大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于家庭最好的健康饮食搭配的问题,于是小编就整理了4个相关介绍家庭最好的健康饮食搭配的解答,让我们一起看看吧。
煮稀饭加些什么会好吃又营养?
煮稀饭放加什么?其实做法太多了,咸的弱有:虾🦐、螃蟹🦀️、南瓜、排骨,甜的有:放蕃薯、红豆、薏米、红枣、绿豆,特别是最常见的蕃薯稀饭与南瓜稀饭老人小孩子都合适,而且营养又美味哦!并且材料简单!做为早餐又易消化,易吸收营养,蕃薯🍠稀饭对有孕妈妈身体帮助也很大!希望能够帮助您!
我是老胡很高兴回答你这个问题。做稀饭粥种类十分的多,味道都是十分不错。今天我给大家做一个蔬菜粥,丰富荤素搭配十分合理。
亲,掏适量的米,多加一些水。放入火腿丁,胡萝卜丁,土豆丁。和大米一起煮至,加入盐味鸡精,大约半个小时,米粥粘稠时,加入油菜叶。即可。
希望能帮助到你。谢谢!
1、红枣小米粥。 2、银耳百合粥,用大米和姜米熬,紫砂锅熬三小时最好。 3、多宝粥,***了八宝粥的材料,家里有什么放什么,香喷喷,营养多多,颜色好看。 4、虾仁粥,用大米和姜米,再加入超市买的真空包装的虾仁,紫砂锅熬三小时,起锅加些许盐和胡椒,以吃不胡椒味为 准,味道非常鲜美。 5、玉米粥,这款粥的特点是快、好、省。做法快捷,味道好吃,省电,省时间,紧张的时候,我会坐一锅开水,调一小碗 玉米面糊糊,洒在开了的水中,玉米糊开了,再洒蛋花,加少许白糖,就OK,我儿子能喝好多呢! 6、苹果粥,很简单,就是在熬好的小米稀饭里,最后关火的时候,放入苹果,又热了苹果,还能使小米稀饭里加苹果的香 味,一定要在关火后放,这样苹果是脆的,软了不好吃。 7、椰果萝卜粥,材料是超市买的椰果,和白萝卜,萝卜切丁,大米和姜米对面,小火熬,也可以加梨,有助消化、通气的 功效,特别适合吃饭不好的孩子喝。熬到晶莹剔透,宝宝就分不出梨还是萝卜哦! 8、这是几款我常备的家里煮稀饭的材料:百合、银耳、枸杞子、红枣、玉米面、玉米梗、麦子、杏仁、黑豆、红豆、薏米 仁、燕麦片、花生米,当然还有最普通的绿豆,黄豆。 一般我不敢熬肉类的粥,怕有腥味,一直不敢下手做,其实皮蛋瘦肉粥也很好喝。
海鲜粥(营养价值极高)
原料:花蟹、基围虾、鲍鱼、盐、白胡椒粉、姜丝、葱花。
做法步骤:
第1步、花蟹、基围虾和鲍鱼处理干净备用。
第2步、鲍鱼切片。
第3步、两杯家用大米洗净用水泡一下。
第4步、砂锅里放半锅水(平时煮粥需要的水量)烧开后放入泡的米,大火烧开,撇去泡沫。
第5步、把花蟹、鲍鱼和姜丝倒进去熬煮。(保持中小火)
第6步、大约熬了三十分钟的样子,开始粘稠。
第7步、把基围虾放进锅里。
稀饭是我们北方人每餐必有的一道粥类[_a***_],但是光煮稀饭,不但口味单一,而且营养也不全面,如果是饭中加点东西,口感就更好,而且也更有营养,孩子们也就更喜欢喝
下面我分享一下合欢花小米粥的做法
原料,小米150克,红枣十克,菊花五克,合欢花五克,冰糖少许
做法①,把小米淘洗干净,合欢花,红枣,菊花清洗一下
②,锅中放入适量的清水,倒入洗好的小米和花花,红枣,菊花,一定要没过这些食材,盖上盖用大火煮开后,转小火,煮至食材熟透为止,拿开盖子放入冰糖,用勺子搅拌一下,把冰糖煮至融化为止,然后关火盛出,将煮好的粥装入碗中,晾凉即可食用。告诉你哦,煮粥的过程要搅拌几次,以免粘锅朋友们,煮稀饭可以根据个人的口味加入不同的食材,朋友们喜欢吃什么口味的稀饭可以分享一下?
对家里的营养餐你是怎么搭配的?能否给个好的建议?
