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适合减肥的食物有哪些?
1、真正运动减脂的***刚开始不久，想象着自己每天运动后疲惫的样子，我就不由自主的已经开始寻找那些即好吃又可以减脂的食品了。
2、* 秋葵：其含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出，此外还有助于维持血糖水平的稳定。* 兔子肉：属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，质地细嫩，味道鲜美，营养丰富。* 胡萝卜：含有较低的热量，还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。
3、可以选择营养价值高，热量适中的奶制品，例如酸奶、牛奶 （主要指纯牛奶和无糖的纯酸奶）。 （3）坚果类 还有一些营养价值高，热量也不低的食物，例如坚果类，在控制摄入量的情况下，也是可以作为加餐食物，每次手心一把的量。
4、红薯：红薯也是小仙女们最理想低花费的减肥食物，这是十分常见的一种粗粮，富含多种营养成份，其中所含有的纤维素可以促进肠道的蠕动，有效帮助身体排毒，而且纤维结构在肠道内是无法被吸收，从而阻挠糖类变为脂肪。豆浆：喝豆浆的过程就等于燃烧脂肪的过程，这样的减肥食物小仙女们怎能错过。
适合减肥的蔬菜有哪些?
白萝卜 萝卜含有芥末油的***性成分，可促进脂肪物质的代谢并防止脂肪在皮肤下的积累。冬瓜 冬瓜含有很多营养成分，但重点不是一点脂肪，非常小的碳水化合物含量，非常低的卡路里和非常轻的热量。想要减肥的朋友不仅可以减肥，还可以帮助减肥。马铃薯 大多数人都知道吃土豆可以入睡。
茄子。茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了。
韭菜，韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。
吃蔬菜不仅可以减去身体多余的脂肪，而且还可以补充各种营养，可以减脂的蔬菜有以下几种：西红柿，西红柿里的番茄红素、柠檬酸可以降低热量的吸收，西红柿里还有丰富的维生素C、膳食纤维，***肠胃消化道功能。黄瓜，黄瓜里的丙醇二酸可以抑制体糖转化成脂肪，此外黄瓜的热量非常低。
西蓝花本身就是富含纤维素和膳食纤维的食物，饱腹感极强，对于润肠通便效果非常好，对控制体重也有很强的作用，所以非常适合我们食用。炒青菜 青菜也是减肥的绝佳食物，青菜可以补充身体的营养元素，大量的维生素和纤维素可以养护肠胃同时增加饱腹感，还能清除体内多余的垃圾。
加葱炒出香味，放木耳和胡萝卜炒1min，添加鸡蛋和辣椒丝炒匀，倒进调料汁炒匀，出锅前撒香莱段就可以。西兰花炒菌类食物西蓝花，平菇，白菇，葱姜，生抽酱油，盐适量。作法：西蓝花切成小块，盐水泡十五分钟，再冲干净，绰水2min再冲干净.菌类清洗切成片，绰水2min，再.冲干净。
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