大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于咋样饮食才能排便顺畅健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍咋样饮食才能排便顺畅健康的解答，让我们一起看看吧。
大便不成型，粘稠，应该吃什么保健？
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从中医角度看，大便不成型一般是脾虚的表现，大便粘稠一般是湿气重的表现，合在一起就是脾虚湿气重。为什么会有脾虚湿气重的表现？因为脾胃乃后天之本，很多人平时饮食不节，要么暴饮暴食，要么胡吃海塞，长此以往的结果，从西医角度看是代谢紊乱和三高，从中医角度看就是脾胃损伤，典型表现就是脾虚。当然，也有人素来脾虚，这是体质原因。脾虚时，水谷精微运化无力，就会造成湿气的积聚，这就形成了湿气重，或者叫湿盛。脾虚会导致湿盛，湿盛会进一步加重脾虚，这是一个恶性循环。
怎么解决这个问题呢？既然是生活习惯造成的问题，一定要从生活习惯的调节开始。所以，生活习惯的调节是解决这个问题的首要保健方式，包括适量饮食、规律饮食、适度运动、充足睡眠等。那么，除了生活方式以外，还有什么办法呢？能吃什么来解决吗？还真有，而且能分成以下2类：
第一类，吃药食同源食材。
既然是保健服用，那么安全性很重要，所以我们只能选择药食同源的食材。比如说：
- 山药：补脾养胃，生精益肺。山药是补脾佳品，在补脾气的同时能够补肾、补肺，对于脾虚造成的大便稀、大便粘的效果不错。
- 薏米：健脾止泻，利水渗湿。与山药相比，薏米的健脾作用弱一些，但是祛湿作用比较强，对于脾虚湿气重造成的大便粘的效果不错。
- 茯苓：利水渗湿，健脾安神。茯苓也是常用的既能健脾，又能利水的中药，味甘性平，安全性不错，对于脾虚湿气重造成的大便不畅效果不错。
需要注意的是，虽然是药食同源食材，但是吃的时候，尽量做熟吃，山药蒸炒，薏米煮粥，茯苓煮粥或打粉开水冲服。这样最好。
第二类，吃药。
如果服用这些药食同源药材后效果一般，可以选择吃中药。哪些中药呢？参苓白术散、人参健脾丸，都是经典用药。
我是小金药师，来自北京三甲医院，想了解更多客观、独立、接地气的中西药用药科普，就关注我吧！
你好！首先大便不成形粘稠是指大便形似塘泥，与与腹泻不同，一般排便次数可增多也可不增多。大便不成形是便秘的典型症状之一，如果长期并持续一周以上就预示着一种器官的病变。当然这也与你的吃药，情绪紧张，食物不耐受有关。所以保持良好的生活习惯，食饮有节，起居有常是非常重要的：
1.远离烟酒，少吃酸、冷、生、硬、油腻的食物。
2.吃饭要定时定量，每餐吃到七八分饱即可，尤其是晚餐。多喝水，远离饮料之类的饮品。
3.注意生活规律，保证充足睡眠。
4.多做室外运动，尤其是在这春暖花开的季节多出去走走，强健的身体才是健康的基石。
以上一些小建议，望***纳。谢谢！
中医认为，大便粘稠是由于人体内的湿气过重，而大便不成型则是由于人的脾脏亏虚所造成的。因此，如果出现大便不成型且粘稠的症状话，则说明身体内部脾脏亏虚且湿气过重。那么，为什么会出现脾脏亏虚且湿气过重情况呢？主要是因为平时不良的生活习惯所造成的。
在日常生活中，长时间的暴饮暴食或者熬夜，都会对脾脏造成损害，使得人体内的营养物质难以正常运作，从而使得湿气堆积过重。因此，要解决大便不成型且粘稠的症状，需要从以下的几方面入手。
第一，饮食调理。出现大便不成型且粘稠症状的人群，需要健脾祛湿。薏米、山药和茯苓都是属于药食两用的食物，具有健脾养胃、利水祛湿的功效，对治疗因脾虚和湿气重而引起的大便不成型、粘稠等症状起着较好的作用。患者在食用时，可以选用熬薏米粥、茯苓粥和蒸炒山药的烹饪方式，因为这样能更好地吸收食材所含有的营养成分。
第二，中药调理。如果服用了以上的几种药食两用的食物之后仍没能改善大便不成型且粘稠的症状的话，患者可以选择服用人参健脾丸和参苓白术散等中药进行滋补。
第三，作息调理。首先，要养成有规律的作息时间，不要熬夜，需要有充足的睡眠；其次，要坚持适量的体育锻炼，坚持运动可以使身体变得强壮起来，对改善脾脏亏虚有一定的帮助。
总而言之，大便不成型、粘稠，可以吃薏米、茯苓、山药和其他的重要进行保健，同时也应该配合运动进行调节。
指导专家：李春华，副主任医师，吉林省中医院中医内科。
从事临床工作20余年，国家中医内科专业委员会会络病分会委员，擅长中医内科疾病的治疗，如高血压，动脉硬化，冠心病等心血管疾病。
到此，以上就是小编对于咋样饮食才能排便顺畅健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于咋样饮食才能排便顺畅健康的1点解答对大家有用。
