大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于奥运健儿的健康饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍奥运健儿的健康饮食的解答,让我们一起看看吧。
东京奥运会饮食规定?
根据东京奥运会官方公布的***安全规则手册,东京奥运会的参赛者被要求缩短在奥运村的就餐时间。
手册中说:“主要用餐区的访客应缩短用餐时间,并在用餐后立即离开。用餐者可以在智能手机上的专门应用中预先点菜。餐厅的座位数量将减少,将使用可供四个人使用的桌子,而不是六人桌。”据悉,奥组委还将扩充外卖菜单,并建议当日没有比赛的运动员把用餐时间改到非高峰时段。
像科比、詹姆斯这样的球星,平时的饮食习惯是怎样的?
詹姆斯在NBA打球已经18个赛季,迄今为止,依旧能保持着巅峰状态。他的身材在NBA里属于最顶级的,体脂率也非常低,这除了归功于他坚持不懈的训练外,和严格的饮食习惯也密不可分。值得一提的是,詹姆斯已经有八年时间不吃猪肉,红肉和酒几乎不碰。在他的食谱中,肉类、蔬果和蛋白质必不可少,几乎不吃碳水化合物。其中蔬果可以提供维生素和水分,肉类则主要吃鸡肉和鱼肉,这些食物热量低不容易长胖。
NBA的漫长赛季一共有82场常规赛,如果是最终夺冠的球队,他们即便每轮都以4-0的大***淘汰对手,那么他们最少也要打98场比赛。NBA的球星都是篮球世界的顶级运动员,但是在这漫长的赛季中,比赛的密度相当大,平均一周要打三到四场比赛。即便是像詹姆斯这样壮如牛的球员,想要在如此高强度,高密度的比赛中,一直保持自己的竞技状态并非易事。科学的训练固然是必要的***,但是的饮食也绝对必不可少。下面我们就来看一下詹姆斯和科比的饮食习惯。
为了保持自己的身体状态和强壮的肌肉,詹姆斯已经接近十年的时间没有吃过猪肉,大部分时间他的正餐都以鸡肉为主,这样可以更好的帮助身体摄入碳水化合物。詹姆斯的早餐一般以蛋白质和维生素为主。煎鸡蛋三个,以补充体内蛋白质。蔬果沙拉两斤,蔬果汁一升。詹姆斯还要吃五个烤面包和一个甜甜圈。午餐则主要以鸡肉为主,詹姆斯对鸡胸肉情有独钟。此外还要搭配蔬果沙拉和蔬果汁。烤面包五块,炒面一份,这才算得上是詹姆斯一顿完整的午餐。詹姆斯曾经提到过“在比赛之前,他一般都会吃一些鸡胸肉或者少量的意大利面,摄入碳水化合物主要是因为要打很长时间的比赛。”
上面介绍了詹姆斯的饮食习惯是低碳饮食,而科比却恰恰相反,科比当年在湖人队的食谱与其他球员的不同,食物大多以草饲牛肉和黄油类为主,并且科比对于糖类和碳水化合物的摄入也相当谨慎。更是一直坚持用大量水果中的果糖代替白糖,满足每天所需的糖分摄入,此外还会吃大量的牛肉,鸡肉和羊肉等。也被成为原始人饮食法。
除了饮食和训练,还有一个最重要的就是球员的自律性了,雷·阿伦曾经说过:“作为篮球运动员,身体是我们的本钱,我们需要吃那些正确的东西,还需要充足的睡眠和休息。我们需要吃能保证自己力量和状态的饮食。”因此NBA之所以能够成为世界篮球的中心,靠的就是高标准的要求和严格的自律,有了这两点,走向成功是必然的。
别看詹姆斯身体那么强壮,但是他的饮食很简单,因为他只吃“TACO”。开个玩笑,要是詹姆斯真每天只吃TACO,那估计如今这个年纪也已经退役了。不过话说回来,像科比詹姆斯这种级别的运动员,每年都舍得花费上百万美元在自己的身体保养上,那他们平时的饮食一定是受到营养师严格控制的,相信很多人对他们的饮食也很是好奇,今天我们看看詹姆斯平时的饮食习惯。
NBA球员平时的饮食习惯
网上之前流传出库里手里拎着盒饭的照片,大家惊奇的发现,库里一顿居然需要吃掉4份盒饭,库里这种小体格都要吃这么多的话,相比于詹姆斯这样的庞然大物,那他一顿岂不是吃掉七八份盒饭?
