大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食自己动手视频观看的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食自己动手***观看的解答，让我们一起看看吧。
每日摄入食物蛋白质怎么计算？
成人的话，1公斤体重吃0.8～1克就足够了，例如你体重60公斤，那你每天吃48～60克就已经足够了。
蛋白质的来源有两大类：一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、虾、肝脏、蛋类、瘦的猪肉、牛肉；另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品（尤其是黄豆)
1、肉类食材
生活中常见的肉类食材多是高蛋白食物，像人们平时常吃的牛肉，猪肉以及羊肉和鸡肉等都含有大量的蛋白质，特别是这些肉类食材中的瘦肉中，蛋白质的含量又特别高，人们食用这些肉类食材以后，能让它们含有的蛋白质尽快转化为氨基酸，能促进人体自身蛋白质合成，能满足人体正常代谢对蛋白质的需要。
2、蛋类食材
生活中人们常吃的蛋类食材也是高蛋白食材，特别是鸡蛋，鹌鹑蛋以及鸭蛋和鹅蛋等食材中蛋白质的含量特别高，他们的蛋白几乎都是用蛋白质构成的，是生活中人们补充蛋白质时最好的选择，而且这些蛋类食材中的蛋白易于人体吸收和利用，它们含有的蛋白质叫乳清蛋白进入人体以后的吸收率特别高。
3、奶制品
牛奶、羊奶以及酸奶等常见的奶制品也都属于高蛋白食物，它们在生活中比较常见，而且它们含有的蛋白质易于人类肠胃吸收和利用，平时人们多吃一些奶制品，可以吸收充足蛋白质，完全可以满足人体正常代谢时对蛋白质的需要，而且他们平时也特别适合当作，蛋白质补充剂来使用。
4、豆类食材
平时人们常吃的豆腐，喝的豆浆，都是高蛋白食物，它们都是豆类家族的重要成员，因为这些食物的主要原料是大豆，它含有大量的植物蛋白，是生活中最典型的高蛋白食物，它的吸收利用率仅次于动物蛋白，人们平时多吃一些豆制品可以满足人体对蛋白质的需要也能增强人体素质。
以CKD3期的肾友一天能吃多少蛋白质为例：
基本信息：慢性肾脏病 CKD 3 期，身高 170 cm，体重 60 kg
一日蛋白质的总摄入量为：
● 首先计算标准体重（kg）=「身高（cm）-100」x 0.9=「（170-100）x0.9」=63 k g
● 对应上表，每天蛋白质摄入量 0.8 g/kg/天，即：0.8 x 63（标准体重）≈ 50 g。
● 肾友每天摄入的蛋白质中至少有50%是优质蛋白质，也就是说这位肾友每天至少需要优质蛋白的量是：50×50%=25 克（至少）；非优质蛋白最多不能超过：50-25=25 克（至多）。
第一，2016中国膳食指南指出，每个人应该每天摄入的蛋白质含量在60克左右。可以根据个人的体重来算出蛋白质需要克数，大概是每公斤体重需要1.5克到2克之间。
第二，所有的食物当中都含有碳水化合物，脂肪和蛋白质这三种物质。只是他们的含量高低不同而已。如果在食物当中哪一类物质占比最高，我们就认为它属于什么物质。
第三，如果你想知道这个食物当中蛋白质含量的话，推荐你用一个软件叫薄荷健康。只要输入食物，他就会告诉你在这个食物当中会存在多少蛋白质，脂肪和碳水化合物之后把每天的食物中的蛋白质相加，就是你一天摄入蛋白质的含量。
像上面的鸡胸肉，你就可以知道，他每百克中含有19.4克蛋白质，5克脂肪和2.5克的碳水化合物。你只要把每次吃的食物中的蛋白质相加，就可以知道每天收入多少了。