我比较喜欢做美食,而且结婚后越发觉得吃饭挺关键的,营养很重要。现在生活节奏快,压力大,每天能吃上美味又有营养的饭菜,不光是满足口欲填饱肚子,更能让人放松精神愉悦心情,在餐桌旁小憩褪去一天的疲惫,填饱肚子,明天继续出发[微笑]。各种肉类鱼类海鲜蛋类奶类,新鲜蔬菜和水果。反正基本上一周不重样。我家人比较喜欢吃肉,牛肉羊肉吃得比较多,猪肉少,猪肉一般吃排骨。鸡肉更少,鸡肉一般是鸡胸肉做炸鸡排,还有鸡翅给孩子们做红烧鸡翅。我家饮食蔬菜的比重比肉少一些,洋葱胡萝卜大蒜是家里常备一定有的。绿叶菜冰箱里也保证一直有,蔬菜沙拉一直会有,一周会做一次,再有就是柠檬基本一直在喝。下面图片是我最近做的一些美食,希望对你有帮助谢谢。
对家里的营养早餐,是这样搭配的,早上一个鸡蛋,一碗玉米稀饭,小青菜一盘,外加一个馒头,这样的营养特别的丰富,我这样搭配,早上的营养餐,是所有中国家庭中都能达到的最简单实惠,又有各种营养的早餐,作为富有的人家,我就不敢给他们说,按我这早餐去定着的,因为我们只是一个普通家庭,只要能达到不缺营养,为最好的标准,那么我搭配的早餐的营养在什么地方呢?第一个鸡蛋早上吃,相当于喝上一袋牛奶,这个可能应该大多数人都知道,一个鸡蛋的营养就能代替一袋牛奶,玉米粥的营养,含有千维素,叶黄素…等人体所需要的营养,馒头也同样含有所需要的营养,小青菜含有蛋白质,胡萝卜素,维生素,还有钙等,一个普通人的早餐,能有质量丰富的营养,也就足够了,大家觉得我这个营养早餐搭配的好的话,你也用我的营养早餐吧!每天早上给家里人搭配这样的早餐,你的胃一定不会缺少营养。
中国有句古语,那就是“中午饱,一天饱”,这说明午餐是一日中主要的一餐。 由于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,不同年龄、不同体力的人,午餐热能应占他们每天所需总热能的40%。 主食根据三餐食量配比,应在150-200克左右。可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240-360克左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品类、蔬菜类,按照科学配餐的原则挑选几种,相互搭配食用。一般选择50-100克的肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200—250克蔬菜,也就是要吃些耐饥饿又能产生高热能的炒菜,使体内血糖继续维持在高水平,从而保证下午的工作和学习。但是,中午要吃饱,不等于要暴食,一般吃到八九分饱就可以了。
这个问题太宽泛了,看是什么样的人群,家里是否有孩子或老人,是否有高血压、高血糖等体质的人,都有禁忌的食物,要注意,如果不考虑这些,南北方的饮食也有差异。
就像我出生在河北,以面食为主,搭配点荤素家常菜就可以了,胃口好就多吃点。
其实营养是一方面,心态和睡眠也是有很大影响的,心胸开阔,少生气。
感谢邀请
俗话说早上要吃好 中午要吃饱 晚饭要吃少,说说我家伙食搭配吧[微笑]
早餐
1.粥(配馍馍 鸡蛋或者咸鸭蛋 小菜比较榨菜 青菜 等)任意选择
一般这些,轮流换着换着做,早餐还是要清淡为主营养跟的上,还要做的快
我们家3口人一般是两菜一汤
全面取消全员核酸后家庭需要在家准备哪些东西?