事实并不是这样,他们平时都会选择比较健康的习惯——少食多餐。因为平时打比赛或者是训练,他们既要保持良好的状态,又不能出现体能不足的情况,所以就会尽可能的多次摄入能量。在比赛中我们经常会发现詹姆斯有坐在场边吃零食的习惯,打着打着饿了,休息是时间会吃橘子,爆米花等。
记得之前有一个詹姆斯的专访节目,詹姆斯表示自己平时正常情况下会一日六餐,如果有高强度的训练和比赛时,会选择一日八餐的模式,各位小伙伴们是不是很吃惊。
NBA球员平时会吃些什么呢?
像科比,詹姆斯这么好的身材,其实并不是吃出来的,更多的好事自律,具有极高的自律性,对自己摄入的食材要求也就会非常苛刻,严格。
比如詹姆斯平时会很少吃猪肉这一类容易长胖的食物,主要以鸡肉,鱼肉等这些蛋白质丰富的肉类为主,再搭配一些水果蔬菜,补充身体所需要的营养。之前的***访中詹姆斯还透露,自己再比赛日是很少会吃容易放胖的肉类,主要是以素食为主。
詹姆斯为了自己的身材更是不惜麻烦,甚至请了一个厨师团队,专门针对自己的身体进行1V1的安排饮食。之前来北京打奥运会时,詹姆斯都带着自己的餐饮团队,真是每一天都不会松懈,严格的控制饮食,可能也主要是担心不习惯中国的饮食吧。
科比,詹姆斯这些超级巨星,他们不仅拥有绝对的身体天赋,然而更多的是自己平时的自律和克制,这也就让他们越来越优秀。突然想到了一句毒鸡汤:一个人要是连自己的身材都控制不好,又谈如何控制自己的人生呢?
几乎所有运动员的饮食都会有专门的工作人员去进行管理,都会坚持严格的饮食习惯,尽可能控制碳水和糖分的摄入。像詹姆斯这般的顶级运动员更是如此。
通常,詹姆斯会以一顿[_a***_]蛋白质和水果的早餐开始全新的一天,包括有不局限于蛋清煎蛋卷、多种新鲜水果、全麦面包和酸奶,可能还会另加一下无麸质的薄煎饼。
比赛开始前,詹姆斯会倾向于摄入更多低脂蛋白质和碳水化合物,如蔬菜、鸡胸肉和全麦意大利面。比赛中途,他通常也会选择一些低脂高蛋白食物来为自己补充能量。比赛结束后,詹姆斯会选择蛋白奶昔来对自己进行放松。
晚餐的时候,詹姆斯会用大份鸡肉或三文鱼来搭配各种蔬菜及水果。
詹姆斯也会吃零食,但是他的零食和普通人最大的不同就是,他的零食里面没有薯片、虾条等等垃圾食品,而是会用多样化的水果和酸奶来充当零食。唯一被詹姆斯喜爱的“垃圾食品”应该就是爆米花了,詹姆斯有很长一段时间会在训练途中抱着一桶爆米花吃得不亦乐乎。
此外,詹姆斯很有可能是湖人队中最“嗜酒”的人,睡前必备一杯红酒,他的ins上也布满了红酒的照片。
纵观詹姆斯整个职业生涯,他几乎从来没有受过严重的伤病。良好的饮食习惯,加上每年对自己保养身体投入的大量时间和金钱,也就不难解释为什么他从“小皇帝”到“老詹”的蜕变过程中能始终保持这最顶级的竞技状态了。
不过再自律的人,也有需要放松的时候,那就是——“Taco~ Tuesday!! Gigigigigi~”
到此,以上就是小编对于奥运健儿的健康饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于奥运健儿的健康饮食的2点解答对大家有用。