健康饮食多久有效果呢（健康饮食减肥多久见效）

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本文目录一览：

• 1、饭后多久可以运动能达到减肥有效

饭后多久可以运动能达到减肥有效

1、不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始。饭后运动可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得快。如能在饭后2－3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。

2、那么最好就是要隔时间更久一点，时间最少都是要在两个小时以上了。

3、最好饭后1小时之后再运动，这主要不是运动效果的问题，是饭后立即运动容易导致胃下垂。

4、吃完饭之后很多人都喜欢出门走一走散一散步，运动运动消消食，但是根据医学上来说人吃完饭不能够马上运动，要歇一歇在运动，不然会对身体不好，按照正确的时间来运动，这才是最好的。

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