大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后瘦身食材大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后瘦身食材大全的解答，让我们一起看看吧。
坐月子吃什么能帮助产后恢复，想要瘦身减脂？
可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。
坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是特别好的，也有补血的效果。要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有丰富的铁元素，对产后的女性有很好的补血效果。
生完孩子以后怎么瘦下来？
感谢邀请，生完孩子后用啥办法让自己瘦下来的，就拿我来说吧，生完孩子奶水不好，老家说法说是馋奶，于是老妈每天给我做各种下奶的高热量的汤，什么猪脚黄豆啊，鲫鱼汤啊，排骨汤啊，等等，各种蛋类更是吃了个遍，本来孕前不怎么胖，结果一个月子生生胖了二十多斤啊，出了月子把自己快吓死了，这还是我吗？怎么成了这样啊！又坚持了两个月，果断的给孩子加奶粉吃，我也不用天天那样吃了，就这样一点点减餐，用上收腹带，每天都是坚持运动一下，那时候我的运动就是走路，因为有妈妈帮我带孩子，我也不需要很操心。就这样一点点的大概过了半年左右吧，成功瘦回了原来的样子，并没有刻意的减肥锻炼，就是一点点的减餐，适量的步行，慢慢的也就恢复了。不过这可能和个人的体质有关系吧，这个仅仅是我自己的真实瘦身情况。
产后瘦身秘笈有三条：
一、管住嘴 不节食，不超量，可以少吃多餐，选择一些低卡的小零食，比如酸奶、水果、坚果、全麦面包。每天摄入的卡路里不能少于1800卡，否则会影响乳汁分泌。同时要注意营养均衡，富含维生素的蔬菜，补充蛋白质的瘦肉、蛋类、禽类，植物蛋白丰富的豆类，含有对宝宝大脑发育有好处的DHA的海鱼，都应该摄入。
二、迈开腿 一般顺产之后两个月可以开始运动，剖宫产后三个月可以逐渐运动。从散步到快走，再到慢跑，再到快跑，瑜伽、游泳也是很好的运动。但不能操之过急，如果要在健身房进行专业的器械练习，务必在专业人士的指导下进行。
三、喂母乳 因为母乳富含脂肪，每天可以额外消耗300卡。另外科学研究发现，平均喂4-6个月母乳，可以减少1公斤体重。别嫌少，你身上那些膘可是花了十个月贴上去的，没那么快就减掉。
四、睡得好 一定要保证睡眠。因为如果睡不够睡不好，人体会分泌皮质激素和其他压力激素导致体重增加。
最后要说的是，产后减重，每周不要超过一斤，太快的话可能并不健康哦！
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2.15号早晨[_a***_]开了2指，我妈为了减少疼痛时间就让打催产素，十点多开始打，打了两个小时才开3指，这时候疼痛还是可以忍的，医生推荐了一个镇痛泵，一个无痛分娩，没有介绍清楚，简单说了一下，我就选择了镇痛，可是根本没什么用，粘在身上，我出了一身汗，一直掉下来，又粘到纸巾？了，效果已经减弱了，疼痛感确更强了，开到快4指的时候就已经受不了，开始哼哼，隔壁床打的无痛，跟没事人一样的直接开完生出来了，我却最后一指都打不开，跟护士要求打无痛针，他们推脱了半天就是不给打，这个时候精神就处于崩溃状态了，打电话给我老公，哭着叫他找医生给我打无痛，医生过来给我内检说能看到小孩的头了，叫我用力，帮我阔开，这时候已经疼了三个小时了，完全没力气，又不会用力，宫口还没软化，根本就开不了，在床上疼的一直踹护栏，我一直说好疼，承受不住了，给我打无痛吧，医生叫我老公进来，我都疼的发抖了，我妈跟我老公叫医生***的，她也没让打，期间打了几次电话给我老公，一直哭哭啼啼的，毕竟再开一指就能生了，慢慢疼到五点多，这个时候我要求剖腹产了，那个时候真的能理解之前那个孕妇要跳楼了，要不是我还理智，都想直接死了算了，医生看到宝宝胎心不怎么好，就去找我老公跟我妈说我要求剖腹产，宫口还没开完，还要生好久，宝宝胎心不好之类的，医生也建议剖腹产了，叫我老公签字交钱，我在待产室疼的感觉时间过了好久，护士才过来给我换点滴，插尿管，我老公过来推我进手术室，***师等了几分钟才来，一来我就叫他快点给我打吧，打完***疼痛感就消失了，下半身都麻了，医生给我取出宝宝放在我胸口，第一反应就是好重，压的喘不过气了，护士给我看了一下是女孩，从刚怀孕心里就一直认定是女儿了，预感挺准的，护士抱去称了，说七斤七两，生之前医生也没给我估一下宝宝大小，早知道这么大，一开始就剖了，哪会受那么大的罪啊，剖完只能躺着床上，一动就疼，现在几天了，能下床了。
有看帖的孕妈，顺产有无痛分娩一定要选无痛！
我是典型的产后肥胖，在孕期怕孩子营养不良，拼命补充各种营养，每天的生活状态基本就是吃了睡、睡了吃，基本不运动。产后身体更像是吹皮球一样鼓了起来，不仅胖还容易觉得饿，孩子吃，她也跟着吃，结果体重不断飙升，终于长成了160斤的大胖子。每个女人都有颗爱美之心，我也不例外，产后每次去商场，那些漂亮的衣服总是拿起又放下，因为根本就没有码。别人选衣服挑的是颜色和款式，而我每次都是满商场地找自己能够穿得下的，颜色也只挑最藏肉的黑色。感觉自己穿得越来越土，脸上越来越憔悴，才二十几岁的年纪就早早地步入了黄脸婆行列。走在马路上都被只比自己小一两岁的姑娘叫阿姨，这声阿姨听得整个人都不好了，白瞎了我这一张漂亮的脸蛋，真的是一胖毁所有！
个人的一点分享
产后160，现在惦记的就是一身的软肉了，老公开车回到家里，大姑子来看我，说到人家顺产的五六天后就要穿愬体的衣服了，问我生前有准备吗，我说我哪里懂呢，真的什么都没准备，她说女人生完宝宝就是要及时愬体的。因为生产完后胎儿的位置一下就空了出来，肚子上的肉非常松，这个时候内脏也会慢慢的归位，而如果不适当的外力控制很容易发生内脏下垂的情况，不及时控制就会遗留我们每个女人最不想要的小肚子，因此要使用愬体的衣来帮助我们收腹同时整体的塑形，她说她当时穿的那种套装型的看上去很小，但是弹力很大，很透气，穿起来一点也不会勒，哺乳也不受影响，她囤了两套每天都在穿，慢慢的就恢复了，加上适量的运动 ，你看我现在哪里又松垮垮的肉啊！说的也是，她的身材就像是跳舞的女孩一样，又挺又直腰又细。说完她说你别管了我现在就给你问问让给你发两套来，我没好意思让她花钱，直接管她要了地址在这里确实感谢大姑子，隔了一天就到了，我就穿起来了，因为有两套，月子里没有一天***的，知道今天才有了我的好身材。
到此，以上就是小编对于产后瘦身食材大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后瘦身食材大全的2点解答对大家有用。