你好，以下是我的知识分享
蛋白质缺乏或者分配不均是我们生活中常见的问题。
很多人会对此不解，随着物资的丰富，我们越来越少缺乏某种物质的可能。看上去是如此，但是，多数人的结论只是一种感觉，没有经过太多的推敲。
实际的情况如何，以最简单的蛋白质计算公式来作为参考，各自对照一下就知道自己饮食中是否蛋白质缺乏或是分配不均衡。
一、蛋白质需要量的计算标准：
每天需要的蛋白质量=体重（千克）×1.18（克）/千克体重
即：每公斤体重每天需要1.18克蛋白质，一个60公斤的人，每天需要的蛋白质量=60×1.18=70.8克蛋白质。
二、蛋白质分配到三餐中的比例
每天需要的蛋白质分配到三餐早餐需要占70%，中餐占10%，晚餐占20%
例如：一个60公斤的人，三餐的蛋白质分配早餐为50克，中餐为7克，晚餐为14克
核酸转阴回家后怎么消毒，冰箱东西都要扔掉吗？衣服被褥扔了吗？
除了时间以外，***病毒的存活还和温度有关，温度越高，存活的时间越短，相反，温度越低，存活的时间越长。因此，家中有一个地方需要进行一下消杀处理，那就是冰箱。使用季铵盐类、“84”含氯消毒剂、酒精进行消毒，在常温下才有效；如果不切断电源，必须使用低温消毒剂进行消毒。冷藏中的蔬菜、水果等保存时间长的东西，可以直接放到垃圾袋里消毒后，将袋口扎紧扔掉；冷冻室内的食品可以放在一个单独的袋子里，食用的[_a***_]要彻底加热。建议给家里做个彻底的卫生大扫除，床单、被褥进行更换、清洗、晾晒，注意开窗通风，上下午至少各一次，每次30分钟，保持空气流通、清新。
这个没有必要，若是以后都要与***共生，按照你这个想法，什么东西都不能使用了。只要做好清洁，消毒，通风，暴晒就可以继续使用了。没有必要那么浪费***，毕竟三年了，谁的口袋都不是从前了，能用就用，该扔就扔。别过度铺张浪费就行了！
前段时间方仓核酸转阴患者回家，怎么消毒呢？转阴后方仓会通知社区某某人核酸已转阴，可接回家自行隔离。此时，社区派人前往患者家进行消杀，消杀方式不是网传的把表面的东西全部拉走，包括冰箱里的东西，只是表面无残留消杀，患者回家后感觉沒啥变化。没有所有衣物，冷藏冷冻食品都仍掉一说。
进门先洗手，再将身上的衣服换下立马清洗，被单床单通通换下清洗即可，切记清洗时通通加消毒液。至于冰箱的食物加工后在吃没问题的。你非要扔谁也不会拦的，你的家你做主，嘿嘿😁
核酸转阴回家，东西不需要全部扔掉。有一些物品不便于消毒，没有太大留下价值的，可以扔。但是喷上消毒后，放在塑料袋内封口再扔掉。家里要进行一次彻底的大扫除和大消毒。具体消毒方法嘛，不同物品，用的消毒方法也不相同。
夏天时候，衣服被褥拿出去暴晒效果很好，天冷可以用紫外线或空气消毒机消毒。如果没有，也拿出去在通风处，一定是通风处，例如阳台，楼顶等地方，打开晾晒几天。有些衣物表面光滑的，可以用酒精擦拭消毒。内衣如果是棉的话，开水烫过再晒。对于那些原本就没啥用，不太想保留的东西，就断舍离吧。省去消毒的事。
家里家具物品可以用配置好的84消毒液（每升500mg有效含氯量）擦拭消毒，但是会有褪色的情况。配制，擦拭要戴手套，因为84消毒液伤手，吸入多了对呼吸道也不好。不用84，用酒精也可以，75%酒精擦拭消毒，比喷雾效果好。餐具，毛巾煮沸消毒。
家里大扫除和物品消毒后，要开窗痛风。凡是不要的，放在塑料袋内，喷上酒精或配置好的84消毒液（每升500mg有效含氯量），扎口后扔掉。
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