大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮料脂肪多少算健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮料脂肪多少算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
饮料营养成分表怎么看？
饮料营养成分表一般都会包含以下信息：
1. 能量：表示每100克或每100毫升饮料所含的总能量。
2. 碳水化合物：表示每100克或每100毫升饮料中的碳水化合物含量，包括糖类和膳食纤维。
3. 脂肪：表示每100克或每100毫升饮料中的脂肪含量，包括饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。
4. 蛋白质：表示每100克或每100毫升饮料中的蛋白质含量。
5. 钠：表示每100克或每100毫升饮料中的钠含量。
6. 维生素和矿物质：有些饮料会添加维生素和矿物质，这些信息也会列在营养成分表中。
1. 注意饮料的份量，因为营养成分表中的数据是按照100克或100毫升计算的。
2. 注意饮料中的糖分含量，特别是添加糖的饮料，因为过量摄入糖分会对健康产生不利影响。
营养成分表通常分成三栏，第一栏是各种营养成分的名称；第二栏是每 100 克（100 毫升）或每份中该营养素的含量；第三栏是每 100 克（100 毫升）或每份食物中所含的营养素能满足营养素参考值（NRV）的百分比。
我们先看第一栏，国家强制标示的核心营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠，再加上能量，俗称“4+1”。而其他营养素和有益成分，可以在“4+1”下面加以标示。
再看第二栏，先解释一个英文“RE”，是“视黄醇当量”的意思。这一栏所标示的数值表示每100 克这种食物中含有的视黄醇生物活性物质的维生素 A 的总量。另外，维生素 E 的单位为 α-生育酚当量（α-TE）；叶酸的单位为膳食叶酸当量（DFE）。
需要注意，第二栏标示的含量是每 100 克的而不是每包的，也就是说，如果这包食品有 250克，那么它提供的能量就是所标示能量的 2.5 倍，其他营养素也是一样。
还有些食品标示的是每份的含量，国家规定必须标出每份的量，如“每份（240 毫升）”。需要注意的是，有时候滑头的商家会把一个很小的单位作为“每份”，如一粒糖果，那么第二栏的每项值看起来就很小，可是仔细算一算一包的总量就很多了。
方法如下：
饮料营养成分表是一个简洁的表格，这个表格一共有三个竖列：
第一列：营养成分名称。我国规定大部分食品都要强制标注的项目一共有5项，我们可以简单记为【1+4】。
第二列：每100ml（克）食品饮料中，所含营养成分的量。
第三列：展示每100ml（克）食品饮料中，所含的营养素占人体一天所需营养素的百分比。换一种说法就是：占你全天推荐摄入量的百分比。
一杯奶茶≈60g糖+15g油，喝奶茶=变胖是真的吗？
每天能吃多少糖？限制摄入量是多少？
《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013年版）指出成人碳水化合物提供能量占总能量的可接受范围为50%—65%，其中添加糖(主要是指具有甜味的单糖和双糖)不超过总能量的10%。 WHO在新制定的《成人和儿童糖摄入量指南》中也建议，成人和儿童添加糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内，如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%，健康获益更多。
一般来讲，成年人一天的能量需要量为2000卡左右， 含添加糖量不能超过一天总热量摄入量的10％，即摄入添加糖的上限200卡(1克糖含有4卡的能量)，也就是不能超过50克糖（约10小匙）。
现在年轻人非常爱喝的奶茶，其热量更高，远超可乐等饮品。一杯700毫升的珍珠奶茶热量约460大卡，相当于1碗饭还多一点的热量，50公斤的人要连续上楼梯60分钟，才能消耗此热量。此外，奶茶中一般会添加奶精，奶精多由垃圾油制成，垃圾油分饱和脂肪和反式脂肪两种，饱和脂肪需要人体内59天才可以代谢完毕，反式脂肪则更久。这两种脂肪都是极不容易氧化分解的，多吃此类食物容易形成肥胖。
到此，以上就是小编对于饮料脂肪多少算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮料脂肪多少算健康饮食的2点解答对大家有用。
