大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于46岁女健康饮食搭配的问题，于是小编就整理了5个相关介绍46岁女健康饮食搭配的解答，让我们一起看看吧。
46岁的中年女人吃什么最好？
46岁女人应该吃瘦肉、西红柿及黑芝麻等保养身体。46岁女人可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、鱼。也应该适当吃富含维生素c的食物，如西红柿，维生素c含量高，所以建议46岁女人每天至少吃一个西红柿，可以满足一天所需要的维生素c。同时还要多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻及黑木耳等。
46岁中年女人建议常吃一下几种:
1、卷心菜
卷心菜不仅价格还非常口感清脆，还含有许多膳食纤维和微量元素，具有丰富的营养价值。还能帮助我们快速排泄体内的废物和毒素，具有一定的促消化，预防便秘的效果，对我们的身体健康十分有益。还能够抵抗细胞的老化，有效的延缓细胞的衰老。
2、豆腐
豆腐对人体非常有益，它不仅能促进体内毒素的排出，还有美容的功效，可以使女性的皮肤再次变白、光滑、发亮，还可以减少心血管疾病的发生，还能保护肾脏，有助于降低肥胖的几率。
46岁更年期的女性怎样保养？
1.
注意规律作息，每天晚上按时睡觉，睡眠不佳的女性，可以在睡前饮用一杯热牛奶或者用温水泡脚，促进睡眠。
2.
注意合理饮食，多进食粗纤维、钙、钾的食物，多吃蔬菜、水果，可以多吃木瓜、葡萄、猕猴桃等，含雌激素丰富的食物，不要吃油煎、油炸以及含糖量过高的食物，多喝汤类，可以用山药、枸杞熬汤。
3.
加强体育锻炼增强体质，可以根据身体健康状况，选择散步、慢跑、瑜伽、骑车，增强体质，有利于保持愉悦的心情。
其实更年期妇女也可以通过饮食方面和自身运动和锻炼来调节的，保持乐观的心态，适当参加些锻炼比如骑车，瑜伽，慢跑等一系列运动加强体质健康提高免疫力，多吃点补钙食物和新鲜瓜果蔬菜，由于更年期体内燥热忌吃含辣食品。
46岁女性血压正常值多少才正常？
46岁女性血压正常值收缩压应该在90到140毫米汞柱之间，舒张压应该是在60到90毫米汞柱之间。如果是血压稍微有点偏高，可以不用药物治疗，通过控制饮食和运动的方法来控制血压，如果有点偏低，平时尽量多喝点汤，保持心情舒畅，不要熬夜，保证睡眠。
46岁女性血压正常值多少才正常？
46岁女性血压正常值收缩压应该在90到140毫米汞柱之间，舒张压应该是在60到90毫米汞柱之间。如果是血压稍微有点偏高，可以不用药物治疗，通过控制饮食和运动的方法来控制血压，如果有点偏低，平时尽量多喝点汤，保持心情舒畅，不要熬夜，保证睡眠。
四十七岁的女人，是胖好还是瘦好？
个人感觉不管那个年龄段女性应该保持微胖体型。首先胖瘦因人而异的，有的天生是吃不胖，体质，太瘦了感觉不健康，太胖外观不好看。女人过了40岁以后，就会逐渐引来常说的更年期，这也常常标志着女性衰老的开始，身体各项机能逐渐下降，这时候就会严重的缺血，营养不良，所以补血才是最重要的。
我47岁，1米63，体重108斤，感觉合适，从没节过食，减过肥，40岁以前，体重从没超过100斤，就近一两年长了几斤，经常运动一些别犯懒，只要身体健康，胖点瘦点都没事!
我的看法，女人胖要胖的有样，瘦要瘦的有型最好。女人最理想的身材通俗讲就是肩宽腰细***圆，也是书本上说的凸凹有致。肩宽能撑起衣服，穿什么都好看，腰细显得身体柔软有曲线，***饱满圆润才有***。如果一个胖女人平胸凸肚，腰粗，***下坠你会觉得可爱吗？一个瘦女人如果像一根竹竿，皮包骨头，要胸没胸要臀没臀，你还会喜欢吗？所以无论胖瘦不重要，该凸的地方凸出来，该凹的地方凹进去，身材窈窕，匀称最好。
到此，以上就是小编对于46岁女健康饮食搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于46岁女健康饮食搭配的5点解答对大家有用。
