大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于奥运健儿的健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍奥运健儿的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
东京奥运会饮食规定？
根据东京奥运会官方公布的***安全规则手册，东京奥运会的参赛者被要求缩短在奥运村的就餐时间。
手册中说：“主要用餐区的访客应缩短用餐时间，并在用餐后立即离开。用餐者可以在智能手机上的专门应用中预先点菜。餐厅的座位数量将减少，将使用可供四个人使用的桌子，而不是六人桌。”据悉，奥组委还将扩充外卖菜单，并建议当日没有比赛的运动员把用餐时间改到非高峰时段。
像科比、詹姆斯这样的球星，平时的饮食习惯是怎样的？
詹姆斯在NBA打球已经18个赛季，迄今为止，依旧能保持着巅峰状态。他的身材在NBA里属于最顶级的，体脂率也非常低，这除了归功于他坚持不懈的训练外，和严格的饮食习惯也密不可分。值得一提的是，詹姆斯已经有八年时间不吃猪肉，红肉和酒几乎不碰。在他的食谱中，肉类、蔬果和蛋白质必不可少，几乎不吃碳水化合物。其中蔬果可以提供维生素和水分，肉类则主要吃鸡肉和鱼肉，这些食物热量低不容易长胖。
NBA的漫长赛季一共有82场常规赛，如果是最终夺冠的球队，他们即便每轮都以4-0的大***淘汰对手，那么他们最少也要打98场比赛。NBA的球星都是篮球世界的顶级运动员，但是在这漫长的赛季中，比赛的密度相当大，平均一周要打三到四场比赛。即便是像詹姆斯这样壮如牛的球员，想要在如此高强度，高密度的比赛中，一直保持自己的竞技状态并非易事。科学的训练固然是必要的***，但是合理的饮食也绝对必不可少。下面我们就来看一下詹姆斯和科比的饮食习惯。
为了保持自己的身体状态和强壮的肌肉，詹姆斯已经接近十年的时间没有吃过猪肉，大部分时间他的正餐都以鸡肉为主，这样可以更好的帮助身体摄入碳水化合物。詹姆斯的早餐一般以蛋白质和维生素为主。煎鸡蛋三个，以补充体内蛋白质。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升。詹姆斯还要吃五个烤面包和一个甜甜圈。午餐则主要以鸡肉为主，詹姆斯对鸡胸肉情有独钟。此外还要搭配蔬果沙拉和蔬果汁。烤面包五块，炒面一份，这才算得上是詹姆斯一顿完整的午餐。詹姆斯曾经提到过“在比赛之前，他一般都会吃一些鸡胸肉或者少量的意大利面，摄入碳水化合物主要是因为要打很长时间的比赛。”
上面介绍了詹姆斯的饮食习惯是低碳饮食，而科比却恰恰相反，科比当年在湖人队的食谱与其他球员的不同，食物大多以草饲牛肉和黄油类为主，并且科比对于糖类和碳水化合物的摄入也相当谨慎。更是一直坚持用大量水果中的果糖代替白糖，满足每天所需的糖分摄入，此外还会吃大量的牛肉，鸡肉和羊肉等。也被成为原始人饮食法。
除了饮食和训练，还有一个最重要的就是球员的自律性了，雷·阿伦曾经说过：“作为篮球运动员，身体是我们的本钱，我们需要吃那些正确的东西，还需要充足的睡眠和休息。我们需要吃能保证自己力量和状态的饮食。”因此NBA之所以能够成为世界篮球的中心，靠的就是高标准的要求和严格的自律，有了这两点，走向成功是必然的。
别看詹姆斯身体那么强壮，但是他的饮食很简单，因为他只吃“TACO”。开个玩笑，要是詹姆斯真每天只吃TACO，那估计如今这个年纪也已经退役了。不过话说回来，像科比詹姆斯这种级别的运动员，每年都舍得花费上百万美元在自己的身体保养上，那他们平时的饮食一定是受到营养师严格控制的，相信很多人对他们的饮食也很是好奇，今天我们看看詹姆斯平时的饮食习惯。
