健脾益气的食材大全（健脾益气的食谱）

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补脾的食物有哪些糯米糯米具有补脾益气的作用，性温，味甘，常用于西点的制作，但在日常生活中很少被作为主食而食。

猴头菇猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，可以养胃健脾、补虚，老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补养身作用。

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我觉得这些食物可健脾补肝，调节气血运行，防病保健，多用于春季，以性温味甘食物为主，常为谷类，例如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，比如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾补肝，又能享受美味。

健脾养胃吃啥最好是？莲藕，中医学觉得，莲藕味甘性凉，能清热解毒生津止渴，散血止血方法，补益十二经脉气血，平身体内阳热过旺、火太旺，熟菜莲藕能补益脾胃、治腹泻、益血、拨毒。

常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

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山药山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，这两种物质有很好的健脾胃作用。并且，山药能增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质，对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效。

吃大枣、花生、山药、牛肉等食物可以帮助健脾胃，帮助脾胃消化。大枣：性温、味甘、为常食之物，有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。大枣用于治疗补不足气、煮食补肠胃、肥中益气第一。

那么，一般脾胃不好可以吃哪些食物呢？吃南瓜健脾养胃在秋天吃南瓜是能够很好的达到健脾养胃的功效。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，吃南瓜是能够补中益气，并且能够消炎解毒、杀菌、止痛。

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健脾养胃的食物很多。第小米，具有健脾和胃的作用，慢性胃肠炎、慢性胃溃疡患者特别适合食用小米粥；第山药，具有健脾益气的作用。

多食健脾益气食材牛肉汁、鲜鱼汤等食物有益脾功能。山楂、麦芽均为调理脾胃之良药。红枣、青鱼、薏米等食物也均有健脾胃之功。家长可为宝宝精心烹饪，助力宝宝健康成长。

荞麦面养脾胃，除湿热，可以用来做稀饭，或者做成面食都非常养脾胃。南瓜补中益气、消炎杀菌，可保护胃部免受***，南瓜煮粥或汤，都很滋养肠胃。苹果健脾补气益胃，生津润燥。

糯米：宝宝脾胃的守护神糯米和胃除烦、健脾益气。给宝宝适量食用，既能补中益气，又能健脾养胃，缓解食欲不振、消化不良等问题。红薯：宝宝脾胃的舒适卫士红薯富含膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解脾胃不适。

冬季宝宝调理脾胃食谱山药+红枣+小米=山药小米粥。山楂+苹果+小米=山楂苹果小米粥。花生+莲藕+胡萝卜=莲藕花生汤。南瓜+肉沫+米饭=南瓜拌饭。莲子+莲藕+米饭=清香莲子饭。山药小米粥作用：健脾暖胃。

食物不要太硬、最好多食富含维生素C的食物。另外，山药、红枣（去皮）、糯米、小米、牛肉、鸡肉、兔肉、陈皮等食物都对脾胃有益，而芹菜、茭白、空心菜、笋、柿子、绿豆、莜麦等食物因含较多的粗纤维而不适于常给宝宝食用。

呵护孩子情志，不要伤肝气，否则对孩子的脾土和心火都会有损伤。重视健脾的食疗日常饮食上，由于夏季脾胃能力较弱，给孩子健脾也要少荤多素，选择一些健脾的素食。在孩子生长发育阶段，除了智力发展，更重要的是健康基础。

脾虚可以多吃一些补脾益气、开胃消食的食品，比如薏米、粳米、藕、山药、扁豆、莲子、大枣；生活***别要注意少吃生冷、油腻食物，食疗推荐薏米莲子粥、山药扁豆粥、红豆薏米粥。

草鱼：味甘，性温。有补脾暖胃之功。用于虚损，少气乏力，饮食减少之症。鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕。鳝鱼：味甘，性温。有补虚损，补气血，强筋骨之效。

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