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脂肪肝或者肝不好的人晚餐要怎么吃？
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生活道认为，晚上好多人尤其男性，喜欢喝点酒，喝两口，这个应该说，肝不好的，尤其是检查已经明确了肝脏有些问题的人，一定是不能喝酒了。
然后在食疗上，我们认为，首先是吃点有利于肝脏的食物，尤其现在春节，祖国医学认为肝当令的季节，肝主生发，喜条达，恶抑郁的，这个时候多吃点芽类比较好，如黄豆芽、绿豆芽、豌豆苗等菜比较好的。多吃点绿色蔬菜和海带紫菜等，也好的。
如果是岁数大了，尤其是更年期女性，肝不好可能会是肝阴不足造成的，这个时候多吃点滋补肝阴的食物更好些的。如鸭肉、猪肉皮、桑葚、枸杞子、银耳，木耳，黑芝麻、黑豆等都不错的。
再就是注意健脾益气，尤其大家阳过的人，这个时候补气健脾很重要的。多吃点山药、扁豆、胡萝卜等。
平时注意少用苦寒食物以及辛辣食物，容易伤了脾胃，本身肝不好了，对脾胃就有一定的伤害了，中医讲肝属木，脾属土，木克土的，注意保护好脾胃。
脂肪肝或者肝不好的临床症状是食欲不振、疲倦乏力、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹胀满或隐痛，临床检查肝脏轻度肿大、少数患者脾脏肿大出现蜘蛛痣和肝掌。
脂肪肝或者肝不好给患者带来这么多的痛苦，甚至危害患者的身心健康，所以要及时干预脂肪肝或者肝不好是迫不及待的事情。
病从口入，那么脂肪肝或者肝不好和饮食因素有着密切的关系。
那么脂肪肝或者肝不好的人晚餐要怎么吃？
脂肪肝或者肝不好的人晚餐要这样吃：（1）晚餐不宜吃的过晚，晚餐时间最迟不超过7点，晚餐要定量，不要吃的过量，减少脂肪堆积在人体内，利于脂肪肝或者肝不好的恢复。
（2）晚餐要清淡（少盐、少油、少糖、少辛辣***性的食物），吃容易消化吸收的食物，食材要多样化，荤素搭配、粗细搭配，营养均衡且丰富，最好以煮、蒸、闷的烹饪方法，减少食物的营养流失，同时饮食的口味也清淡，利于营养的吸收和利用，也起到干预脂肪肝或者肝不好的作用。
（3）晚餐不要摄入高胆固醇、高脂肪的食物，尽量摄入少量的优质蛋白质、蔬菜、水果、谷类食物，根据自身情况，掌握住晚餐摄入食物的总热量，避免热量过剩，脂肪堆积在肝脏里，导致脂肪肝或者是肝不好的病情加重。
现在大家明白了，脂肪肝或者肝不好的人晚餐要这样吃。
最后我提醒大家，脂肪肝或者肝不好，要养成适量运动，营养均衡，心态平衡，戒烟戒酒，按时作息不熬夜，脂肪肝或者肝不好就会逐渐恢复的，健康与您相伴。
正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%。如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就形成了脂肪肝。
国际上将脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两种，无论是哪一类型的脂肪肝，对人体均有影响。放任其不管10-15年左右会发展成肝硬化甚至肝癌，所以肝硬化患者一旦确诊要立即开始养肝保肝。
脂肪肝的原理就是脂肪堆积过多，那么脂肪肝患者晚餐该怎样健康饮食呢？
关于脂肪肝患者晚上的饮食，最好以清淡易消化为主。睡前最好不要吃过分油腻的食物，晚餐不要安排的太晚。
要尽量避免在睡前吃，因为睡前吃完东西就躺下睡觉，热量难以消耗，很容易转化成脂肪堆积在皮下及内脏中。
晚餐可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充适当的一些优质蛋白，比如[_a***_]、蛋类、豆制品等，要减少米饭、面条等碳水化合物的摄入，不食动物内脏、动物脂肪及其衍生物。