NBA球员平时的饮食习惯
网上之前流传出库里手里拎着盒饭的照片，大家惊奇的发现，库里一顿居然需要吃掉4份盒饭，库里这种小体格都要吃这么多的话，相比于詹姆斯这样的庞然大物，那他一顿岂不是吃掉七八份盒饭？
事实并不是这样，他们平时都会选择比较健康的习惯——少食多餐。因为平时打比赛或者是训练，他们既要保持良好的状态，又不能出现体能不足的情况，所以就会尽可能的多次摄入能量。在比赛中我们经常会发现詹姆斯有坐在场边吃零食的习惯，打着打着饿了，休息是时间会吃橘子，爆米花等。
记得之前有一个詹姆斯的专访节目，詹姆斯表示自己平时正常情况下会一日六餐，如果有高强度的训练和比赛时，会选择一日八餐的模式，各位小伙伴们是不是很吃惊。
NBA球员平时会吃些什么呢？
像科比，詹姆斯这么好的身材，其实并不是吃出来的，更多的好事自律，具有极高的自律性，对自己摄入的食材要求也就会非常苛刻，严格。
比如詹姆斯平时会很少吃猪肉这一类容易长胖的食物，主要以鸡肉，鱼肉等这些蛋白质丰富的肉类为主，再搭配一些水果蔬菜，补充身体所需要的营养。之前的***访中詹姆斯还透露，自己再比赛日是很少会吃容易放胖的肉类，主要是以素食为主。
詹姆斯为了自己的身材更是不惜麻烦，甚至请了一个厨师团队，专门针对自己的身体进行1V1的安排饮食。之前来北京打奥运会时，詹姆斯都带着自己的餐饮团队，真是每一天都不会松懈，严格的控制饮食，可能也主要是担心不习惯中国的饮食吧。
科比，詹姆斯这些超级巨星，他们不仅拥有绝对的身体天赋，然而更多的是自己平时的自律和克制，这也就让他们越来越优秀。突然想到了一句毒[_a***_]：一个人要是连自己的身材都控制不好，又谈如何控制自己的人生呢？
几乎所有运动员的饮食都会有专门的工作人员去进行管理，都会坚持严格的饮食习惯，尽可能控制碳水和糖分的摄入。像詹姆斯这般的顶级运动员更是如此。
通常，詹姆斯会以一顿富含蛋白质和水果的早餐开始全新的一天，包括有不局限于蛋清煎蛋卷、多种新鲜水果、全麦面包和酸奶，可能还会另加一下无麸质的薄煎饼。
比赛开始前，詹姆斯会倾向于摄入更多低脂蛋白质和碳水化合物，如蔬菜、鸡胸肉和全麦意大利面。比赛中途，他通常也会选择一些低脂高蛋白食物来为自己补充能量。比赛结束后，詹姆斯会选择蛋白奶昔来对自己进行放松。
晚餐的时候，詹姆斯会用大份鸡肉或三文鱼来搭配各种蔬菜及水果。
詹姆斯也会吃零食，但是他的零食和普通人最大的不同就是，他的零食里面没有薯片、虾条等等垃圾食品，而是会用多样化的水果和酸奶来充当零食。唯一被詹姆斯喜爱的“垃圾食品”应该就是爆米花了，詹姆斯有很长一段时间会在训练途中抱着一桶爆米花吃得不亦乐乎。
此外，詹姆斯很有可能是湖人队中最“嗜酒”的人，睡前必备一杯红酒，他的ins上也布满了红酒的照片。
纵观詹姆斯整个职业生涯，他几乎从来没有受过严重的伤病。良好的饮食习惯，加上每年对自己保养身体投入的大量时间和金钱，也就不难解释为什么他从“小皇帝”到“老詹”的蜕变过程中能始终保持这最顶级的竞技状态了。
不过再自律的人，也有需要放松的时候，那就是——“Taco~ Tuesday!! Gigigigigi~”
到此，以上就是小编对于奥运健儿的健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于奥运健儿的健康饮食的2点解答对大家有用。
