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一日三餐健康食谱。
1、提供几套一周菜谱供你选择：第一套：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
2、食谱一：早餐——蛋糕（含面粉150克，鸡蛋50克，白 糖25克）；豆浆250克。午餐——炒青菜（青菜100克，植物油5克，味精，食盐各适量）；什锦干丝汤（豆腐干50克，虾米10克，香菇10克，青豌豆15克，鸡肉15克，植物油 5克，味精，食盐各适量；米饭200克。
3、油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等）葱烧老豆腐荤菜（鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃）一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐晚餐的量一定要少。最好每天喝一瓶酸奶，增强肠胃蠕动，增加益生菌，两餐之间吃一个水果这样吃，既营养健康又减肥瘦身。
4、一日三餐健康食谱[ 2011-4-22 15：37：00 | by： xiaolongnv ] 营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入 食谱：开水1杯，麦片1杯，水煮鸡蛋1个，水果1个。
5个小技巧,让你的饮食更健康
宝宝挑食是许多家长头疼的问题。如何让宝宝健康地成长，吃得营养又美味呢？这里有5个小技巧，帮助你调理宝宝的饮食。打开味蕾之旅让宝宝尝试各种不同的食物，从蔬菜、水果到肉类、鱼类，让宝宝体验不同食物的美味和营养。逐渐增加新食物的种类和数量，让宝宝的味蕾慢慢适应。
其实很多疾病都是因为人们日常生活中不良的饮食习惯造成的。很多人去医院检查时，医生会告诉患者需要好好休息，注意饮食习惯，这说明饮食习惯在一定程度上可以让人保持健康。健康饮食的好习惯，都有哪些？少吃油炸食品。
咨询注册饮食治疗师。开始记录你吃的食物制定***。找个同伴。方法2：改变饮食方式每天按时用餐。吃富含蛋白质和纤维的早餐。选择健康的零食。至少花20[_a***_]用餐。一感到饱足就停止进食，不要让自己太饱。让孩子养成良好的饮食习惯。方法3：改变你吃的食物选择精瘦蛋白质。
运动锻炼是保障身体 健康 和提升免疫力很直接也很有效的方式，能够加强身体的机能，能够增强器官的功能，这样免疫力自然就上去了。并且运动锻炼是与饮食是相辅相成的，运动锻炼能够帮助更好的利用食物且不易发胖，促进身体的正常代谢，而良好的饮食则能够让身体更好的进行运动，提高必要的能量和营养成分。
提示 5：每餐都吃蛋白质。蛋白质是终极的填饱肚子的食物——它比碳水化合物或脂肪更令人满意，能让你长时间保持饱腹感。它还有助于保持肌肉质量并促进脂肪燃烧。所以一定要在你的膳食和零食中加入健康的蛋白质，如海鲜、瘦肉、蛋清、酸奶、奶酪、大豆、坚果或豆类。提示 6：调味。
健康饮食小常识日常生活健康小常识大全——生活小常识小窍门。不能不看的生活小常识，生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。
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