现在在新疆来说,早上叫孩子起床,如果说起床吃饭了,孩子可能没有反应,如果说起床做核酸了,那孩子可能马上就起来了[捂脸]
我们现在是天天做核酸,有时候是早上做,有时候是晚上做。尤其是小朋友对待做核酸这件事情,真的是特别认真。
前几天最先看到,说是石家庄已经取消了全员核酸,结果有好多人反而觉得没有安全感了。
后来陆陆续续也有一些城市取消了全员核酸,只是对重点人员进行定期的核酸检测,普通居民如果做核酸的话,就需要去医院自费做了。
目前,整个新疆,因为疫情一直在反复,所以全员核酸还是在继续进行着。
首先,备好药物,如果买不到莲花清瘟,可以考虑备点药食同源的东西,咱们老祖宗传承下来的东西,还是很有效的。
所谓正气存内,邪不可干,提升正气的食物有很多。
同时,要避免做一些会降低免疫力的事情,比如熬夜,暴饮暴食,酗酒啥的。
其次,养成备耐存储食物的好习惯,粮油米面调味料,都多多少少地备点,蔬菜以萝卜,大白菜,土豆,洋葱为最佳。
最后说一句,自求多福吧。
我们这儿昨天还做了核酸检测,是连续4天。估计今天会休息一天,反正听广播通知。说去做,就什么时候去做。都是中午12点开始到下午6点半结束。习惯了,吃过午饭去排队。人还不多,一般一二十分钟做好。
真的取消了全民核酸检测,个人认为不可能。局部的筛查估计还是要做。潮爷作为退休老人,加强个人防护很重要。不添乱,不给子女添麻烦。潮爷家里的药品,防护品,大体上备得比较齐。应该差不多满足需要。
各种囗罩足够,n95口罩也有,消毒酒精1大瓶。温度计2支。几瓶洗手液,从外面回,及时洗手。感冒药备了2盒,头孢,阿莫西林也有。藿香正气水,片,胶囊都备了。我不太信什么连花,炒起来又太贵,药店还缺货,没买。高血压药,止泻,[_a1***_],健脾等药都有。
潮爷自学了中医,这个时期就有用处了。***主要是从呼吸道感染,戴口罩要正确。我们退休老人,我不凑什么热闹。不聚堆,少去人多地方。注意自己身体,要舍得吃,一日三餐不能少。可以适量吃一些补品,坚持喝奶粉麦片,防止便秘。一定要保持充足的睡眠,对老人特别重要。吃好,喝足,睡好了,对恢复精神,增强免疫力,比什么都好。
需要一次性医用口罩,一次性手套,酒精消毒液,买回的东西进门前先消消毒,抗原检测剂,每天给自己做做抗原,做到心中有数,再备一些清瘟连花胶囊,再去药店买些中药,每周熬上一两次,茶饮,提前预防。另外就是少去人员聚集的地方。
需要一次性医用口罩,一次性手套,酒精消毒液,买回的东西进门前先消消毒,抗原检测剂,每天给自己做做抗原,做到心中有数,再备一些清瘟连花胶囊,再去药店买些中药,每周熬上一两次,提前预防。每天把饭吃好,保持充足的睡眠,加强锻炼,保持好心情,提高自身免疫力。自已的健康自已做主![加油][加油][加油]
大蒜搭配什么吃最好?
大蒜搭配什么吃最好?这个要根据不同地方的人有不同的吃法。比如北方人爱生吃大蒜,尤其东北人,吃肉的时候直接吃大蒜,这样虽然辣,但是比较直接有效,凉拌菜加蒜泥也很流行,比如:拍黄瓜,皮冻等等……
而南方人就不同了,除了炒荤菜放大蒜去腥味之外,平时炒青菜的时候也喜欢放些蒜蓉进去增香,比如:蒜蓉波菜,蒜蓉空心菜……
总之因各人口味不同,众口难调,根据自己的喜好搭配就行了。
您好!感谢您的问题邀请
我个人觉得大蒜在我们的生活中是绝配。不管南方人或者北方人,大蒜是大部分人主食菜类必不可少的主调料。
北方人特别爱吃生的大蒜,吃肉的时候,吃几半生大蒜是超级爽口的。虽然辣,但是对北方人来说是很下菜,很开胃的。当然北方人喜欢把大蒜用来菜里调味的也很多,比如凉拌黄瓜,凉皮之类的,味道极好。
南方人也离不开大蒜的味道,只是直接生吃的较少。炒小菜的时候放一些蒜末,味道会更香。凉拌菜同样少不了蒜末。南方的大蒜也是畅销菜,烧烤离不开大蒜,菜离不开大蒜,肉食也离不开大蒜的香味。
1.大蒜拍黄瓜,众人皆爱的一道凉拌菜。除了生抽,白醋之外,大蒜就是凉拌黄瓜里的王。
2.蒜蓉粉丝虾,这道菜听起来很霸气,锅内放油烧热,加入蒜蓉,生抽,老抽调制酱料,淋至粉丝虾,味道鲜美好吃。
3.炒青菜,我们生活中常吃的一道菜,其实炒青菜不用放太多葱姜料,这样味道容易变,只需放少量大蒜就可,味道新鲜口感好。
4.炒禽类,大蒜有杀菌的作用,炒禽类时,放大量的大蒜,即可杀菌,又可以提肉里的浓香味,超好吃。
所以炒菜的时候,根据自己的口感喜爱,适量放一点大蒜,可以调出新鲜口感的美味。
到此,以上就是小编对于家庭最好的健康饮食搭配的问题就介绍到这了,希望介绍关于家庭最好的健康饮食搭配的4点解答对大家有用。