大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肠胃不好怎么保护健康饮食的问题,于是小编就整理了1个相关介绍肠胃不好怎么保护健康饮食的解答,让我们一起看看吧。
吃什么可以对肠胃好?
大家好,我是May姐,现在准备为这道题揭晓答案,若你对答案有特别的建议,欢迎在评论区进行留言,赞同可以在右下方点赞,喜欢可以在右上方点关注,我的头条号就是营养师May姐。对于胃肠不好的人,除了关注病因,其实还得关注自己的习惯,有些人的胃肠道不好是因生活习惯引起的,纠正习惯之后,胃肠道方可得到改善。
对胃肠有帮助的食物:
小米。它性温和,含有丰富的胡萝卜素和维生素A,B族维生素,各种氨基酸等,煮成粥后,易被胃肠道消化吸收,促进胃肠粘膜的修复,要是平时煮小米时,再搭配上适量豆制品就更好。
- 南瓜。它和小米有点相似,也是含有丰富的维生素A,可以保护胃粘膜,再者还有丰富的膳食纤维,果胶等,可以提升胃肠道的蠕动能力,促进食物的消化,防止胃肠粘膜的受损。
- 酸奶。它含有丰富的蛋白质和矿物质,对胃肠的修复具有一定的帮助,同时有些酸奶也含有一定量活性有益菌,可以调节体内微生态环境的平衡,提升胃肠的免疫力。
可以呵护胃肠道的习惯:
少吃油腻的食物。不谈这些食物中的脂肪会给肥胖带来多大的风险,它的过量会影响食物的消化吸收利用,增加胃肠的负担。
(图片来源网络,侵删)- 要喝温开水。温开水对胃肠起到温和的作用,没有任何的***性,若是冰冷的水,则会***胃肠粘膜收缩,胃酸分泌减少,影响消化,同时还会使肠道壁上的平滑肌发生痉挛,造成疼痛等症状。
- 食物卫生。很多人盲目追求食物的营养,选择生食,但这种吃法增加胃肠被菌体损害的风险,这些食物中易被环境中的有害菌体感染,同时不易被消化,对胃肠道有不同程度的影响。
- 保持充足的睡眠。劳累会破坏机体的免疫平衡,若是休息不够,则胃肠的修复时间也会有欠缺,屏障机制也会受损,抵抗力也会下降。
随着生活节奏的加快,很多人不太注意饮食习惯,暴饮暴食导致肠胃消化不良等症状越来越普遍,下面牛哥谈一下自己的想法。
老人常说“胃病三分治七分养”,所以七分养应该在三分治的前提下进行的,肠胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是保护肠胃的关键。另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病,所以调整自身心态,放松心情,喝些安神养胃的茶也是很必要的。
在日常饮食中,可以多吃一些养胃的食物,如红薯、猴头菇等,另外还有我们最常说的小米、山药、萝卜也是不错的选择。
肠胃不好的人,不要多吃猕猴桃、鲜枣、山楂。选择柔软细腻的食物,避免再次伤害。
牛哥对食物的研究有着深厚的兴趣,欢迎留言交流。
吃什么食物对肠胃好?
在西医里可能为慢性胃炎,胃病,中医里一般称之为脾胃虚弱,脾胃虚弱属于慢***,需要很精心的呵护,而通过的饮食,药膳,适当选择一些合适的中成能够很好地改善脾胃问题。比如可以健脾开胃,促进食欲和消化的健脾丸,平胃散,补益脾气的补中益气丸,补气四君子汤,健脾渗湿的参苓白术丸等等。
那么我们平时还可以吃哪些食物来健脾养胃呢?
1.莱菔子
莱菔子主要是属于消食类中药,莱菔子又叫作萝卜子,它性平,可以归脾,胃,肺经,那么莱菔子呢,可以辛散行气,主要是入脾和肺,在食除胀满,降气化痰方面具有很好的功效,同时为食积胀满,痰阴气滞的常用中药。
2. 一定要少吃甚至不吃那些辛辣***,容易损伤脾气,给脾胃造成巨大负担的食物,一些寒凉的水果和冷饮也需要少吃,同时多吃健脾益气利湿的食物,比如白扁豆,茯苓,芡实,炒薏米等。
饮食:注意饮食是养胃的关键,少食多餐是一种比较好的方式,每天吃5~6顿,即除了早中晚三餐外,在上午、下午以及晚餐后2~3个小时的时间里再加一餐。三餐正餐吃七八分饱就好,而加餐也不用吃很多,以没有饥饿感为准。食物的选择,抛开食物是否养胃这个点(中医部分会提及),日常要注意多吃蔬菜水果,大鱼大肉少吃;多选择易消化、绵软的食物,粗粝坚韧、较难消化的食物少吃。在做菜方式上,以清淡为主,油腻、生冷、辛辣***的食物尽量避开,适当多一些煮、炖、焖、熬等可以把食物分解的更为细致的方式,减轻胃肠道的负担。运动:适量的运动是可以帮助肠胃蠕动的,饭后散步以及腹部***都是很好的方式。另外,日常也要有意识的做做运动,特别是有氧运动,对身心健康十分有利,虽然并不是特意针对胃肠部位的,但是身体的心肺功能等增强对于真个人的身体素质是一定有好处的,算是一个间接作用,可以一周运动3~5天,一天30分钟左右。心理:人的心理状态是影响身体状态的,保持一个乐观积极的精神状态很重要,但是人难免会遇到不如意的 [_a***_],我们可以选择一种方式将其发泄出来,尽可能的不要憋着,特别忌讳因为生气或者悲伤等压抑消极的情绪,影响食欲甚至不吃饭,或者暴饮暴食。
到此,以上就是小编对于肠胃不好怎么保护健康饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于肠胃不好怎么保护健康饮食的1点解答对大家有用。