大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于标准体重不代表健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍标准体重不代表健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
每天摄入900大卡，慢跑8公里为何体重丝毫不减？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
针对于您的情况，可以说是非常奇特。成年人一天应该摄入1500大卡左右，但是您的900大卡已经远远低于这个水准，打开了600的热量窗口。并且还配合着长时间的8公里跑步，如果还是没有达到减肥效果，可能存在两个原因。
一：热量计算错误
在这里，您并没有晒出吃的食物。所以可能您的热量计算出现了很大的偏差。并且也不知道您的热量是如何计算的。如果是看包装袋的热量配表的话，您需要注意食物标签的热量是每一百克的热量，不是一整包的热量，计算的时候要乘重量。查看一下是否忽略了这个细节，导致了您的摄入热量已经远远超过900大卡的数值。不管入口的食物是什么，都是有热量的。这些热量是否也计算在内呢？
其实摄入900大卡真的是超级低的能量摄入，甚至会出现低血糖，乏力，恶心，肠胃不适等情况，严重的话会危及到生命。如果没有出现这样的情况，很可能是因为热量已经超过了900大卡。需要仔细核对摄入的热量，也不建议使用这么低的热量进行减肥。
二：运动无效
我们都知道，有氧训练是可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。但是这需要建立在两个前提。一是时间，二是心率。
在8公里中，时间已经远远超过半个小时，您是满足第一个前提的。但是在运动中，您的心率是否达到了燃脂的心率。
运动生理学家发现，运动量达到最大心率的 60% 时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75% 以上时，身体在消耗脂肪的同时开始增大蛋白质（肌肉）消耗供能比例。因此，在我们运动时，如果可以让心率保持在最大心率的 60% ~ 75%之间，就是我们有氧运动燃脂的最佳心率。比较简单的最大心率计算方法就是220-年龄。以减脂为目的的有氧运动中，尽量把自己的心率控制在（220-年龄）X60%—（220-年龄）X 75%这个区间，就能达到最佳的运动效果。
尚形君并不建议摄入900大卡进行减肥，对于身体的伤害很大。
一句话，每天900大卡的统计一定是不准的。
正常人基础代谢至少也要1200卡以上，吃得少，还运动，不瘦才怪。
不要小看了喝点饮料、吃根冰棍、嗑瓜子或者炒青菜里面的油水的热量。
还有，不要指望一天就瘦下来，要多看几天。
第一，你的900大卡是真实记录么？包括油糖等，顺嘴吃的一口栗子，顺嘴喝的一口啤酒等等全部的么？大部分人记录的卡路里都比真正摄入的要少。第二，你的八公里是多长时间跑完的？心率多少？不说心率只说公里我认为是变相的耍流氓。达到减肥心率了么？第三，跑步多长时间了？一个星期还是三个月？规律运动三个月是减肥起步的，长时间的规律运动不仅能减肥，更重要的是能不反弹。
你跑了几天啊？跑两三天屁用没有。
肌肉充血浮肿，肌糖原和水分那些重量都够你长个五六斤的，两三天8公里才减多少体重？就算一两个星期体重没有变化都是正常的。
但是能量的消耗是真实的，你试试一个月看看。忘记体重，做消耗，坚持控制饮食，一两个月体重还能增加，那你可以考虑去医院检查一下甲状腺了。
到此，以上就是小编对于标准体重不代表健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于标准体重不代表健康饮食的1点解答对大家有用。
