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10月24日,就是“霜降”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生,健康过冬?
俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。
常言道“一年补透透,不如补霜降”,这个节气正是养生的好机会。
1:白萝卜
白萝卜性凉、味甘,具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。
萝卜可以润肺止咳功效,人们经常会发生燥热痰多,肺部不适等症状,适当的合理的吃一些萝卜,就可得到***治疗。
2:柿子
1、大枣:我们一直知道大枣是一味补药,补气养血,而且性温,也有补中益气。养脾胃,保暖的功能。
2、栗子:栗子被称为“肾之果”,我们中医讲,冬季是主肾的,因为冬贮藏,肾主藏所以栗子有强肾,活血的作用。
3、黑豆:深色的食物入肾脏的,冬季强肾最佳的时机,并且黑豆中的蛋白质的含量高,而且还有降胆固醇的作用。
1、谷谷丁双参茶
材料:人参、百合、谷谷丁、苦荞和地节混合,制成茶。
人参:是滋补的佳品。培元固本,升阳固肾,中和的调理我们的身体,针对身体虚弱有一定的作用。
地节:家里的暖气是伤津液,伤阴气的,所以地节有利肺,滋阴润燥的功效。
百合:有清肺、养心,祛心烦、消抑郁,很适合我们冬季食用,冬季是让人抑郁的季节,所以百合有安神的功效。
今日霜降,霜降是二十四节气中的第18个节气,也是秋季的最后一个节气,二十四节气起源于黄河流域,所以在黄河流域每到九月中旬,气温降到零下,空气中的水汽凝结成霜,附着在各种物体表面,所以称为“霜降”。
霜降是秋季的最后一个节气,接着就要迎来了最冷的寒冬,所以在古人的思想中,霜降的节气是最适合进补的季节,民间也一直有“冬补不如补霜降”的说法,可见霜降饮食养生的重要性,在寒冬到来之前进行进补,也符合古代中医上讲求的“治未病”的说法。秋末冬初,在养生进补上尽量选择一些“防燥不腻”的平补食品。尽量遵循以下方法:
1、尽量选择营养滋补又容易消化吸收的食品,对于一些脾胃虚弱,消化不良的人们可以尽量吃一些健脾补胃的莲子、山药、扁豆等食品,也可以多吃一些银耳百合来达到润燥补气的效果,不能突击或过量食用一些人参、鹿茸等“大补”食品,不但起不到养生的作用,还会损害身体。
2、多吃一些甘淡滋润的食物,霜降进补应该多吃一些蜂蜜、芝麻等食品,既能补脾胃又能养肺润肠,也能防止秋天产生的秋燥,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,少吃一些辛辣食品,中医上讲究的是肺属于金,通气于秋,所以秋天是润肺养肺的阶段,少吃一些辛辣的食物,防止肺气太大影响身体。
3、食物多样化平衡营养:霜降时节天气一天天渐冷,所以人体热量散发比较快,此时应该尽量平衡身体所需蛋白质和维生素的补充,只有食物的多样化才能供给人体全面的营养健康。古时候人们讲究实用当季的食材,所以这个时节正是胡萝卜大量上市的季节,本身含有的胡萝卜素可以帮助人体提升免疫力,也可以和羊肉同煮,既营养又能补充身体热量。
药王孙思邈的养生歌中曾对秋季养生做出了描述:“秋来辛减少加酸”这是告诉人们在秋天要尽量少吃一些辛辣的食物,滋味上适当吃一些偏酸的食材才能达到养生的目的。同时霜降也是最适合进补的季节,民间流行的谚语:“一年补通通,不如补霜降”就说明了这个道理。
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今天就是霜降,10月24号,九月二十六日。气肃而凝,露结为霜,便是霜降。一叶知秋,一雨见霜。豺乃祭兽,草木黄落,蜇虫咸俯。秋燥霜寒,昼夜温差再拉大,要重变化,注意养生,防病,备好过冬。
霜降是九月中气,秋季最后一气,霜降之后便是立冬,秋去冬来,季节转换,是要注意一些了,在作息饮食上都得重视有讲究。春生夏长,秋收冬藏;春暖夏然,秋凉冬寒,各有特点特性,作息饮食都要有所不同。
俗有补冬不如补霜降。医病最好治未病,理世最好治未乱。补冬不如补霜降就是这个理。秋燥而寒凉了,肺肝肾易出问题,吃什么好,怎么养生,如何健康过冬!作息好,饮食好,运动好,说易做难。登高观花赏菊,调好心情心态,快乐过人生。秋燥风高夜寒,多饮温水,菊茶,姜糖水,补足水,清火祛燥润肺。水果雪梨水足,可多食,白萝卜水足,我更喜牛腩白萝卜煲汤,清补入肺,清肺火热去燥邪,起到清热下火作用,增食欲,助消化,止咳化痰,除燥生津,防感冒防咳,抗病毒,增孩免疫力,提高抗病力,一举多得何乐而不为。煲关鸭汤,开胃滋阴补阳益气和血,也是不错的,多吃点枣子补气血养脾胃保暖,栗子强肾活血,饮百合菊花茶清肺养心护肝祛烦消郁。饮姜糖水,蜜茶等都起到养生保健之目的。可以健康安全过冬了。
为什么要将10月16日定为世界[_a***_]日?
世界粮食日——联合国粮农组织在1***9年在第20届大会上决定,从1981年起,把每年的10月16日(粮农组织创建纪念日)定为“世界粮食日”,旨在提醒人们关注第三世界国家长期存在的粮食短缺问题,敦促各国***和人民***取行动,增加粮食生产,更合理地进行粮食分配,与饥饿和营养不良作斗争。实现***有饭吃,确保人们获得健康生活所需要的足够的优质食物,一直是粮农组织努力的核心目标。粮农组织强调,各国***应当认可***拥有食物权,并切实保护这一人类赖以生存的基本权利。联合国粮农组织确定2007年“世界粮食日”的宣传主题是“食物权”。粮农组织发表公报指出,每个人拥有获得足够食物的权利是今年10月16日“世界粮食日”的主题,其目的在于强调饥饿仍是当今人类生存面临的主要威胁之一。粮农组织指出,全球约有8.5亿人缺乏足够粮食,约占全球人口总数的七分之一。联合国粮农组织大会关于世界粮食日的决议中确定:1981年10月16日,是首次世界粮食日纪念日。此后,每年的这个日子都要作为世界粮食日开展各种纪念活动。10月16日作为世界粮食日纪念日是有特别意义的,因为联合国粮农组织创建于1945年10月16日。粮食纪念日,是在1***9年11月举行的第20届联合国粮食及农业组织(简称“联合国粮农组织”)大会决议中确定的。它的宗旨是唤起世界对发展粮食和农业生产的重视。世界粮食日(WorldFoodDay,缩写WFD),是世界各国***在每年的10月16日围绕发展粮食和农业生产举行纪念活动的日子。
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