我跑步之后还是比没有跑步之前吃得多，这怎么叫“抑制”呢？我想说的是，你跑步后可能消耗的更多。
我之前曾经是一个体重220多斤的大块头，当时不仅吃的油腻，饭量也比较大。自从进行系统训练以后，在吃这方面，我并没有受到太大的困扰，饮食自然而然地向你所从事运动项目有利的方向进化。
首先我发现自己变得不那么馋了，没怎么烹调的食物吃起来也是津津有味；口味寡淡的食物感觉更好吃；没放油的东西也吃得下去......。另外就是吃到一定程度就不想吃了，不像以前那样意犹未尽。现在我从来也不想这个馋那个的，对于“吃”有了“正确认识”：吃不是为了解馋的，是为了增加和补充营养的......。
这个问题比较笼统，应该更加细致一些，因为一般的运动都会有***促进食欲的作用，不过前提是不超量，一次过度训练后我们是没有什么食欲的。
另外，对于我们食欲***最好的运动类别是中低强度的时间稍长的运动，特别是肌耐力的运动。这个对于食欲的***是最为明显的。
其实他对于这两种都是有一定的帮助的，因为我们在日常生活中如果有一定的锻炼，你会发现自己的胃口会变得非常好
而且针对不同的都有目标，食欲的状态也是有着很重要的作用
比如说增肌的话，那这个时候我们就需要多吃一些，多补充一些营养，就需要有一个比较好的食欲，那这样是对于增肌这一项项目是有着比较大的帮助，那对于说如果减脂来说的话，如果你变得食欲大增，那很有可能会影响到你的减脂效率和速度
一个比较常见的结论就是你运动完身体所需要消耗更多的热量，那这个时候就需要通过进食来补充所需的营养
但其实在运动过后，影响我们食欲的更多的是我们身体内部的激素水平和内部的循环状态
运动之后的食欲主要是由我们的神经系统，以及激素分泌来继续控制其中比较重要的
一部分神经系统原因是来自于我们的中枢神经系统：其中主要的是包括交感神经和副交感神经
交感神经主要控制的是我们人体在面对一些应激的***和一些特殊的应急情况。而副交感神经则主要是来控制我们人体的消化吸收和一些平稳状态下的生理活动。
交感神经与副交感神经他们是处于相互抑制的一种状态，当某一个较强，另一个就会较弱。在运动过程中或者运动之后，我们的交感神经产生兴奋，来面对这种外界的应激***，在这个过程中同时就会抑制我们的副交感神经。就会导致我们的食欲产生一定的变化
到此，以上就是小编对于运动培养健康饮食习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动培养健康饮食习惯的2点解答对大家有用。
