大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5星级小菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍5星级小菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
简单的减肥营养早餐食谱（五到十分钟）有哪些？
早上大家上班可能没什么时间，我给大家推荐下又营养又能减肥的早餐。
早餐可以吃点燕麦片配上牛奶。但是不要吃速食的燕麦片，燕麦片能够促进肠胃的蠕动，而且燕麦片中富含膳食纤维还有蛋白质。大家需要区分速食燕麦和袋装纯燕麦的区别。
如果想减肥那么我们用到的不是外面买的速食燕麦。虽然这种速食燕麦用开水一烫就能吃，但是本身也是加了很多糖精，所以口感才会比较甜。 像那种超市卖的一大袋子燕麦片，那种也就是无添加的燕麦片。虽然吃到嘴里没有什么滋味，但是纯燕麦很健康，减肥就要吃点这个。我们可以添加牛奶或者加点蜂蜜，这些***材料搭配燕麦一起吃。我们也可以熬浓浓的燕麦粥来也可以当作主食去吃.
推荐2、或者蒸点紫薯或者山药也是最好不过的减脂餐，可以提前设定好蒸的时间，起床之后就可吃上。而且紫薯能促进肠道蠕动，山药对脾胃健康，运化好了那么身体会排出多余毒素，人也就能跟着瘦下来了。这样就能吃的健康还能减肥。
豆浆的热量大家都知道，是非常少的。因为大部分都是水分，但是豆浆中的雌激素和优质蛋白是我们所必须的。
所以多喝豆浆很好。另外就是吃点玉米面小饼再吃个凉拌西兰花也不错。
玉米面是粗粮，也有助于减肥。凉拌西兰花能够清理肠道，对身体也有意想不到的效果。
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这个题目要求真高啊，要减肥，还要营养，还要是快手早餐。说实话这样的食谱我也很想要啊。作为一个上班族，能好好吃早餐一直是自己的愿望和坚持。幸好现在我已经能够做到了，就算是坚持健康和自律的生活习惯吧。下面就和大家分享一下自己认为适合上班族的减肥营养早餐食谱。
根据众多营养学方面的建议和要求，营养早餐要包含谷物、肉类、蛋奶类、果蔬类。再结合减肥的原则，可以减少谷物和肉类的摄入量，以蛋奶、果蔬类为主。最后根据上班族的需求，最好能在5-10分钟内完成，或者尽量在头一天做好，第二天直接就可以吃，这种才是简单省事的。
1、煎蛋一个，平底锅放少许油，加热后打入鸡蛋，煎至凝固即可。
2、什锦沙拉：生菜叶子、紫甘蓝、黄瓜、青豆、玉米粒适量，头天晚上洗好切好放入保鲜盒，吐司1片撕碎成小块，和以上蔬菜一起放入碗内，淋上沙拉酱少许，拌匀即可食用。
3、牛奶：盒装或者瓶装都可以，直接倒入杯中。
总结：十分钟以内就能搞定一份早餐，不仅没有过高的热量，还确保了蛋白质、膳食纤维、果蔬类的摄入。添加1片吐司，可以补充一定的谷物，能够增加饱腹感。
1、每日坚果一包，酸奶一杯，把坚果拌入酸奶中。
大部分水果都是很方便的，只需要一个水果，洗洗切开就可以吃。
当然很多人说不想吃冷的，其实还可以吃五谷杂粮米糊，如果后面想加点蔬菜，那可以直接喝五谷杂粮蔬菜糊。
还有就是很经典的豆浆和鸡蛋，两个都是直接吃的，鸡蛋可以提前一晚上煮好，豆浆买盒装的就可以了。
[_a***_]后面的问题是，午餐和晚餐还有宵夜有没有超标？
只有早餐是减肥餐是不行的。
应该是每一餐都需要保持浅食八分饱，吃到刚刚好的风格哦~
我是因为胃不好，且又觉得路边摊不干净，所以早餐都是在家吃的，因为早上时间紧，基本也都是快手早餐，分享给大家，希望都能吃上健康，营养，干净，快手的早餐。1、五谷杂粮粉+牛奶冲泡的糊糊一杯，香肠两片，苹果半个，大枣两枚，核桃仁两个。2、醪糟牛奶鸡蛋一杯，香蕉一根，葡萄干一手心，核桃仁两个。3、蛋糕一块，芝士一片，牛奶一杯，柚子一伢，花生一手心。4、头天晚上预约好的杂粮粥一杯，橘子一个，枸杞子一手心，核桃仁两个。5、头天晚上放入电炖锅，预约好的银耳莲子百合羹一杯，粗粮饼干三片，煮鸡蛋一个，猕猴桃一个，核桃仁两个。
减肥期间也一定要吃好饭，注重营养，减肥不是单纯的少吃，学会“聪明吃”会事半功倍。以下内容我会首先教给大家一个简单的饮食原则，之后再推荐几个适合减肥的操作简单的食谱。
