大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经期的健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月经期的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
女性月经期间吃什么对身体好？
经期吃什么对身体好？
女性月经期间通常身体状态比较虚弱，整体免疫力下降。因此在经期应当保证饮食营养均衡。建议患者注意补充蛋白质、维生素等，也可以适当吃一点有利于补血的食物，比如乌鸡汤、红豆粥，或冲泡枸杞生姜红糖茶饮，暖宫补血驱寒。同时也可以吃些新鲜食材做成的易消化食物。经期女性尽量保证清淡饮食，如红枣薏米粥，八宝粥，鸡蛋羹等等。蔬菜也要新鲜，尽量吃烹调熟的食物。在经期应尽量避免饮食生冷。因为经期女性的胃肠道本来就虚弱，进食寒凉的食物容易***胃肠道引起痛经。
本内容由吉林大学第一医院 药学部 副主任药师 宋瑛世审核
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月经来了吃什么好？
同时，还要注意少食辛辣***性食物、咖啡、酒等***性食品，避免加重经期不适症状。
生理期可以吃高蛋白食物、补血食物、膳食纤维高的食物，比较好。
1、高蛋白食物：瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物中含有丰富的蛋白质。进食这类食物，可以补充蛋白质。
2、补血食物：红枣、猪肝、鸭血、龙眼、菠菜等有补血的作用。例***来了吃这些食物可以预防月经期贫血，对身体有一定好处。
3、
大姨妈来了可以适当的吃一些银耳，红枣，红糖和一些补血的食物。但也要注意营养的均衡，也可以吃一些新鲜的水果，如猕猴桃，火龙果，香蕉，苹果等。也可以喝一些红枣汤，银耳莲子汤等。在大姨妈来时也要注意不要用凉水洗脸，洗澡，以免引起痛经。
月经期间需要注意哪些饮食上的问题？
每个月一次，是每个女人必有的，但是它的到来总会给女人带来很多困扰，如情绪不稳定，容易焦虑，头痛，易抑郁，腹部胀气，***肿胀疼痛等症状，固为了避免这些症状的发生，在月经前后或者期间都必须要注意饮食，否则容易加重症状的发生。
有关注意事项：
在月经前少吃过多口味重的食物。通常这类食物含有盐分高，甚至有些***性大，容易造成月经期间浮肿，紧张，痛经，月经紊乱等症状。
- 多摄入富含钙的食物，同时晒太阳。有研究表明，女性大量摄入钙和维生素D是有助于减少经前期综合症风险，其中富含钙的食物有：奶类及其制品，豆类及其制品等
- 一定要吃早餐。因为月经期间容易出现情绪问题，若是不吃早餐，导致身体过饿，容易导致血糖波动幅度大，加重经前期综合症。
- 少吃甜食。很多人喜欢在月经期间喝糖水，其实糖水会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪更加不稳定，更容易焦虑。
除其之外，还要注意蛋白质的摄入，以及多喝温开水，如果平时有运动习惯的，可以坚持做些运动强度低的项目，如散步，适量的运动，有助于血液循环，帮助预防和减轻痛经。
月经期间是不能够吃[_a***_]的。虽然辣椒能够活血，促进血液循环，但是经期的时候如果吃了辣椒，可能会造成经量增多，经期延长的现象。辣椒还能够促进激素的分泌，能够导致内分泌的紊乱，容易造成月经不调、痛经，经期的时候饮食需要适当注意。
月经期间吃面最好不放辣椒。辛辣***食物，属于热性食物，经期服用就会引起热扰冲任，迫血妄行，有可能导致经期延长，或者经量增多。经期百脉空虚，免疫力下降，容易感受外邪入侵，过多食用辛辣***食物，还有可能引起湿热之邪入侵，出现腹痛腹胀等妇科炎症。
每个女性都会有月经，月经一般是每个月来一次，一次大概持续7天，不过还需根据每个人的体质而定。月经可能会引起经痛、食欲不振、月经失调等症状，需要多加注意，不可怠慢，所以月经有什么注意事项需要女性注意呢？月经期间应该注意什么呢？让我们来了解一下吧！
首先，女性月经期间会有经血，所以要用到卫生巾，因为经血留在卫生巾上很潮湿，很容易滋生细菌，所以要定时更换卫生巾，而且要注意***卫生，***本来就潮湿是容易滋生细菌，如果月经期间不勤洗澡，很可能会发生炎症，所以作为女性，月经期间要养好卫生习惯。
其次，月经期间不要剧烈运动，因为月经期间腹部会坠胀，可能会有些疼痛感，即痛经，如果此段期间还进行剧烈运动，会使疼痛感倍增，痛苦难捱。
除以上外，月经期间饮食要清淡，不要暴饮暴食，吃辛辣、生冷的食物******，也不要喝酒、喝咖啡、喝柠檬水等酸性太强的饮品，否则会引起痛经，重则可能会使***受损。
最后，月经期间不要同房，因为月经期间***的抵抗细菌的能力有所下降，如果同房带入外来细菌，很有可能会引起很多妇科炎症，还会使痛经越来越疼痛难熬。
以上就是大部分月经期间应该注意的事项，因此，为了维护自己的身体健康，女性们要好好爱护自己，谨记以上的注意事项。
指导专家：李娟，副主任医师，山东省立医院妇产科。
擅长***炎，宫颈炎，***肌瘤，卵巢囊肿，***内膜异位症，不孕不育，宫颈癌前病变等妇科疾病。
到此，以上就是小编对于月经期的健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经期的健康饮食的3点解答对大家有用。
