大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补铁补血食材大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补铁补血食材大全的解答，让我们一起看看吧。
最补铁的七种食物？
1、动物肝脏。肝脏富有各种营养素，是补铁补血的首选食物，每100克猪肝含铁25mg。
2、各种瘦肉。
3、鸡蛋黄。
4、动物血液。鸡血，鸭血，猪血等动物血液里，血的利用率达12%。
5、黄豆及其制品。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11mg，人体吸收率达7%。
缺铁性贫血想用食补，哪些食物补血又补铁呢？
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富含铁的食物主要是一些动物类的食物：蛋白、蛋黄、红肉（即瘦肉）。这些食物是富含铁的。
另外，动物的肝脏也富含铁，还有血制品，比如血豆腐。
植物含铁量低，人们常说的大枣、木耳、菠菜这些食物，并不十分鼓励缺铁性贫血的患者通过补充植物性铁来提升血红蛋白。可以适当多吃一些新鲜的青菜，不能炒的或者是炖的太烂。
食物里能够补铁的基本上都补血，蔬菜类的可以吃藕，藕是很好的补血食材，含铁元素丰富。藕炖排骨，好吃又滋补。
干果类的，大枣和枸杞，补血效果好还好吃。
花生外面的那层红皮，弄下来泡茶喝也可以补血。
缺铁性贫血是很多女性都会有的情况，作为一名营养师，自己怀孕时也经历过贫血的我，来分享几种日常生活中含铁丰富的食物。
1、动物血‼️
中国人有句老话，叫以形补形，所有动物血含铁及其丰富。就猪血或鸡鸭血每100克含铁量就有30毫克左右，而我们女性正常一天需入的铁最好在16.5毫克左右为最佳，所以一周安排一次动物血就可以了。个人非常推荐鸡鸭血汤，应该很多女生都好这口吧。
2、猪肝‼️
猪肝也算是含铁非常丰富的，每100克至少也有8毫克以上。但是因为猪肝这种内脏食物胆固醇也高，所以也不能吃太多，一周安排一次就差不多了。
3、牛肉‼️
牛肉含铁丰富，蛋白质高，而且相对脂肪含量比猪肉低，所以作为蛋白质铁的补充都不错。
4、红豆‼️
红豆啊，红枣啊，甚至黑木耳都是我们熟悉的含铁比较多的植物性食材，可以交替搭配着吃。
5、葡萄干‼️
女人，天生铁的打漏斗。每次例***大约流失40毫克铁，这对身体储存1600毫克来说，这可不是个小数。因此铁是女人离不开的伴侣。
补铁首选动物性食物：动物血及肝脏、红肉等，这些动物性食物吸收较好。其次是补充剂：阿胶、补铁制剂等。再次是植物性食物：桂圆、大枣及一些红色和黑色食物。
无论如何补铁，一定要配合维生素C，一起食用。因为铁易氧化，如果缺乏维生素C，会把人体能吸收的二价铁氧化成三价铁，而三价铁人体是不能吸收的。VC还能将三价铁还原成二价铁而被人体所吸收，所以需要VC的配合。
另外，食用铁补充剂，一定要适量。单一补铁不但没有效果，而且过量十分危险。如果需要补充维生素E，应与铁间隔8小时。
希望能帮到您，谢谢邀请。
我的回答：我以前也贫血，我就吃了一种东西：大枣。
我把大枣放到粥里面去煮，然后每天早晚各吃15个左右，然后连续吃了半年。
然后我这个贫血就好了，我不仅贫血好了，而且脸色也好了很多。以前我脸就是发黄，我吃了半年这个大枣以后，脸就是白了很多，而且微微透出点粉红色。大枣是补气补血的。
我贫血好了以后，我就不吃了，吃腻了。又过去了几个月后，我就又恢复到我以前的那种体质，脸黄黄的，但是贫血的症状是没有了。
很多人说红肉和肝脏补血，这些也确实是含铁丰富。我没有选择吃这类东西的原因，是这种油腻的东西，我吃了以后，消化不了，也吸收不了。我脾胃不太好，不适合吃油腻的、不好消化的，所以我就吃这个大枣。
其他的一些东西太寒的东西，我也不敢吃，比如说藕。那个藕是活血的，但是它生用的话，是凉性的。所以，对于贫血，不是说什么含铁的东西都可以吃，因为贫血这个症状往往伴随着消化不良的情况。
贫血的原因还是要搞清楚的，是你饮食里缺乏了这种含铁的食物的原因，还是由于你脾胃虚弱呢？如果是胃肠不好，吸收差，建议最好去医院检查一下。贫血只是症状，要改善，还是要找到贫血真正的原因才行。
到此，以上就是小编对于补铁补血食材大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于补铁补血食材大全的2点解答对大家有用。