1.主食最好包括些粗杂粮，全谷物杂粮和杂豆对减肥有利，因为他们膳食纤维丰富，有更强的饱腹感，含有更多的维生素和矿物质，营养比精白米面丰富。
2.蔬菜要多吃，尤其是简单的烹调绿叶菜，热量较低，可以多吃些，增加饱腹感，又能提供身体所需的维生素、矿物质等营养。
3.优质蛋白质不能少，蛋、瘦肉、鱼虾、奶、豆制品，减肥餐也不只是吃草。
4.水果要适量，切记不能晚饭不吃了，把水果当晚饭，选不好种类，控制不好量，可能适得其反，每天半斤左右水果即可。
5.杜绝油炸油煎食物，尤其是油炸淀粉类，比如丸子，糖饼等，杜绝高糖食物，如大多数的蛋糕、饼干、饮料，加工食品要少吃。
1.牛奶红枣煮燕麦片一碗，煮蛋，一个香蕉。
2.杂粮粥一碗，一根拍黄瓜，一个水煮蛋。
3.肉菜馅馄饨一碗。
有哪些简单易学又看起来很高级的菜谱？
这个问题回答起来可是不容易呀！操作简单又好学，还得看起来高级又好吃。没两把刷子还真答不了。上绝招，这是我多年私藏的一道菜谱－－黄焖鸡块，这道菜色泽鲜艳、简单高档、又能上得大席。
开始制做过程：
主料：新鲜跑山公鸡一只
配料：盐、鸡精、料酒、甜面酱、白糖、八角、花椒、葱、姜、青红椒
第一步：先将跑山公鸡洗干净剁成2.5厘米的块（可以在买鸡的地方剁完），放入锅内过水去除血水。葱、姜切片备用。
第二步：锅内放宽油烧至七、八成热，下入鸡块炸至半成品捞出备用。
第三步：净锅放入底油、八角、花椒、葱、姜煸出香味，沸入甜面酱、烹料酒、酱油，加适量清水，放入炸好的鸡块、盐、白糖。大火烧开撇去浮沫转文火，加盖焖烧30分钟左右，汤汁稠浓，放入青红椒、鸡精，装盘即成。
特点：色泽鲜艳，营养丰富。
说到简单易学又看起来很高级的菜，我觉得，“孔雀开屏鱼”必须来刷一拔存在感。我一个朋友说她第一次在别人家吃饭，看到女主人端上一盘孔雀开屏鱼时下巴都快惊掉了，看起来那么高大上的菜小家庭厨房竟然也可以做？也因为那道菜，她开始膜拜那家女主人的厨艺了。
这里，先哈哈哈大笑三声！
事实上，孔雀开屏鱼是非常容易做的一道菜，它的致胜点不过是造型、造型，样子好看了，菜就当然显得高级啦。然而，抛开造型来论，它就是一份简简单单的清蒸鱼。
话说开了是不是就觉得很简单呢？很多人都会做清蒸鱼的是不是？那孔雀开屏鱼要怎么做呢？我们一步步来说。
【孔雀开屏鱼】做法
1、 准备一条鱼，鳊鱼也好，鲈鱼也好，其它鱼也好，只要是新鲜活鱼就行（这里我们以鳊鱼为例哈）。把它去鳞去鳃去内脏清理干净，里外分别抹少许的料酒，盐，加姜片腌10分钟左右去个异味。
2、 如下图所示，先将鱼去掉鱼鳍，然后再把鱼头鱼尾切下。从鱼头那一边开始，用刀或剪刀，从鱼背往鱼腹部一片片切成厚薄均匀、鱼肚子相连的片，一直切到鱼尾处。
3、 盘子底部放上葱姜，把切好的鱼如图所示一片片展开，再将鱼头放到中间，鱼就有了开屏孔雀的模样。
某个星期天的早上，天气正好，心情也不错，顺手抄起来家里的食材，做上几道菜，做完之后拍照发个朋友圈
“做的好棒啊！！”
“把菜谱发出来吧”
“为什么我做的就没有这么好呢，唉~”
……………
淡定的看着朋友圈里的评论，然后关掉手机，吃饭！
虽然有些菜很好做，食材也很简单，但是不妨碍看起来很高级啊，就比如下面这几道菜：
黄金虾球
首先准备材料：土豆，鲜虾。准备好后将土豆洗净切片，虾洗净去皮去头，留虾尾和虾肉，准备汤锅加水烧热，放上笼屉，把土豆片放到笼屉里蒸熟，然后取出，压成土豆泥，放上黑胡椒和盐进行调味，取少量土豆泥裹住虾，把虾尾留在外面，然后在外面裹上一层面粉，再裹上一层鸡蛋液，最后裹上一层面包糠，准备一口锅加油烧热，放入大虾球，炸至金***后捞出盛盘就可以了
家庭披萨：普通发面后揣些黄油，做圆饼皮后，烤箱预热底火180度15分钟，同时准备花色圆角，香肠片，圆葱丝，芝士碎把饼皮底部戳眼后预热5分钟，拿出撒上一层番茄酱再撒一层芝士碎，撒蔬菜，后放肠片，最后撒芝士碎，入烤箱上火200度，烤15分钟！出炉即可！
到此，以上就是小编对于5星级小菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于5星级小菜谱大全的2点解答对大家有用。
